Мелатонін та корінь валеріани: Чому ви не можете взяти корінь валеріани та мелатонін разом?

Людське тіло створено для того, щоб спати, коли темрява, і не спати вдень. Цей контрольований сон і пробудження називається циклом сон-неспання. Для нас природно відчувати сон уночі, а після повноцінного сну бути напоготові вдень.

корінь

Цей цикл контролюється нервовою системою. Це призводить до зменшення дихання, що іноді може спричинити центральне апное сну. Це також уповільнює роботу більшості систем, що дозволяє розслабитися та омолодитись.

Весь цикл сну і неспання знаходиться під регуляцією супрахіазматичного ядра (SCN). Це виявляється в гіпоталамусі. Одним з ефектів супрахіазматичного ядра є ініціювання вироблення мелатоніну вночі епіфізом.

Слід зазначити, що вироблення мелатоніну починається із настанням темряви вночі. Виробництво зупиняється або зводиться до мінімуму, коли є багато світла. Для цього добре, щоб у вашій спальні було оптимальне освітлення для сну. Це означає, що у вашій спальні повинна бути темрява, коли ви лягаєте спати.

Їжа з мелатоніном

Є кілька продуктів з мелатоніном, які містяться як у рослинах, так і в продуктах тваринного походження. Продукти, що викликають сон, що містять мелатонін, можна приймати для глибокого сну. Є також напої, які допомагають вам заснути, це можуть бути екстракти соків овочів з фруктів та інші напої, що містять мелатонін.

Нижче наведено найкращі продукти для безсоння, оскільки вони містять мелатонін:

  • Тваринна їжа, як яйця та риба. Яйця та риба містять найбільшу кількість мелатоніну для харчових продуктів тваринного походження. Він також міститься в грибах.
  • Зерна, що містять складні вуглеводи (вуглеводи), такі як рис, пшениця, ячмінь, попкорн та овес. Ці продукти мають природний спосіб допомагати організму виробляти більше мелатоніну. Приймаючи їх як цільнозернові, вони також містять вітаміни та мінерали, які допомагають організму у відновленні та омолодженні.
  • Горіхи та насіння, такі як арахіс, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, насіння льону та гірчиці: ці горіхи є чудовим джерелом мінералів, які допомагають організму розслабитися та відновитись. Вони також полегшують сон. Серед рослинної їжі горіхи містять найбільшу кількість мелатоніну.
  • Фрукти, такі як терпкі вишні, виноград, гранат, ананаси, апельсини, банан та помідори. Фрукти, як їх смак, допомагають додати більше життя в наше життя. Плоди, перераховані тут серед інших, також містять вітаміни та мінерали, щоб допомогти вашому організму в ремонті, імунітеті та сні.
  • Овочі, такі як спаржа, кукурудза, оливки, брокколі та огірок: Овочі також є чудовим джерелом вітамінів та мінералів. Вони допоможуть тілу зцілитися, омолодитися і добре виспатися.

Що таке корінь валеріани?

Валеріана - трава, яка походить з Азії, Європи та Північної Америки. Екстракти коренів рослини використовують у лікувальних цілях. Рослина використовується для лікування порушень сну. В основному використовується для лікування безсоння.

Запах кореня валеріани дуже сильний і земний. Люди стверджують, що відчувають запах, як смердючий сир або брудні ноги. Це пов’язано з містими в ньому фітонцидами, що також робить його хорошим засобом для сну. Деякі люди стверджують, що від цього неприємно пахне мокрим картоном.

Валеріана також використовується для тривоги, симптомів менопаузи, стресу та інших цілей. Для деяких інших застосувань коренів валеріани не існує супровідної інформації з науково перевірених методів. Деякі інші види використання кореня валеріани включають депресію, порушення менструального циклу, передменструальні розлади, неспокій, СДУГ, хронічну втому та ін.

Корінь валеріани доступний у вигляді екстрактів або олії. У цих формах його іноді використовують як ароматизатор для їжі та напоїв. Як правило, безпечно використовувати з мінімальними побічними ефектами. Побічні ефекти вживання кореня валеріани включають головний біль, сухість у роті, душевну тупість, розлади серця, яскраві сни, розлади шлунку, занепокоєння, збудливість та у деяких людей безсоння.

Корінь валеріани не слід використовувати під час роботи з механізмами, вагітності або годуванні груддю, перед операцією, при захворюваннях печінки або при прийомі снодійних. Також не слід приймати разом із алкоголем та заспокійливими антидепресантами.

