Ми намагалися з’їсти звичайну дієтичну тренувальну дієту Хафтора Бьорнссона на 8000 калорій

Хафтор Бьорнссон - один із найсильніших (і найбільших) чоловіків на планеті. Шість футів дев'ять дюймів заввишки, чотириста плюс фунт Бьорнссон має дев'ять виступів на подіумі в категорії "Найсильніша людина" у світі, включаючи перемогу в 2018 році та третє місце після перерваної підошовної фасції у 2019 році. Він п'ять найсильніших людей в Європі та дворазовий чемпіон Arnold Strongman Classic. Чоловік випадково піднімав тягу на вісімсот фунтів плюс для представників і був віднесений до фільму "Гора" у програмі HBO "Гра престолів".

Все це означає, що Бьорнссон потребує належного палива, щоб досягти цих нагород. Ми широко охоплювали дієту Бьорнссона (а також дієти, які він вважав спробувати), і нам не чужі проблеми з їжею. Тож має сенс, що ми, двоє чуваків нормального розміру, які не є сильними людьми, мали б їжте калорію за калорією, що їсть Бьорнссон у звичайний тренувальний день:

Розбивка їжі

Перш ніж вдаватися до особливостей того, чому Бьорнссон їсть те, що їсть, так, як це робимо, давайте подивимось на кожен прийом їжі щодо розподілу їжі та макросів:

Харчування 1

6 яєць - 378 калорій
6 скибочок бекону - 617 калорій
1 чашка вівсянки - 564 калорій
- 1 совок сироваткового білка
- 1/2 ч. Ложки насіння конопель
- 1/2 ч. Ложки насіння соняшнику
- 1/2 ч. Ложки насіння гарбуза
- 1/2 ч. Ложки насіння льону
- 1/2 ч. Ложки насіння чіа
- 1/2 банана
- 1 ч. Ложка меду
330 мл апельсинового соку - 156 калорій

Всього - 1715 калорій

86г жиру
- 26,3 г насиченого
121,9 г вуглеводів
- 13,5 г клітковини
- 47,3г цукру
113,7г білка

Харчування 2

200г Стейк Рібі- 372 калорії

1 склянка білого рису - 182 калорії

1 ст. Ложка вершкового масла - 102 Калорії

1/5 склянки Морква - 9 калорій

100 г дитячого шпинату - 23 калорії

1/5 склянки червоного болгарського перцю - 8 калорій

22,5 г декстрози - 83 Калорії

330 мл кокосової води - 64 калорії

Всього - 843 калорії

24,7г жиру
- 12,6 г насиченого
80,1 вуглеводів
- 5,9 г клітковини
- 31,7г цукру
69,8 г білка

Харчування 3

200г Стейк Рібі - 372 калорії

1 склянка білого рису - 182 калорії

1 ст. Ложка вершкового масла - 102 Калорії

1/5 склянки Морква - 9 калорій

100 г дитячого шпинату - 23 калорії

1/5 склянки червоного болгарського перцю - 8 калорій

22,5 г декстрози - 83 Калорії

75г картоплі - 131 Калорії

1 банан - 105 калорій

330 мл апельсинового соку - 156 калорій

Всього - 1171 калорій

25,1 г жиру
- 12,1 г насиченого
97,4 вуглеводів
- 9,7 г клітковини
- 67,7г цукру
74,5г білка

Харчування 4

200г Стейк Рібі - 372 калорії

1 склянка білого рису - 182 калорії

1 ст. Ложка вершкового масла - 102 Калорії

1/5 склянки Морква - 9 калорій

100 г дитячого шпинату - 23 калорії

22,5 г декстрози - 83 Калорії

75г картоплі - 131 Калорії

1 помідор - 11 калорій

330 мл апельсинового соку - 156 калорій

Всього - 1069 калорій

24,7 г жиру
- 12г насиченого
134 вуглеводи
- 7,3 г клітковини
- 53,7г цукру
73,8г білка

Харчування 5

200г Стейк Рібі - 372 калорії

2 склянки білого рису - 364 Калорії

1 ст. Ложка вершкового масла - 102 Калорії

1/5 склянки Морква - 9 калорій

100 г дитячого шпинату - 23 калорії

22,5 г декстрози - 83 Калорії

330 мл апельсинового соку - 156 калорій

Всього - 1109 калорій

24,7г жиру
- 12г насиченого
141,3 г вуглеводів
- 2,9 г клітковини
- 50,8г цукру
73,6 г білка

