ЇЖА БЕЗ РЕАЛІЗАЦІЇ

Виріжте та вставте таке посилання, коли ділитесь цією сторінкою з вашою мережею. Це посилання буде автоматично відстежувати ваші переходи на Радісний живіт:

Поділитися URL-адресою для цієї сторінки (вирізати та вставити це посилання):

Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію про партнерську програму.

Поділитися URL-адресою для цієї сторінки (вирізати та вставити це посилання):

Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію про партнерську програму.

Ви схильні до проблеми з "їжею, не усвідомлюючи цього"?
Знайдіть свій дисбаланс і створіть дієту для своєї ваги, беручи безкоштовну вікторину для схуднення.

Харчування трапляється. Їжа заспокоює вас, коли ви відчуваєте себе пригніченими, стресовими або затуманеними, що може створити майже інстинктивний імпульс дотягнутися до перекусу, навіть коли ви спокійні, коли життя та ваш раціон добре підходять для вас.

Два елементи, поєднуючись, ведуть до ідеальної бурі несвідомої їжі. По-перше, їжа повинна бути в межах досяжності або її легко дістати. По-друге, ви повинні бути розсеяними, попередньо окупованими або напівнеспаними. Дивлячись телевізор, ваша рука непомітно занурюється в миску з попкорну. Бутерброд, який ви не пам’ятаєте, їли під час світлофора по дорозі на зустріч: який він був на смак? Шматок пирога ви з’їли, напівдрімаючи, серед ночі.

Щоразу, коли їжа знаходиться в межах легкої досяжності, як тільки ви відволікаєтеся або не звертаєте уваги, ви виявите, що ваша рука хапає кілька укусів. Їжа занадто спокуслива, особливо якщо вона солодка чи смачна. Виснаження, емоції, їжа напівночі серед ночі та багато інших факторів також знижують вашу стійкість до їжі до того, що ви їсте лише напівсвідомо від того, що робите.

Однак їжа, не усвідомлюючи цього, може змусити вас страждати від їжі, яку ви насправді не хочете, або більших порцій. Аюрведа припускає, що зняття відволікаючих факторів і приділення всієї уваги під час їжі є найкращою програмою схуднення.

Якщо ви боретеся з несвідомим, безглуздим харчуванням, тримайте закусочні в важкодоступних місцях, наприклад, у шафі, куди потрібно дістати табурет. Якщо ви опинилися біля кухні або перед холодильником, просто присідання десь подалі від їжі може витягнути вас з моменту і привести до усвідомлення несвідомого імпульсу.

Встановіть харчові звички, перш ніж вони вийдуть з-під контролю. Хорошим прийомом може бути змусити себе сісти, коли ви почнете щось їсти. Ви також можете спробувати зробити кілька глибоких вдихів, випити склянку води, заварити чашку чаю, погуляти або зателефонувати другові. Експериментуйте і знайдіть метод пробудження обізнаності, який вам добре підходить.

Важливо визнати, що прийом їжі, не усвідомлюючи, є формою емоційного вживання їжі, хоча це може виявитися не відразу. Будь-які неадаптивні стосунки з їжею, які здаються емоційно чи несвідомо вмотивованими, варті вашої уваги та дослідження. Дізнання, чому ви, як правило, їсте, не усвідомлюючи, що це може призвести до глибоких особистих уявлень та підвищення самосвідомості своїх емоцій та загального самопочуття.