Маринована оселедець - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

вуглеводи

Маринована оселедець, що катається, складається з 10% жиру, 12% білка, 1% вуглеводів, 0,4% клітковини і 74% води. При вмісті 141 калорій на 100 г це на 71% нижче, ніж в інших продуктах рибних продуктів та рибних страв. Загалом 63,83% калорій у маринованій оселедці надходить з жиру, 34,04% з білка та 2,84% з вуглеводів.

Чи можете ви їсти мариновану оселедець для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

З 1 г вуглеводів на 100 г, маринована оселедець з низьким вмістом вуглеводів. Він не містить фруктози, не містить глютену та не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (80 г) містить маринований оселедець

  • 112,8 калорій
  • 8г жиру
  • 9,6 г білка
  • і 0,8 г вуглеводів
  • 2800 мг натрію - 186,67% від норми добової дози натрію.
  • 24 мг магнію, що покриває 7,5% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
  • 0,48 мг цинку - 4,8% від ПДР на цинк.
  • 0,96 мг заліза - 8% від ПДР на залізо.
  • 168 мг калію - 4,2% від норми добової дози калію.
  • 2,4 мг вітаміну С - 2,29% від норми вироблення вітаміну С.
  • 5,2 мг вітаміну B12 - 173,33% від норми вироблення вітаміну B12.

На кожен грам вуглеводів в прокату маринованої оселедця ви отримуєте

  • 12 грам білка порівняно із середнім показником 0,46 г на грам вуглеводів серед усіх продуктів харчування. Інші продукти харчування в рибних продуктах та рибних стравах мають в середньому 5,15 г білків на 1 грам вуглеводів.
  • 10 грам жиру (загальне середнє 0,66 г, інші продукти в рибних продуктах та рибних стравах 3,74 г)
  • 0,4 грама волокна (загальне середнє 0,13 г, інші продукти в рибних продуктах та рибних стравах 0,06 г)

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни містяться в Смаленій маринованій оселедці?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію. Розмір (80 г) для мальованої оселедця, рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали в Оселедець мальований

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься в прокату оселедця, ми розглядали розмір порції (80 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

1% мальованої оселедця - це вуглеводи, на порцію (80 г), що становить 0,8 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Алергени в мальованій маринованій оселедці

  • не містить глютену
  • не має лактози
  • відсутність фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 10 г загального жиру на 100 г, 1,7 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 2,3 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) і 4,7 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 80 мг.