Що таке мелатонін?

Мелатонін - гормон, який виробляється епіфізом природним шляхом у відповідь на темряву. Під час сну рівень залишається високим, доки епіфіз не зменшує вироблення у відповідь на світло.

Вплив мелатоніну на сон, інші гормони та рак є причиною його вивчення з часу його відкриття в 1950-х роках. У середині 90-х років синтетичний мелатонін став доступним як харчова добавка.

Добавки з мелатоніном часто рекомендуються при проблемах сну, пов’язаних із циклами сну, таких як відставання струменя або нерегулярні роботи в нічну зміну. Добавки мелатоніну також рекомендуються при розладах сну через побічні ефекти від бета-адреноблокаторів (ліки від артеріального тиску), від припинення прийому бензодіазепінових препаратів або відмови від куріння. Мелатонін також може призначатися при безсонні, пов’язаному з розладом уваги та гіперактивністю (СДУГ) та аутизмом у дітей.

Люди, які мають проблеми зі сном, як правило, мають низький рівень мелатоніну, тому добавки до мелатоніну здаються логічним виправленням безсоння. Існує високий попит на засоби для сну, особливо в Національному опитуванні охорони здоров’я США, проведеному в 2002 р., І знову в 2007 р. Встановлено, що 1,6 млн. Дорослих американців використовують додаткові та альтернативні засоби сну при безсонні. Мелатонін був найкращим вибором.

Однак доза мелатоніну більше, ніж впливає на сон. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, мелатонін також регулює початок менструацій, тривалість циклів овуляції та менопаузу. Препарати мелатоніну передбачаються для полегшення втрати кісткової маси та симптомів менопаузи.

Рівень мелатоніну також по-різному пов’язаний з раком. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, жінки з раком молочної залози, як правило, мають нижчий рівень мелатоніну, ніж жінки, які його не мають. Подібним чином у чоловіків із раком простати рівень мелатоніну нижчий, ніж у чоловіків без раку простати. Деякі дослідження показують, що працівники змінної роботи з нерегулярним графіком сну мають підвищений ризик раку, повідомляє Американське онкологічне товариство. Мелатонін також може мати антиоксидантну дію та стимулювати білі кров'яні клітини, які атакують ракові клітини.

Іноді мелатонін використовується як доповнюючий засіб для лікування раку молочної залози, мозку, легенів, простати, голови та шиї або раку шлунково-кишкового тракту. Мелатонін іноді використовується для пом'якшення побічних ефектів хіміотерапії, включаючи втрату ваги, біль у нервах, слабкість та стан, званий тромбоцитопенією.

Цілий ряд інших станів передбачає отримання переваг від добавок мелатоніну, включаючи хворобу Альцгеймера, шум у вухах, депресію, синдром хронічної втоми, фіброміалгію, мігрень, синдром подразненого кишечника та епілепсію.

Зараз виробники добавок продають мелатонін у формі таблеток, рідини, жувальної або пастильної таблеток. Мелатонінові добавки продаються в дозах, які можуть становити від 1 до 10 міліграмів. Деякі дієтичні добавки містять так звані попередники мелатоніну, які в організмі перетворюються на мелатонін.

Чи діє мелатонін?

Дослідження показують, що мелатонін, ймовірно, ефективний при ряді проблем зі сном. Дослідження показують, що мелатонін може стимулювати сон у дітей, які страждають на безсоння, пов’язане з аутизмом, розумовою відсталістю та іншими розладами центральної нервової системи, повідомляє Національний інститут здоров’я. У 2001 році подвійне сліпе дослідження серед 20 дітей з вадами розвитку показало, що всі діти, крім двох, швидше засинали під час прийому мелатоніну порівняно з плацебо. Однак мелатонін не змінив, як довго діти спали, коли вони заснули, згідно з роботою, опублікованою в Journal of Child Neurology. Мелатонін також, ймовірно, ефективний для лікування нерегулярних циклів сну у сліпих людей.

Докази є багатообіцяючими, але слабшими, щодо ефективності мелатоніну у допомозі людям із багатьма іншими захворюваннями. За даними Національного інституту охорони здоров’я, мелатонін може бути ефективним при кластерних головних болях, особливо якщо його приймати у нічних дозах щонайменше 10 міліграмів. Розлад руху, який називається пізньою дискінезією, може допомогти мелатоніну. Крім того, мелатонін може зменшити сонячний опік при нанесенні на шкіру у вигляді крему перед перебуванням на сонці.

