«Я з’їв свою улюблену мексиканську їжу кето і отримав більш активну роботу, щоб схуднути на 120 фунтів».

"Мені більше не потрібна моя машина CPAP для апное сну".

Мене звуть Синтія Алонсо (@mexi_ketogirl), мені 31 рік. Я живу в Солт-Лейк-Сіті, штат Юта, і зараз працюю в Amazon Prime як водій доставки. Після розвитку апное під час сну і, не роблячи місячних роками, я вирішив змінити спосіб життя, щоб схуднути. Я почав їсти кето і отримав нову, більш активну роботу, яка допомогла мені схуднути на 120 кілограмів.

Я мав багато боротьби до того, як почався мій шлях до схуднення. Раніше мої ноги так набрякали, і мені доводилось купувати взуття на два розміри більше, ніж потрібна мені довжина, щоб вони були досить комфортними. У мене колись задихалося, просто піднімаючись сходами.

Я також весь час був втомлений і ніколи не знав чому, і звик жахливо хропіти. Тож я нарешті прийняв рішення через роки втомленості йти до своїх лікарів, і мені поставили діагноз апное уві сні у 2018 році. Мені довелося спати на апараті CPAP, щоб правильно дихати.

Моя вага стримувала мене від участі у багатьох видах активного відпочинку.

Я пам’ятаю час у липні 2018 року, коли до мене завітала тітка, і ми вирушили в похід. Я не зміг вийти на гору. Я плакав, повертаючись вниз, бо відчував себе невдахою. Тітка намагалася мене втішити, і мені стало гірше.

Я пам’ятаю, що часом мені було соромно за себе, бо мої племінники дивувались, чому я не міг активно займатися з ними, і я не міг змусити їх сказати, що це через мою вагу.

Під час щорічного візиту до лікаря в лютому 2019 р. Мій лікар сказав мені, що я вагою 360 фунтів, і я не міг повірити тому, що почув.

Мені було 30 років, і це було найважче, що я коли-небудь був. Вона висловила свою стурбованість моїм здоров’ям і тим, що мені потрібно внести зміни. Я сказав їй, що хочу дітей, і у мене не було менструального циклу протягом трьох-чотирьох років, і вона порадила мені зустрітися з акушером. Я знав, що моя вага може бути частиною цієї проблеми.

Після того візиту до лікаря я не міг перестати думати про те, скільки ваги я набрав. Я почав розглядати свої фотографії. Я знав, що повинен внести зміни, але не знав, як і з чого почати.

Я почав проводити дослідження хірургічного втручання, але моя страховка цього не покривала. У цей час мій дідусь дуже хворів, і я в березні 2019 року здійснив поїздку до нього та моєї родини. У нас було сімейне барбекю, а я подавав дружині тарілку з їжею, а дідусь сказав: “Ти знову їстимеш? Потрібно перестати їсти стільки і почати піклуватися про себе. Це для вас не здорово. Ви стали занадто великими ".

Пам’ятаю, я дуже злився на нього, думав, як він сміє ?! Ким він вважає себе? Але коли я повернувся зі своєї подорожі, я думав про те, що він мені сказав - і я знав, що він мав рацію. Ніхто ще ніколи не мав наглості сказати мені в обличчя, щоб я зупинився і вніс зміни.

Тоді й тоді я знав, що повинен починати. Я загубив свого дідуся 20 травня 2019 року, і я назавжди вдячний, що він підштовхнув мене розпочати свою подорож до схуднення.

Я вирішив розпочати кето-дієту після багатьох досліджень.

Я писав своїй подрузі в Instagram, бо бачив, що їй зробили шунтування на шлунку, і мені було цікаво про витрати та процедури. Вона сказала мені, що у її матері були ускладнення при операції для схуднення, і вона запропонувала спочатку вивчити кето. Вона почала розповідати мені про свою подорож з кето і надіслала інформацію про те, як почати.

1 квітня 2019 року я розпочав свою кето-подорож. Як мексиканка, я люблю свої традиційні домашні страви, і я змогла допрацювати багато з цих рецептів і зробити їх кетологічними. Я також любитель сиру, і все ще міг би приймати його на кето-дієті.

Ось що я їжу за день.

Сніданок: Сніданок Кесаділла (обгортання коржів з низьким вмістом вуглеводів, яйця, сир, овочі, бекон) та збита кава.
Обід: Курячий салат Цезар (у Costco найкращі!).
Закуски: Мигдаль, горіхи, сирні палички, огірки, яловичина відбивна, чіпси з капусти.
Вечеря: Білок (курка, яловичина, свинина) та овочі, такі як цвітна капуста, спаржа або брокколі. Я люблю цвітну капусту з мексиканськими стравами.
Десерт:Квест-печиво, кето-морозиво

Після початку кето-дієти я до червня 2019 року схуд на близько 30 кг. (Я тоді не починав займатися фізичними вправами.) Справа в тому, що я тоді не був задоволений своєю роботою за комп’ютером, що передбачало сидіння за вісім годин на день. Я вирішив, що мені потрібно щось інше. Одна з моїх племінниць розповіла мені про свою сумісну роботу в Amazon в якості водія доставки, і я вирішив спробувати.

Як водій доставки, я цілий день стояв на ногах - і це повністю змінило моє життя.

Я так багато займаюся кардіо на роботі, що мені не потрібно відвідувати тренажерний зал. А у вихідні дні я ходжу в багато походів. Я також люблю танцювати та гуляти зі своїми племінниками, що робить мене активним.

Великим фактором у моїй успішній подорож до схуднення було те, **Я вніс зміни, які, як я знав, можуть тривати *.**

Я вніс зміни, які я можу застосувати в довгостроковій перспективі і які є реальними для мого життя. Наприклад, я кинув солодкі напої. Зараз я тип цукру без цукру. Це зміна, про яку я знав, що можу подати заявку на довгострокову перспективу проти відмови, скажімо, від сиру. І якщо я все-таки проскочу (і з’їм те, до чого я жадаю), я обов’язково заскочу назад і нагадаю собі, що це буде добре!

Зрештою, я намагався не бути таким жорстким до себе. Зміни вимагають часу. Я намагаюся приймати це день за днем. Я також не так сильно переживаю, що говорить шкала, бо є багато перемог поза масштабами, якими ви повинні пишатися.

За трохи більше року я схуд на 120 кілограмів.

Я змінив своє життя, бо я заслуговую на те, щоб бути щасливим і здоровим і жити своїм життям повною мірою. Я не хотів, щоб вага перешкоджала мені стати тією людиною, якою я хочу бути.

Я набув стільки впевненості, що ніколи не знав, що всередині мене. Найкраща частина всього цього полягає в тому, що моя машина CPAP мені більше не потрібна. Я також можу поміститися на сидінні американських гірок, і мені більше не потрібен подовжувач на сидінні літака.

Я показав іншим, але також і собі, що все можливо. Почати цю подорож було найкращим рішенням, яке я коли-небудь приймав, і я сподіваюся, що сьогодні можу надихнути інших на зміни.

Журнали Hearst

Для роботи з цією мобільною версією нашого сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології („файли cookie“). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність журналів Hearst, опублікованому на нашому сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.