Мама знає найкраще

Дізнайтеся, як вести здорове життя, смачні рецепти, поради щодо фітнесу тощо!

Неділя, 10 лютого 2019 р

Дванадцять речей, які ваш худий друг хоче, щоб ви знали

У всіх нас є той друг, який, здається, є одним із щасливчиків, які можуть їсти все, що хочуть, і не набирати ні фунта. Ви знаєте того, хто любить робити вправи та їсти овочі. Ті, хто може носити чотири розміри і скаржиться на її любовні ручки на плоскому животі. Друг, який говорить про те, щоб ходити в спортзал для задоволення. Подруга, яка може відправитися за покупками в купальник і знайти купальник, який їй добре виглядає.

Друг, який має хороші гени

Ви можете здивуватися, чому у неї хороші гени, а не у вас. Ви можете здивуватися, як вона залишається такою у формі. Ну, я можу бути тим другом, якого ти вважаєш одним із щасливчиків, але мені насправді не пощастило. У мене такі ж битви стосуються їжі та фізичних вправ. Я щойно засвоїв кілька здорових звичок, які допомагають мені виграти війну проти битви на опуклості. Я хочу поділитися деякими речами, якими я займаюся, щоб підтримувати форму.

1. Я не сиджу на дієті
Я спробував дієту один раз, і мені не вдалося. Думаю, я протримався пару годин на дієті і здався. Я просто люблю їжу, і я не хотів голодувати. Мені бракує необхідної дисципліни, щоб сидіти на примхливій дієті, і хоча я захоплююсь тими, хто має силу волі робити цілі 30, палео, кето або будь-яку іншу сучасну дієту, я хитаю головою і думаю, що ніколи не можу відмовитись від хліба.

2. Не існує чарівної пігулки
Перестаньте вірити всім цим оголошенням. Не існує чарівної таблетки, яка дозволяє їсти все, що завгодно, і бути худим. Для схуднення потрібна важка робота і піт. Також потрібно деякий час, щоб схуднути. Ви не набрали такої ваги за ніч, і до п’ятниці ви не втратите 10 кілограмів.

3. Є зелена чайна матча
Хоча немає чарівної таблетки, яка допоможе вам схуднути, є добавки, які можуть допомогти вам зарядитися енергією, так що вам захочеться займатися спортом, а також вони можуть створити вам гарний настрій, щоб ви робили розумний вибір. Однією з моїх улюблених добавок є матча або порошок зеленого чаю. Матча - це просто листя зеленого чаю, з яких роблять порошок. Ми всі знаємо, наскільки зелений чай корисний для антиоксидантів, тому 1/2 чайної ложки матчі дорівнює приблизно 10 склянкам зеленого чаю. Кажуть, що Матча також чудово впливає на метаболізм. Мені подобається додавати матчу в свій ранковий смузі, але він також дуже смачний на холоді нежирний зелений чай латте .

6. Ні болю, ні посилення
Трохи болю в м’язах - це нормально, коли ви вперше починаєте тренуватися, але не дозволяйте цьому болю зупиняти вас у формі. Через деякий час це покращується, і існують природні способи лікування м’язових болів та інших болів у тілі. Мої улюблені здорові добавки, які я використовую після хорошого енергійного тренування - це куркума і CBD олія . Я, як правило, сильно натискаю на себе, коли бігаю або піднімаю тяжкості, і відчуваю себе добре, коли відчуваю біль у м’язах, оскільки це означає, що я роблю своє тіло добре. Я також знаю, що, повернувшись додому, ці добавки допоможуть зняти мій біль. Обов’язково прочитайте цю статтю, щоб дізнатись більше про переваги олії CBD та чому я її люблю.
https://www.momknowsbest.net/2018/12/what-is-cbd-and-why-i-use-it-for-pain.html

7. Я не зважуюсь
Я перестав зважуватися багато років тому, оскільки ця шкала просто погіршила ситуацію для мене, коли я намагався навести форму. Я ступив би на вагу і побачив, що втратив кілограм, тож винагороджував себе їжею або виявляв, що набрав вагу. Тоді це призвело б до поганого настрою, щоб я втішав себе їжею. Тому зараз я просто тримаюся подалі від будь-яких масштабів і натомість маю спосіб мислення, що мені потрібно їсти здорову їжу та робити фізичні вправи, щоб залишатися здоровим. Я також суджу про свій прогрес за тим, як підходить мій одяг. Якщо мої штани важко застібати, тоді я того дня тренуюся важче.

