Марія Меноунос ділиться порадами щодо дієти та фітнесу, які взяли її від EveryGirl до зірки

Будучи студенткою коледжу, Марія Менунос боролася з вагою.
Кредит: Getty Images

Для Марії Менунос схуднення було не просто особистою боротьбою - це загрожувало її кар’єрі.

До того, як у неї було реаліті-шоу на кисень, перед тим, як взяти участь у "Танці з зірками", перед тим, як стати репортером червоної доріжки, Менунос навчалася в журналістській школі і стояла перед перспективою не досягти своєї мрії. Причина: із вагою понад 40 фунтів вона мала енергію і часто хворіла, що стримувало її у стрімкому бізнесі телевізійного телебачення.

Як ми перемагаємо проти COVID-19? З Майклом Даулінгом, генеральним директором компанії Northwell Health

Шнепс підключає

Підписатися:

Без тренерів або дієтологів Менунос рік розробляла метод, який став би її новою книгою "Посібник з дієти та фітнесу EveryGirl", "остаточним посібником, який не вимагає часу, грошей і сили волі". Вона розповідає Metro про те, наскільки благополуччя було ключем до її успіху.

Чи був момент, коли ви вирішили внести зміни?

Джинси мого розміру 14 зросли обтягуючими. Я знав, що час оновити, ще раз, до іншого розміру, і не хотів. Що стосується діабету в моїй родині, моєї втоми та хвороб, я відчував, що цього достатньо.

Тоді ви були не просто незадоволені своєю вагою.

Я багато часу був виснажений та хворий. Усі мої викладачі журналістської програми в Emerson попередили мене про довгі години роботи в новинах. Я боявся, що не зможу встигнути, тому знав, що зміни в порядку. Якби я не став здоровим, я ніколи не зміг би дотримати необхідний темп.

Що змусило вас піти власним шляхом до оздоровлення?

Я відчуваю, що спробував кожну дієту, відому людині - шейк-дієти, кавові дієти, грейпфрутові дієти, як би ви не називали. Я не міг зупинитися на жодному з них більше пари днів.

Ви почали з "відсутністю сили волі"?

Це принесло прогрес та позитивні результати. Коли ви починаєте худнути за допомогою цього підходу, як я це зробив до п'ятого місяця, ви починаєте набирати силу волі. Як тільки штани вільно помістилися, я був у захваті. Запалили багаття, і я був готовий активізувати свою гру.

З чого ти розпочав?

Щоб правильно мотивувати мене, я прив’язав свою втрату ваги до цільової дати та події далеко в майбутнє. За 11 місяців від мого початку відбувся конкурс краси. З наближається порцією купальника не було жодної можливості, щоб я змагався бути в формі. Я пишу у своїй книзі, для інших людей вашою цільовою датою може бути зустріч сім’ї чи класу чи майбутній пляжний сезон. Під час нещодавнього підписання книги дві дівчини збиралися прив’язати свою втрату ваги до зимового круїзу для своєї цільової дати/події.

Як ви склали свій раціон?

Після того, як у мене було цільове побачення, я тиждень записував їжу, щоб побачити, скільки і що я їв. Я був приголомшений, побачивши достаток, а особливо надлишок поганих вуглеводів, які я вживав. Далі я просто вирізав крихітну кількість від кожного прийому їжі; Я не змінив того, що їв. Я просто скоротив від чотирьох скибочок піци до трьох, наприклад. Наступні кілька тижнів я скоротив ще трохи. Я кажу людям продовжувати їсти те, що вони їдять, і просто скорочувати 10 відсотків через тиждень. Я зробив це, і за п’ять місяців я схуд на 20 фунтів! Після цього я був настільки мотивований, що активізував свою гру, замінивши погані вуглеводи на більш чисті, необроблені продукти.

Чи шукали ви по дорозі будь-якої поради чи підтримки?

Мені ніхто не допомагав з дієтою, бо я ніколи нікому не говорив, що сиджу на дієті! Я кажу кожній дівчині зробити те саме. По-перше, ви не на дієті. Дієти тимчасові, саме тому вони не вдаються. Ви просто приймаєте здоровіші рішення щодо харчування, а не дієти. По-друге, кажучи людям, що ви на дієті, ви додаєте собі більше тиску - тиску, який вам не потрібен!

Як би ви описали свій метод?

Це 50-річний план - план, який допомагає забезпечити вам не тільки форму у наступні 50 років, але й мобільність, міцність та здоров’я. Щоб цього досягти, мова йде про прагнення їсти чисту, необроблену їжу якомога більше 75 відсотків часу та залишатися активними, невідкладними та рухливими у повсякденній повсякденній діяльності. Це не обов’язково означає бути щуром у спортзалі. Це означає піднятися сходами замість ліфтів або вибрати місце для паркування якомога далі, або отримати трекер активності та змагатися за 5-10 тис. Кроків на день, просто виконуючи щоденні дії. Мова йде лише про те, щоб бути максимально активними щодня. Це не означає повністю виключати з життя цукор або щось подібне. Ви можете споживати ці речі - просто обмежте це до 25 відсотків часу.

Чому ваш метод буде працювати на інших жінок?

Я думаю, що майже кожна дівчина там хоче робити і мати все, але намагається знайти час, гроші та силу волі, щоб досягти успіху. Одна з цих речей - це бути здоровим і здоровим. У мене не було часу, грошей чи сили волі, коли мені вдалося схуднути. Мої методи пристосовані до цих факторів.