Чому ви не можете взяти корінь валеріани та мелатонін разом?

І корінь валеріани, і мелатонін є природними засобами для сну. Вони, як правило, безпечні у використанні, тому доступні у вільному продажу. Як обговорювалося вище, навіть натуральні продукти мають побічні ефекти та взаємодію з наркотиками.

І корінь валеріани, і мелатонін вважаються депресантами нервової системи або заспокійливими. Їх седативний ефект сприяє сну в організмі. Оскільки обидва вони є заспокійливими, вони можуть посилити ефект іншого, викликаючи сонливість, сонливість та відсутність концентрації уваги.

Два заспокійливі засоби можуть також впливати на вас під час керування автомобілем або роботи з машинами, що може призвести до нещасних випадків. Отже, засоби для сну, що продаються поза рецептом, не слід використовувати разом.

Також не рекомендується поєднувати корінь валеріани або мелатонін із засобами для сну, що продаються поза рецептом, або засобами для сну за рецептом з тієї ж причини. Також алкоголь, який є заспокійливим засобом, не слід приймати з жодною з двох рослинних добавок.

Якщо вам потрібно використовувати обидва рослинні препарати, ви можете чергувати вечори, коли приймають мелатонін і корінь валеріани. Їх не слід приймати тієї ж ночі. Таким чином ви запобігаєте посиленню ефекту іншого засобу для сну.

Взаємодія коренів валеріани та мелатоніну

1. Алкоголь, корінь валеріани та мелатонін

Алкоголь та мелатонін

Не рекомендується приймати алкоголь, коли ви приймаєте мелатонін. Люди припускають, що оскільки мелатонін є природним гормоном в організмі, все навколо нього в безпеці. Однак навіть як доповнення існують ефекти, побічні ефекти, взаємодії, які необхідно вивчити перед тим, як приймати мелатонін.

Алкоголь не є безпечним, оскільки він або змушує більшість ліків та добавок не працювати, посилює побічні ефекти або посилює дію речовин.

Таким чином, вживання алкоголю може послабити або посилити дію мелатоніну в нашому організмі. Алкоголь головним чином порушує режим сну, тим самим знижуючи ефективність мелатоніну. Алкоголь також спричиняє седативний ефект, який може посилюватися мелатоніном, що призводить до нещасних випадків та втрати свідомості.

Інші наслідки прийому алкоголю та мелатоніну включають:

  • Сонливість
  • Проблеми з диханням
  • Притомність
  • Посилення запаморочення
  • Збільшення ризику падіння

На додаток до цих ефектів алкоголь з мелатоніном призводить до поганого сну, дратівливості, занадто багато мрій, недумливості, збільшення тривожності, почервоніння обличчя, прискореного серцебиття та набряків кінцівок.

Спирт і корінь валеріани

Безпечно приймати алкоголь з коренем валеріани. Це пов’язано з тим, що алкоголь може погіршити нервові побічні ефекти кореня валеріани. Деякі з цих побічних ефектів, посилених алкоголем, включають:

  • Запаморочення
  • Сонливість
  • Погіршення судження
  • Труднощі з концентрацією уваги

Через ці наслідки використання машин або керування автотранспортом сильно впливає на вживання алкоголю разом з валеріаною. Тому рекомендується зменшити або припинити вживання алкоголю, коли ви перебуваєте на валеріані.

2. Бупренорфін (метадон)

Цей препарат впливає на центральну нервову систему і використовується як лікування опіоїдної наркотичної залежності. Якщо препарат застосовувати разом з коренем валеріани, це може призвести до депресії. До серйозних побічних ефектів прийому бупренорфіну та кореня валеріани належать:

  • Дихальний дистрес
  • Кома
  • Смерть

Бупренорфін має значну взаємодію з мелатоніном. Тому, приймаючи обидва ліки, необхідно повідомити лікаря.

Що слід врахувати, перш ніж приймати добавки

Добавки можуть бути дуже корисними для боротьби з безсонням. Природні засоби, що просочуються, добре переносяться організмом і забезпечують значне поліпшення симптомів. Більшість добавок є природними заспокійливими засобами для сну, оскільки вони містять вітаміни, мінерали та інші компоненти для сну та занепокоєння.

Добавки мають кілька переваг перед снодійними. Вони мають менше побічних ефектів і в більшості випадків пропонують довгострокові рішення від безсоння.

Однак є кілька речей, які ми повинні врахувати, перш ніж приймати такі добавки, як корінь валеріани або мелатонін.