8. Я жадаю печива та піци
Звичайно, більшу частину часу я їжу здорову їжу, і так, я люблю овочі, але я пізніше хочу піцу чи печиво. Тож я насолоджуюсь печивом, а не цілою сумкою. Я також зроблю a здоровіша піца з великою кількістю овочів на ньому. Я теж роблю своє печиво здорове з меншою кількістю цукру або з великою кількістю корисних інгредієнтів, таких як вівсянка та насіння чіа. Ознайомтеся з цим рецептом печива для сніданку з шоколадною стружкою з арахісовим маслом без вини. Якщо я захоплююсь печивом із хлібобулочних виробів або піцею на винос, я насолоджуюся кожним укусом без жодної провини, бо знаю, що наступного прийому їжі я повернусь до своїх здорових продуктів. Головне для мене - скласти список перед магазином, тому я купую лише здорову їжу в магазині. Якщо вам це важко, тоді замовляйте свої продукти через Інтернет і забирайте їх, щоб вас не спокушала нездорова їжа . Ще один спосіб не спокуситися в продуктовому магазині і одночасно спробувати якусь нову здорову їжу - це отримати передплату на коробку для їжі. Багато ящиків для їжі є алергічними та дієтичними.

Погляньте на цю коробку з органічними стравами, яка містить здорові рецепти - клацніть ТУТ

9. Я не суджу
Коли я бачу когось, хто бореться зі своїм здоров'ям, я не засуджую вас. Натомість я думаю про те, як я можу допомогти та підбадьорити вас, коли ви готові внести зміни. Побачивши вас на прогулянці або в тренажерному залі, я посміхаюся, коли ви зробили перший крок до бажання почуватись краще. Я хочу поставити вам п'ять або підбадьорити вас у тренажерному залі, але я боюся звертатися до інших. Це те, над чим мені потрібно працювати. Можливо, я також насолоджуюся своєю музикою та викидаю стрес. Я лише сподіваюся, що ви не засуджуєте мене за те, що я божевільний на біговій доріжці рухався занадто швидко. Мені подобаються швидкі інтенсивні тренування та потовиділення. Потіння - це добре. Тож не хвилюйтеся про те, як ви виглядаєте під час тренувань у тренажерному залі, оскільки ви любите себе, і це все, що важливо. Вправи так корисні для вашого серця і ваше благополуччя. Люди, які займаються фізичними вправами, мають менше застуд, оскільки їх організм може краще боротися з цими мікробами.

10. Мені знадобився час для вироблення здорових звичок
Я вже давно працюю над своїми здоровими звичками. У моєму житті також були випадки, коли я був не таким здоровим. Я знаю, що здорове харчування та фізичні вправи змушують мене почуватись добре. Я справді дотримувався фізичних вправ і майже рослинної дієти протягом останніх 7 місяців, оскільки у мене був важкий рік проблем з астмою, які вперше почали впливати на мої вправи, я почувався настільки не в формі, що дихання було важким під час бігу. Потім мої симптоми астми настільки погіршились, що я відчував сильні напади кашлю, через які я задихався. Це було нарешті після виключення всіх молочних продуктів, сої та грибів, що моя астма зараз трапляється лише тоді, коли я зазнаю впливу диму та хімічних ароматів. Вправи також допомагають мені витягнути гармати з легенів, щоб я міг краще дихати. Виключення продуктів, на які я страждаю алергією, дозволило мені припинити прийом препаратів від алергії цієї зими, і я не мав жодного епізоду апное сну. Я сподіваюся, коли настане весна, мені не доведеться починати лікування алергічними препаратами, але коли мої діти діагностували алергію на бур’яни та траву, мені доведеться почекати і побачити.

Моя найкраща здорова звичка - пити 8-10 склянок води на день!
Випивання склянки води перед їжею допоможе вам менше їсти, що допоможе зменшити вагу.

11. Я була товстою дитиною
Люди не вірять мені, коли я кажу їм, що я був пухкою дитиною. Я пам’ятаю, як у дитинстві ходив по магазинах і мав купувати свій одяг у розділі «Гарні плюси», навіть тоді це іноді не підходило. З мене знущалися через мій розмір, і я ніколи не мав такої кількості друзів. Я також завжди був останнім, кого вибирали для будь-якої шкільної команди. Я також був дитиною, у якої була сильна екзема і часті болі в животі. Тож я знаю, що таке відчувати себе нездоровим, і в підлітковому віці читав багато книг, щоб взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Ось чому я захоплено допомагаю іншим досягти здорового тіла. Я люблю навчати своїх дітей про харчування, і я змушую їх дивитись на своє тіло, як на машину. Я кажу їм, що якщо ви вставляєте поганий бензин (їжу) або відсутність бензину в машині, це не йде. Якщо ви не виконуєте регулярне технічне обслуговування автомобіля (вправи), автомобіль потрібно відремонтувати.

Порада: запасіть свою морозильну камеру замороженими фруктами, а комору ванільним та шоколадним порошком, щоб ви могли пити здоровий коктейль щодня.