Меню здорового відпочинку менше 600 калорій

Ми всі знаємо, що Високі свята наповнені роздумами, молитвою та багато-багато їжі. Цей вересень по суті буде місяцем великої їжі. Немає твердих даних про середню їжу Рош Хашанаха, але, враховуючи халу, мед, м'ясо, крохмалисті десерти та десерти, їй належить конкурувати з Днем Подяки, яка, за даними Ради контролю калорійності, перевищує 4500 калорій і 229 грамів жиру . Це більш ніж вдвічі перевищує середньодобову норму калорій. Я знаю, що це свята, і нам слід радіти і не думати про жир і калорії, але ми святкуємо не просто один день, у нас їх 9.

Отже, продовжуйте насолоджуватися першої ночі, а потім подумайте про те, щоб трохи полегшити її на інші 8 святкових днів. Якщо ви обережно ставитеся до розмірів порцій і плануєте їсти багато овочів, ви зможете знизити калорії, не втрачаючи жодної розваги. Середній шматочок хали забезпечить вам від 60 до 100 калорій. Окрім хали, ось три меню, які допоможуть вам зберегти світло, як ми вітаємо у новому році.

Меню калорій 600

Риба Gefilte з лососем-шаляшоном з соусом васабі

Солодко-гострий томатний і перець курячий тушонка

Пряний брокколі Rabe

Тропічний манго-сорбет

Меню калорій 500

Фарш для грудей на південному заході Туреччини та зелений чилі

Немолочний вершковий шпинат

Вапняні чашки з кавуном, заповнені гранітою

Меню калорій 400

Гавайська курка Хулі Хулі

Просто обсмажена зелена квасоля

Немолочна вершкова кукурудза

Запечений яблучний соус

Сподіваюся, вам сподобається це легке меню протягом усього святкового сезону чи справді в будь-який час. Будь ласка, приєднуйтесь до мене і подякуйте своїй помічниці Далії Мілч за те, що склала ці меню, щоб відповідати нашим суворим критеріям калорійності. Далія живе в Нью-Йорку зі своїм чоловіком Джонатаном та собакою Семмі. В даний час вона здобуває ступінь магістра в галузі фізіології харчування та фізичних вправ у Педагогічному коледжі Колумбійського університету. Коли вона не вчиться, вона із задоволенням займається спортом, подорожує і, звичайно, готує їжу!

Якщо вам подобаються ці меню і ви хочете бачити більше подібних до них на інші свята, коментуйте нижче.