Запитайте MetaFilter

Зараз я хочу схуднути приблизно на 10 кг до початку літніх канікул. Я їду на пробіжці 5 тис. Через день і роблю віджимання. Цей допис є ні про вправи, хоча. Я також вирішив використовувати шейк, що замінює їжу, щоб допомогти контролювати споживання калорій.

Я замовив 3 ванни (12 порцій на ванну) порошку Slim Fast вартістю 15 фунтів. Вони мають 218 калорій на порцію. Повна інформація про харчування [PDF]

Я отримав їх і почав приймати один на сніданок, один на обід, а потім вечеряти 600 калорій, як запропонував Slim Fast. Потім я ще трохи прочитав, і в статті, яку я знайшов, випливає, що після того, як я перестав приймати Slim Fast і повернувся до твердих речовин, я дуже швидко наберу вагу.

Тож я замовив 20 порцій шейків для заміни їжі Met-Rx вартістю 20 фунтів. Вони містять близько 250 калорій на порцію.
детальніше тут.

Отже, моє запитання складається з двох частин:

1. Якщо я просто використовую Slim Fast, який я хотів би зробити, оскільки він дешевший (навіть якщо не такий наповнений, як Met-Rx), чи швидко я наберу вагу після того, як я припиню приймати Slim Fast?

2. Якщо так, то чи можливо отримати сніданок Slim Fast та Met-Rx на обід без будь-яких негативних наслідків?

1. Якщо ви продовжуєте контролювати споживання калорій (добре баланс/вихід), так ви це зробите. Але це не обмежується тонким швидким, це буде те ж саме з Met-rx або просто звичайною дієтою з обмеженим вмістом калорій. Зрештою, якщо ви не зміните свої харчові звички, ви повернете втрачену вагу (а можливо, і більше)

2. IANAD, але я не розумію, чому ні, вони обидва просто замінюють їжу. Вони працюють, обмежуючи споживання калорій «здоровим способом» (тобто. Упаковують їх повніше вітамінів і мінералів, ніж ви могли б отримати від тієї ж калорійності справжньої їжі).
опублікував missmagenta о 02:48 15 травня 2009 р

1. Так. Я завжди вірив, що вся суть шейків полягала не стільки в тому, щоб допомогти вам схуднути (хоча вони і роблять), а в тому, щоб змінити свої харчові звички до такої міри, що, зупинившись, ви, сподіваєтесь, утримаєте вагу.

2. IANAD, але так, це має пригостити.
опублікував Effigy2000 о 03:19 15 травня 2009 р

Чому ви використовуєте ці шейки, а не щось на зразок діжки з білковим порошком? Ідея та сама, просто треба це змішати самому? Якщо подорож є проблемою, ви можете придбати пляшку шейкера.

Це набагато, набагато дешевше. Він також матиме більше білка, ніж напій Slim Fast (напій Met-Rx повинен містити тонну), який в ідеальній ситуації допоможе зберегти вашу худобу масу. Ви не просто хочете схуднути, ви хочете схуднути.
опублікував Лото о 05:57 15 травня 2009 р

Я не розумію, чому ви не можете їх змішати. У своєму 2-хвилинному огляді, який не дієтолог, я * бачу *, Met-Rx виглядає більше як те, що я хотів би - більше білка, без додавання цукру та нижчих вуглеводів (Slim Fast містить майже 30 г цукру), аспартаму немає.

Ви втратите трохи м'язової мускулатури на будь-якій дієті - якби існувала дієта, яка дозволяла б вам втрачати чистий жир, ми б про це чули безперервно, я майже впевнений. Ви не збираєтеся набирати м’язи, просто вживаючи Met-Rx, хоча білок допомагає, якщо ви робите тренування для нарощування сили, тому я не знаю, чому ви не могли використовувати його протягом обох згаданих фаз, але я Залишу це комусь, хто має більше розуму в бодібілдингу, ніж я.

Коли ви припините заміну їжі, будь-яку з них, складно буде не набрати вагу, тому що вам доведеться розібратися, що їсти, замість того, щоб мати можливість трястися. Спокуса (свобода) вибору того, що їсти цілий день, у багатьох випадках складніша, ніж знання, що ви можете прийняти 2 шейки та вечерю на 600 калорій.
опубліковано KAS о 06:03 15 травня 2009 р

Найкраще для мене було б використовувати Slim Fast для схуднення, а тоді, коли я досягну цільової ваги, починайте піднімати тяжкості для нарощування м’язів.

Що стосується "втрати м’язів" - не турбуйтеся про це, поки не почнете виглядати як хлопець із машиніста. Це те, про що турбують культуристи, коли отримують менше 5% жиру, не втрачаючи свого визначення, і це якось змішалося з порадами щодо тренувань для звичайних людей.

також майте на увазі, протеїнові коктейлі - це не спеціальні еліксири, а лише концентрована їжа. Змішуйте і поєднуйте все, що вам подобається, поки ваш шлунок може це прийняти.
опубліковано антисоціальним замовленням о 7:02 15 травня 2009 року

Не всі шейки, що замінюють їжу, є рівними. Я особисто не торкався Slim-Fast (до великої кількості сміття в ньому) або Met-Rx (до дорогого. Востаннє перевіряв).

Особисто я віддаю перевагу Biotest (Metabolic Drive або Grow). Вони завжди підтримували свої вимоги і навіть пропонували повернути гроші. Хоча, схоже, протеїнові коктейлі виключені.
опублікував P.o.B. о 16:04 15 травня 2009 р

Гарна думка. Met-Rx дорогий. Я подивився посилання, яке ви мені надіслали, P.o.B. Виправте мене, якщо помиляюся, але всі вони білкові коктейлі. Хіба проблема з вживанням коктейлю, призначеного лише для білка, не означатиме, що я в підсумку стану більшим? Я вибрав «замінники їжі», тому що сподівався, що вони зроблять саме це - забезпечать нормальний рівень вітамінів, вуглеводів тощо, який я отримав би від їжі з меншою кількістю калорій.

Маючи це на увазі, ще будь-які рекомендації?
опубліковано edbyford о 00:02 16 травня 2009 р

Хіба проблема з вживанням коктейлю, призначеного лише для білка, не означатиме, що в підсумку я стаю більше?