Харчування 6

200г Стейк Рібі - 372 калорії

2 склянки білого рису - 364 Калорії

1 ст. Ложка вершкового масла - 102 Калорії

1/5 склянки Морква - 9 калорій

100 г дитячого шпинату - 23 калорії

22,5 г декстрози - 83 Калорії

1 апельсин - 86 калорій

330 мл кокосової води - 64 калорії

Всього - 1103 калорії

24,7г жиру
- 12,6 г насиченого
139,3 г вуглеводів
- 8,1 г клітковини
- 47,7г цукру
75,3г білка

Харчування 7 - Десерт

1 літр повножирного молока - 609 калорій

64 г білка казеїну - 231 Калорії

1 банан - 105 калорій

Всього - 945 калорій

35,2г жиру
- 19,9 г насиченого
85,3 г вуглеводів
- 4,9 г клітковини
- 63,9г цукру
76,7г білка

Загальний підсумок

7955 калорій

345,1г жиру
- 107,5 г насиченого
799,3г вуглеводів
- 52,3 г клітковини
- 362,8г цукру
557,4г білка

Як ми це зробили

Давайте передмовою, що це так БАГАТО їжі. Якщо ви поєднували вагу тіла Девіда і я під час цього виклику, ми все одно б не важили стільки, скільки Бьорнссон.

Але ми прийшли готовими та впевненими, щоб ненажерливо боротися з калоріями на кілька днів протягом восьми годин.

Харчування 1

Ми з Девідом щойно завершили кілька “Гирявих потоків” Еріка Лейї від Primal Swoledier, тому ми точно зголодніли до великого сніданку. Ми виявили, що Девід надзвичайно швидко їсть, тоді як я полярна протилежність.

Ми балакали через те, що нас найбільше втомило, коли ми пішли на виклик. Для Девіда це було те, скільки апельсинового соку та кокосової води нам доведеться споживати, оскільки солодкі напої для нього зазвичай важкі. Для мене це був величезний об’єм їжі, тому що я вже відчував, як у мене стає важким живіт після великої миски завантажених вівсяних пластівців.

Незважаючи на ті тривалі занепокоєння, ми подрібнюємо шрот 1!

Харчування 2

Приблизно через півтори години після сніданку, це був час для деякого рису та rib-eye. На випадок, якщо це була таємниця, ніхто з нас не був голодним після 1715 калорійного сніданку.

Знаючи, що кожному нам доведеться з’їсти по сім чашок рису протягом дня, ми були дуже схвильовані всім маслом, яке використовувалося для його приготування. Більше вершкового масла (читайте жиру) дорівнює більшому смаку; чогось у дієті Бьорнссона не бракує, коли він їсть майже одна повна паличка масла щодня.

Це був мій перший досвід роботи з декстрозою, але на мій подив він насправді зробив смак їжі дуже хорошим. Виявляється, додавання совки цукру покращує смак страви, навіть якщо це більше стосується переваг травлення, ніж смакових якостей. Якщо ви хочете дізнатися більше специфіки про декстрозу, ми обговоримо це далі в цій статті.

Харчування 3

Приблизно через годину після їжі 2, ми переходимо прямо до їжі 3. Wми не були навіть віддалено голодними.

Цю їжу додавали в пучок картоплі та цілий банан, але в іншому випадку це було так само, як їжу 2.

Я згадав, що в цей момент я точно уповільнював фізично. Моє дихання також стало дедалі важчим, як згадував Девід:

“Я чую, як ти дихаєш. Я відчуваю, як ти дихаєш ”.

У міру того, як ця трапеза прогресувала, Девід відчував, що він „збирається попсувати”, і я почав безконтрольно сміятися без причини. Ми обидва почувались дуже незручно.

Харчування 4

Кілька годин потому ми вирішили їжу 4. Це підходить Бьорнссону, який також називають Горою, тому що цей виклик був схожий на сходження.

На цей момент ми вже спожили 3729 калорій. Я прийняв стратегію повністю відкинутися на стільці, щоб зняти будь-який тиск зі свого живота, який у цей момент безумовно випирав. Позитивно, що мій живіт тепер створений для чудового столу, щоб відпочивати, поки я жував.