Мелатонін також може бути ефективним для реактивного відставання, особливо для запобігання денній сонливості, коли його засинають раніше вночі, і це може скоротити час, необхідний для засинання. Однак систематичний огляд досліджень мелатоніну та розладів сну показав, що добавки мелатоніну скорочують час, який потрібен людям, щоб швидше заснути, лише приблизно на 12 хвилин, згідно з роботою, опублікованою в 2005 році в Journal of General Internal Medicine.

Є деякі докази того, що мелатонін може допомогти лікам від раку боротися з пухлинами та зменшити побічні ефекти лікування раку. Одне дослідження клітин у пробірці показало, що мелатонін зменшує ріст повільно-метастатичних клітин раку молочної залози, тобто ракові клітини, які повільно починають поширюватися на інші типи тканин. Мелатонін також зменшує ріст неметастатичних клітин раку молочної залози, згідно з роботою, опублікованою в 2001 році в журналі Bioelectromagnetics.

Однак, за даними Американського онкологічного товариства, більшість доказів щодо мелатоніну та раку було проведено у відносно невеликих дослідженнях. Потрібно провести більше досліджень щодо впливу мелатоніну на лікування та профілактику раку.

Не вистачає доказів того, чи мелатонін ефективний для багатьох станів, які він передбачає лікувати. Мігрень та інші головні болі можуть не реагувати на мелатонін, а також фіброміалгія, симптоми менопаузи, остеопороз, синдром роздратованого кишечника або шум у вухах.

Попереднє дослідження показало, що добавки мелатоніну можуть допомогти проблемам сну у людей похилого віку, які припиняють прийом бензодіазепінів. Але дослідження показали, що мелатонін менш ефективний у зміні графіку сну для людей, які працюють у змінні режими. Мелатонін також, ймовірно, неефективний при депресії і може насправді погіршити симптоми депресії у деяких людей.

Чи безпечні добавки мелатоніну?

Як показують дослідження, мелатонін є безпечним для більшості людей, якщо його приймати короткочасно. Однак мелатонін може викликати побічні ефекти, включаючи головний біль, денну сонливість, короткочасні симптоми депресії, спазми шлунка, запаморочення та дратівливість.

Препарати мелатоніну слід уникати під час вагітності, під час годування груддю або при спробі завагітніти. Діти або підлітки не повинні використовувати добавки мелатоніну, оскільки мелатонін може взаємодіяти з іншими гормонами та перешкоджати їх розвитку.

Є деякі докази того, що мелатонін діє як антиоксидант, тому він може перешкоджати деяким методам лікування раку, за даними Американського онкологічного товариства. Пацієнти, які зараз перебувають на лікуванні раку, повинні поговорити зі своїми лікарями, перш ніж приймати добавки мелатоніну.

За даними Американського онкологічного товариства, мелатонін може збільшити силу імунної системи, що може спричинити проблеми людям з важкою алергією, ревматоїдним артритом, лімфомою та іншими захворюваннями, пов’язаними з надмірно активною імунною системою. Люди з порушеннями імунної системи повинні поговорити з лікарем перед тим, як приймати добавки мелатоніну, оскільки мелатонін може послабити ефективність імунодепресантів.

Мелатонін може уповільнити згортання крові, тому прийом мелатоніну поряд з ліками, які також уповільнюють згортання крові, може призвести до надмірних синців або кровотеч. Мелатонін може також спричинити цей побічний ефект, якщо приймати його разом із травами, що уповільнюють згортання крові, такими як дягель, гвоздика, даньшен, часник, імбир, гінкго, женьшень Panax, червона конюшина та верба.

Деякі ліки та методи лікування можуть взаємодіяти з мелатоніном. Контроль народжуваності підвищує рівень мелатоніну в організмі, тому прийом добавок мелатоніну може спричинити високий рівень мелатоніну. Прийом добавок мелатоніну поряд із седативними препаратами, такими як бензодіазепіни, може спричинити надмірну сонливість.

Препарат флувоксамін може збільшити кількість мелатоніну, що засвоюється організмом, отже, посилюючи ефекти та побічні ефекти добавок мелатоніну. Подібним чином мелатонін посилить трави із заспокійливими ефектами, такі як аїр, каліфорнійський мак, котяча м’ята, хміль, ямайський кизил, кава, звіробій, череп, валеріана та ієрба манса.

Мелатонін може підвищувати рівень цукру в крові, отже, знижуючи ефективність ліків від діабету для зниження рівня цукру в крові. Мелатонін також може стискати судини, що може бути небезпечним для людей з високим кров'яним тиском або серцевими захворюваннями.

Добавки, що містять попередники мелатоніну, такі як L-триптофан та 5-HTP, не довели свою ефективність при лікуванні безсоння, і існує загроза безпеці, що вони можуть бути пов’язані із виснажливим станом, який називається синдромом еозинофілії та міалгії.