Визначте, яка добавка корисна для вас, і якщо вони вам дійсно потрібні:

Безсоння може бути спричинено кількома причинами. Ці причини можуть бути внутрішніми або зовнішніми. Виправлення причин безсоння може значно допомогти у вирішенні проблеми. Також добре визначити, яка добавка може допомогти мені. Перед тим, як прийняти рішення про те, яку добавку приймати, слід врахувати кілька речей.

Обговоріть зі своїм лікарем

Дійсно важливо звернутися до лікаря за доповненням. Лікар може визначити придатність добавки при безсонні. Лікар також може перевірити побічні ефекти, взаємодію та інші способи, які допоможуть вам отримати добавку, яка буде працювати для вас.

Не використовуйте добавки сумнівної якості

Добавки можуть бути упаковані практично всіма. Візит до країн третього світу дозволить сформувати картину рослинних екстрактів, що продаються у громадських приміщеннях без будь-якої форми дозування, лабораторного аналізу, поганої упаковки та інших проблем. Тому важливо приймати добавки, які пройшли сертифікацію та мають зазначену дозу. Ці добавки також вказують на побічні ефекти, взаємодію між іншою інформацією.

Завжди перевіряйте ліки, які ви приймаєте, і досліджуйте, чи можуть вони взаємодіяти

Як обговорювалося вище, мелатонін та корінь валеріани взаємодіють з декількома ліками. Деякі взаємодії можна вказати на етикетці продукту або прочитати в Інтернеті. Добре завжди перевіряти, які ліки ви використовуєте, і з’ясувати взаємодію з добавками для запобігання інвалідності або смерті.

Перевірте, чи є в добавці попередження щодо здоров’я чи санкціоновані регулюючими органами.

Є оновлення щодо медичних речовин, які роблять щодня. Це пов’язано з тим, що дуже важко отримати повну дію будь-яких ліків до того, як вони з’являться на ринку. З цієї причини перед тим, як приймати, добре ознайомитись із попередженнями про стан здоров’я, санкціями та, якщо це заборонено. Інформація про мелатонін та корінь валеріани полягає в тому, що вони безпечні у використанні, але все може змінитися. Також є кілька попереджень щодо використання продуктів, особливо під час:

  • Вагітність
  • Ранній вік (діти)
  • Похилий вік
  • Лактація
  • Коли у вас є якісь захворювання

Можуть бути й інші попередження, як і мелатонін, і корінь валеріани ніколи не слід приймати разом з алкоголем.

Завжди робіть розслідування щодо будь-якого товару, щоб визначити, чи є списки занадто гарними, щоб бути правдивими

Іноді реклама та презентація товару можуть бути занадто хорошими, щоб бути правдою. Добре вивчити, чи обіцяні ефекти добавки були перевірені незалежними лабораторіями. У цьому випадку доведено, що мелатонін і корінь валеріани позбавляють від безсоння.

Ефекти доповнення можуть відрізнятися в залежності від індивіда, і тому добре спочатку перевірити інформацію.

Чи є доказ рекомендованої дози

Обидві добавки мають рекомендовану дозу. Важливо завжди приймати дозування кореня валеріани та мелатоніну, як зазначено на етикетках. Передозування будь-якого може мати серйозні побічні ефекти.

Обидві добавки мають добре відому дозу з визначеною верхньою та нижньою межами дозування. Важливо також зазначити, що для обох добавок рекомендований період прийому.

Розглянемо природні способи боротьби з безсонням

Існують інші способи боротьби з безсонням і забезпечення того, щоб ви щодня добре висипалися. Деякі природні способи боротьби з безсонням теж нескладні. Вони включають:

  • Вправи та зниження ваги
  • Дієта
  • Маючи звичайний режим сну
  • Зменшення стресу
  • Мінімізація використання стимуляторів
  • Мінімізуйте вживання алкоголю
  • Зробіть спальню зручною для сну

Ці природні способи боротьби з безсонням, серед інших, дуже ефективні, якщо безсоння не викликане розладом.

Заключне слово

Чому ви не можете взяти корінь валеріани та мелатонін разом? Це тому, що вони обидва є заспокійливими засобами ЦНС. Їх наслідки можуть посилитися, якщо приймати їх разом або в той же день. Однак їх можна приймати в різні дні для лікування безсоння.

На додаток до взаємодії між коренем валеріани та мелатоніном, слід враховувати й інші фактори, перш ніж приймати добавку. Тому важливо знати ефекти, побічні ефекти, взаємодію дозування серед інших факторів.