Девід зазначив, що їжа в цій дієті була досить поживною, хоча ця конкретна їжа включала як цілу картоплю, так і повний помідор, останній з яких слід їсти сирим.

"Я більше ніколи не хочу бачити їжу".

Взявши до уваги фізичний стан, кожен з нас бився на півдорозі під час їжі, знаючи, що нам залишилося ще три, два з яких брали участь подвоєна кількість рису, ми вислухали.

Були зроблені спроби 5 та 6 страв, але ми здали кілька укусів.

Харчування 7 - Десерт

Ми не збиралися закінчити виклик, не знявши предмет, який нас найбільше вразив, коли ми вперше дізналися про дієту Бьорнссона.

Він споживає a літр повножирного молока з 64 г білка казеїну який має тенденцію до досить швидкого згущення. О, і ще один повний банан.

Я був дуже в захваті від того, що ця страва буде не передбачати жування. Випити щільний 945 калорійний коктейль було надзвичайно складно, але ми обидва успішно дістали це.

"Для десерту завжди є місце, так?"

Хоча ми не мали успіху у виклику, кожному з нас вдалося спожити десь від 5500 до 6000 калорій.

Ми приступили до лягти на підлогу і не рухатися.

Примітка редактора: Вміст BarBend має носити інформативний характер, але він не повинен замінювати поради та/або нагляд з боку медичного працівника. Думки та статті на цьому веб-сайті не призначені для використання в якості діагностики, профілактики та/або лікування проблем зі здоров'ям. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь проблеми.

Декстроза

Можливо, ви помітили, що цей зухвалий інгредієнт пробирається до більшості страв, які їсть Бьорнссон. Отже, що саме таке декстроза?

Як сказав Девід під час навчальної інтермедії у відео, декстроза - вуглевод що Бьорнссон додає до їжі, бо це може допомогти стимулювати вироблення амілази, фермент, який допомагає розщеплювати вуглеводи в травній системі.

Якби ви просто подивились на макроси на етикетці з поживною речовиною декстрози, то виявили б, що це цілком цукор. По суті, декстроза - це вуглевод, який допомагає розщеплювати вуглеводи під час травлення.

Вертикальна дієта

Ні, для цього не потрібно їсти стоячи.

Він був розроблений культуристом, силовим спортсменом та тренером з питань харчування Бьорнссона Стен Еффердінгом, який каже: «Вертикальна дієта - це вживання їжі, щільної до поживних речовин, яка легко засвоюється, щоб допомогти вам схуднути або набрати вагу, максимізувати тренування та досягти краще засвоєння поживних речовин у всьому ".

Це відносно нежирна дієта з високим вмістом вуглеводів. Ми широко висвітлювали вертикальну дієту і чому певні продукти найкраще підходять для неї. Ми також обговорюємо продукти, які цим заборонені.

Якщо ви хочете спробувати вертикальну дієту, завжди найкраще поговорити з лікарем, перш ніж приймати будь-яку нову дієту або програму схуднення.

Підведенню

Можливо, нам не вдалося вирішити цю проблему, але ми відчуваємо, що зараз є частиною спільноти Стронгмена. Це було, звичайно, важко, але це лише сприяло нашому розумінню того, наскільки справді унікальні спортсмени, які змагаються у Стронгмен.

Якщо вам цікаво спостерігати за Бьорнссоном та іншими сильними діячами, Арнольд Стронгмен 2020 року відбувся на початку цього місяця, як і найсильніша людина Великобританії. Також найсильніша людина у світі підтвердила дату та місце розташування на 2020 рік.

Тож цього року існує безліч дій силачів, щоб заповнити наші тарілки. Ооо, можливо, це був не найкращий вибір слів.

Поширені запитання про Хафтора Бьорнссона

Хто такий Хафтор Бьорнссон?

Хафтор Бьорнссон - ісландський силач і актор. Він виграв у 2018 році змагання «Найсильніша людина» і є дворазовим чемпіоном «Арнольда Стронгмена Класик».

Він зіграв «Гору» у програмі HBO «Гра престолів».

Скільки калорій з’їдає Хафтор Бьорнссон щодня?

Хафтор Бйорнссон харчується вертикальним режимом, створеним його тренером з питань харчування Станом Еффердінгом, який містить лише легкозасвоювані продукти.

У звичайний тренувальний день Бьорнссон з’їдає приблизно 8000 калорій.