Міф: Калорії, з’їдені вночі, більше жирять

їдені

Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми і лягаєте спати з голоду, ця стаття може бути найкращим, що ви коли-небудь читали! Протягом дуже довгого часу мені казали не їсти перед сном, і хоча це правда, що ви повинні дати собі достатньо часу для перетравлення перед тим, як лягти - дослідження показали, що ваша закуска перед сном насправді не є любов ручка винуватець. За словами доктора Джона Форейта, "важливим є загальна кількість калорій, які ви вживаєте".

Калорія - це кількість енергії, необхідна для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія. Ця енергія нам потрібна у всіх метаболічних процесах, які підтримують нас у житті, і ваша потреба в калоріях базується на цьому «споживанні енергії». Щоб краще зрозуміти, куди йде ваша їжа, середньодобові витрати енергії в Північній Америці складають:

60% -75% калорій, що використовуються для "споживання енергії в спокої"

25% калорій, що використовуються при фізичних навантаженнях

10% калорій, що використовуються в травленні

Ваш вік, зріст, вага та стать визначають вашу особисту потребу в калоріях, а також додаткові калорії на додачу до вашої індивідуальної потреби - це те, що сприяє збільшенню ваги. Отже, ви можете бачити, що ваші джинси насправді стають не тіснішими через ту миску з вівсяними пластівцями перед сном, а через загальну картину: коли споживання калорій більше, ніж витрата. Ці зайві калорії перетворюються на тригліцериди, вони ж є матір'ю всіх любовних ручок.

Незважаючи на те, що цей прийом в порівнянні з витратою є основою для збільшення або втрати ваги, будь ласка, не вирішуйте голодувати своє тіло цілими днями, щоб ваші калорії виділялися на один гамбургер і смажену пампушку! Хоча втрата ваги може бути вашою метою, загальне здоров’я є надзвичайно важливим, відповідно живіть своє тіло. Зрештою, будьте вибагливі, звідки берете калорії - все, що ви вживаєте, - це паливо для вашого чудового «я»! Вибирайте їжу, виходячи з життя, яке ви хочете. Вибирайте вуглеводи з низьким глікемічним навантаженням, які повільно перетравлюються, допомагаючи підтримувати стабільний рівень цукру в крові та інсуліну після їжі.

Будьте уповноважені, нагадуйте собі, що у вас є сила запобігати багатьом хронічним захворюванням кожного разу, коли ви сідаєте їсти! Якщо ви хочете отримати більше інформації про втрату ваги та найкращі джерела поживних калорій, зверніться до лікаря-натуропата або зареєстрованого дієтолога, який допоможе вам подорожувати до покращення здоров’я.