Дієтолог Марго Роббі по-справжньому дізнається, що потрібно для подрібнення на літо

Дієтолог з функціональної медицини Дана Джеймс є важливим ресурсом для деяких найбільш напружених тіл навколо. (Марго Роббі, для початку!) Звичайно, ми вимагали відповіді на нашу найактуальнішу загадку du момент - як ми можемо перетворити себе на найкращу літню форму?

У нас була найдовша зафіксована зима в Нью-Йорку чи щось інше. Ми з’їли занадто багато картоплі фрі, і це було помилкою. Як ми можемо викупитися?
Якщо ви намагаєтеся схуднути, відкиньте всі молочні продукти та глютен як вихідну точку. Ці продукти часто запалюють організм, і запалення пригнічує розщеплення жиру в організмі. Якщо ви не впевнені, що не чутливі до молочних продуктів або глютену, вам слід відірватися від них протягом чотирьох тижнів.

Отже, що ми їмо? Почнемо зі сніданку ...
Білок, оскільки він стимулює розщеплення жиру в організмі. Я рекомендую основні смузі - чашку горіхового молока, чашку заморожених фруктів і дві столові ложки білкового порошку на рослинній основі. Ніяких інших доповнень, якщо це не калорійні суперпродукти! Але робіть їх лише вдома, адже якщо ви їх придбаєте, вони будуть завантажені занадто великою кількістю жиру, що заважатиме втраті ваги. Ні чіа, льону, мигдального масла, насіння конопель або чогось подібного, тому що вам не потрібно додавати калорійність.

Про які ці некалорійні суперпродукти ви говорите?
Ашваганда, який працює над реакцією на стрес; Родіола, яка допомагає при гостроті психіки; а зелень або червоний порошок - це прекрасно.

Яке ваше бачення на обід і вечерю?
Вони повинні виглядати однаково. Для зручності подумайте про шість інгредієнтів. Почніть з половини тарілки овочів; три різні типи з них - це чудово. Тоді одна чверть пластини повинна становити білок, а решта розділяється між вуглеводами та жиром. Це правда, що ви не можете визначити тренування жиру, але ви можете їсти так, щоб видалити жир у цих складних областях, змінюючи гормони. Тут у гру вступають мої архетипи!

Як впливають фізичні вправи на схуднення?
Залежить від того, як швидко ви хочете програти. Якщо у вас є чотири тижні, щоб схуднути, тоді займайтеся п’ять днів на тиждень по 45 хвилин до години. Ви використовуєте дієту для позбавлення жиру від тіла, а вправу використовуєте для ліплення м’язів. Коли ви харчуєтесь таким чином, щоб жир знижувався, вам не потрібно робити справді інтенсивні тренувальні заняття або бігати півтори години. ти

Ви можете взяти пілатес або танцювальний клас, який змушує м’язи напружуватися, тому тіло в цілому виглядає більше
красиві та підтягнуті.

Чим відрізняється ваш літній раціон від того, що ви їсте взимку?
Я їжу з порами року. Взимку я зазвичай їжу дві приготовані страви; влітку я, як правило, вживаю більше сирої їжі. У перехідні сезони осені та весни один готують, а інший - сирим. Влітку, коли я роблю покупки з фермерських ринків, я люблю їсти на грилі рибу та салати з великою кількістю свіжої зелені. Коли холодно, моя дієта включає більше бульйонів та супів. На сніданок у червні, хто не хоче смачно приготувати ягідний смузі? Але в середині грудня ви все ще цього хочете? Чорт, ні, я хочу яйця! [Сміється]

Що ми повинні пити?
Багато фільтрованої води! Протидіяти алкоголю фізичними вправами. Якщо ви щодня висипаєте дві склянки троянди, розріжте вуглеводи і йдіть до тренажерного залу.

Що стосується алкоголю, то що ми можемо пити?
Я шанувальник текіли.

Дякую, Боже!
[Сміється] Текіла та мескаль - ваш найкращий вибір через домішки у вині. Вашим другим вибором є органічне або біодинамічне вино.

Одна склянка, так? Може, два?
Не більше того! [Сміється]

Спосіб життя Хемптонів може бути як караючим, так і поблажливим. Bootcamp Barry’s вранці, Bostwick’s на обід ...
Більшість моїх клієнтів приїжджають до мене в квітні, щоб зграбніше, а потім вони виїжджають до Хемптонсу. У кращому випадку вони підтримують свою вагу, а в гіршому - набирають 10 кілограмів. За межами Хемптонів цього не існує - Хемптонс сприяє певному типу їжі та пиття. До кінця літа більшість людей, які їдуть у Хемптонс, набирають вагу, і це дуже специфічно для демографічних показників району.

Чому так трапляється?
Жителі Нью-Йорка насолоджуються літом до такої міри, що ми майже йдемо на bingefest! Я розподілив свій час між Нью-Йорком і Лос-Анджелесом, і там він більш збалансований. Люди хочуть виглядати добре цілий рік, адже там дев’ять місяців у році легко перебувати в бікіні.

Де ви їсте, коли перебуваєте в Гамптоні?
Я люблю Гніздо Ворона!

Ви справді любите свіжу зелень. Чому?
Вони посилюють дезінтоксикацію печінки, тож допоможуть із тим алкоголем, який ви вживаєте! [Сміється]

Хіба ми будемо жити в такій строгості назавжди?
Однією з найбільших помилок є те, що для того, щоб зберегти втрату ваги, потрібно продовжувати їсти певним чином. Ну, це лайно! Суто з математичної точки зору, коли ви плануєте схуднути, вам потрібно з’їсти меншу кількість їжі. Як тільки ви досягнете своєї мети, ви можете збільшити кількість їжі, яку ви їсте, щоб підтримувати свою вагу. Іноді хтось може перейти від дієти на 1100 калорій, коли втрачає вагу до дієти на 1600 калорій. Це величезна різниця! Ви можете продовжувати, пити макарони і не набирати ваги. Найголовніше, це те, що ви змінюєте своє сприйняття того, як ви вживаєте їжу. Якщо ви є любителем винагороди чи комфорту, і продовжуєте це робити, ви наберете вагу назад. Щоб побачити успіх у довгостроковій перспективі, вам слід постійно змінювати поведінку.

Перегляньте повний випуск "Щоденного літа" тут, щоб побачити більше чудових історій.

Підпишіться на нашу розсилку та слідкуйте за нами на Facebook, щоб бути в курсі останніх новин моди та соковитих пліток у галузі.