Мій лікар щойно сказав мені, що у мого 4-річного сина надмірна вага

Чи маєте ви поради, як я можу допомогти своїм дітям? Я не хочу робити з цим велику справу

Запитання: Я щойно взяв свій 4-рік-старий син до лікаря загальної практики, оскільки він сильно простудився, і я хотів переконатися, що це не грип. WhIle я був там, несподівано GP сказав мені, що мій син мав надмірну вагу. Чесно кажучи, я був трохи вражений. Я завжди думав, що він трохи пухкий, але не думав, що це велика проблема. Мене також трохи дратувало те, що лікар загальної практики сказав мені, але тепер, коли я задумався, я розумію, що він виконував лише свою роботу. Зараз я читаю про ожиріння у дітей та всі проблеми зі здоров’ям, яке воно приносить, і усвідомлюю, що мені потрібно щось з цим зробити. Слід сказати вам, що я сам маю надмірну вагу, і я ніколи не позбавлявся від ваги дитини. Я також думаю, що я переживаю, що моя дочка, якій шість років, може також мати зайву вагу, а їхній тато навіть починає набирати кілограми! Чи маєте ви поради, як я можу допомогти своїм дітям? Я не хочу робити з цим велику справу чи змушувати їх почувати себе погано.

Відповідь: Як батьки, стосунки з новинами про стан здоров’я вашої дитини завжди засмучують і є великим шоком, коли це несподівано. Почуття, що ваша дитина має зайву вагу, може мати особливий засмучуючий вплив, оскільки легко почувати себе звинуваченим як батьком і винним, чого ви раніше не помічали. Однак важливо усвідомити, що ожиріння серед дітей - це така ж колективна проблема суспільства, як і особиста проблема.

У сукупності ми звикли до бездіяльності та вживання нездорової їжі, і всі ми живемо в суспільстві, яке значно ускладнює виховання здорових дітей: батьки працюють довше і менше часу готують їжу вдома; магазини та супермаркети бомбардують дітей зображеннями солодких ласощів, ускладнюючи вихід на вулицю та не спокушаючи; і багато нібито здорових продуктів харчування, що продаються дітям, таких як сухі сніданки та йогурти, містять велику кількість цукру.

Це означає, що виховання та виховання здорових дітей є жорсткішими, ніж будь-коли раніше.

Добре, що ви розумієте добрі наміри лікаря загальної практики, порушуючи проблему з вами. Ризику засмутити своїх пацієнтів, багато медичних працівників уникають прямого відгуку батьків про власну вагу чи вагу своїх дітей. Це незважаючи на те, що надмірна вага та ожиріння є серйозною проблемою, яка створює багато ризиків для здоров’я людини. Ожиріння серед дітей викликає особливе занепокоєння, оскільки після встановлення схеми набору ваги у дитинстві набагато складніше змінити.

Однак хороша новина полягає в тому, що ви можете багато чого зробити, щоб змінити ситуацію для своїх дітей та вашої родини. Добре, що ваш лікар загальної практики підняв з вами проблему зараз, що дає вам можливість вживати заходів, поки ваші діти маленькі - навіть незначні зміни, внесені зараз, матимуть велике значення в майбутньому

Створіть здоровий план сім’ї

Допомагаючи дітям робити позитивні зміни навколо їжі, найкраще не зосереджуватись на тому, щоб “сидіти на дієті” чи “худнути”, а натомість зосередитись на позитивних цілях, таких як вживання здорової поживної їжі, активність, підтягнутість та енергія. Щоб досягти успіху, як правило, найкраще включити усіх і скласти це сімейний план. Не виділяйте жодної дитини чи людини, а натомість сприймайте це як проект, над яким ви працюєте всі разом. Сядьте зі своїм партнером і домовтеся, що ви будете робити разом - чим більше ви обоє на борту і віддані внесенню позитивних змін, тим легше все це буде.

Пов’язані

Спирайтесь на свої добрі звички

Найпростіший спосіб внести позитивні зміни - це спиратися на ті добрі звички, які вже є. Наприклад, ваші діти можуть час від часу їсти такий здоровий овоч, як горох, тож ви можете прийняти рішення частіше їсти їх на вечерю. Або ви вже можете пройти пару днів до школи, щоб спробувати взяти на себе зобов’язання робити це щодня (і купувати бульйони для всіх, щоб у вас не було виправдання вологого дня). Або якщо діти вже їдять здоровий сніданок, коли вас не поспішають, можливо, ви можете створити хороший режим, який дає вам додатковий час вранці.

Внесіть невеликі зміни

Внести невелику зміну, яка перетвориться на звичку, набагато краще, ніж розпочати велику зміну, від якої відмовляються через кілька тижнів. Нижче наведено кілька ідей для початку - спочатку обов’язково виберіть найпростішу зміну!

- Вечеряйте за столом, щоб було більше часу, щоб поїсти та поспілкуватися

- Запропонуйте дітям допомагати у приготуванні їжі раз на тиждень. Прочитайте разом кілька здорових меню

- Дайте дітям маленькі порції для початку, і нехай вони просять більше, якщо вони голодні

- Майте лише молоко та воду, щоб діти регулярно пили (газовані напої лише для святкувань)

- Прибирайте печиво та ласощі з дому протягом тижня - якщо вони там є, ви їх з’їсте

- Щодня відправляйте дітей до школи зі здоровою коробкою для обіду

- Дітям вдома мають бути доступні лише корисні закуски, такі як (яблука, морквяні палички, чума та ін.)

- Дайте дітям на вибір лише корисну ранкову кашу, таку як каша (нехай вони вибирають, які фрукти додати)

Отримайте допомогу та підтримку

Зверніться і отримайте підтримку, щоб внести зміни, які ви хочете для своєї родини. Ваш лікар може направити вас до дієтолога або до інших корисних служб. На сайті safefood.eu є чудова інформація, включаючи відеопоради, поради щодо здорових сімейних рецептів, а також планувальники активності та таблиці винагород для дітей. Safefood також розпочали нову медіа-кампанію, щоб допомогти сім'ям розпочати шлях до здорового способу життя, визнаючи виклики, з якими стикаються батьки, але з позитивним повідомленням про те, що "батьківство жорстке - ти жорсткіше". Для отримання додаткової інформації див. Makeastart.ie.

Доктор Джон Шаррі - соціальний працівник і психотерапевт.