Знай когось із великою кишкою і худими ногами?

Прикиньтесь на хвилинку, що можете вибрати, де зберігати зайві з’їдені калорії. Ви б віддали перевагу своїм стегнам або животу?

Одне місце збільшує ваші шанси втратити ці зайві кілограми. Але це також збільшує негативний вплив ваги на ваше здоров'я.

Попередження спойлера: якщо ви можете вибрати (а не можете, насправді), оберіть стегна.

Експерт з жиру в організмі пояснює, чому.

"Ми знаємо, що якщо люди набирають жир на ногах, вони насправді набирають нові жирові клітини, тому вони начебто застрягли в нових жирових клітинах", - каже Майкл Дженсен, директор Програми лікування ожиріння в клініці Мейо в Міннесоті.

Це не вірно для жиру на животі.

"Принаймні при помірному наборі ваги майже весь приріст ваги жиру у верхній частині тіла - це збільшення розміру жирових клітин", - говорить Дженсен. "Кожна жирова клітина просто погоджується зберігати трохи більше"

Ось хороша частина.

"Це полегшує втрату жиру у верхній частині тіла, ніж жиру на стегнах", - говорить Дженсен.

Наприклад, він та його колеги годували 23 худорлявих чоловіків та жінок додатковими від 400 до 1200 калорій на день під час морозива, батончиків Snickers та енергетичних напоїв Boost Plus. Через два місяці їх вага підскочила приблизно на вісім фунтів.

Потім протягом наступних двох місяців учасники скорочували калорії та підвищували фізичні вправи, а в середньому скидали шість фунтів. Залишився в основному зайвий жир на ногах.

"Коли ми дивимось на втрату набраної ваги, жир у верхній частині тіла відходить першим, а жир на ногах - останнім, тому що ви створили там цілий новий набір клітин на ногах", - говорить Дженсен. "Як тільки у вас з’явилася нова жирова клітина, дуже важко від неї позбутися, тому це останнє місце, де ви схуднете".

І це не лише кілька клітин. В іншому дослідженні Дженсен виявив, що 3 фунти нового жиру на ногах створили приблизно 2,6 мільярда нових жирових клітин протягом двох місяців.

Звичайно, вам потрібно це печиво?

Але жирові клітини верхньої частини тіла не можуть постійно збільшуватися і збільшуватися.

"Твої жирові клітини можуть стати настільки великими", - пояснює Дженсен. «Від найменшої жирової клітини до найбільшої жирової клітини це приблизно приблизно в чотири рази. І всі ми знаємо людей, які набрали жиру більше, ніж у чотири рази, коли були худими. Тож з часом вам доведеться починати набирати нові жирові клітини ”.

Очевидно, у всіх нас є жирові клітини (які називаються преадипоцитами), які просто чекають, коли їх вступлять у службу, коли вони нам потрібні. Чудово.

Зберігати більше жиру в ногах насправді здоровіше.

"Люди, які набирають переважно жир на ногах, як правило, мають набагато кращий метаболічний профіль, ніж люди, які набирають багато жиру в животі", - зазначає Дженсен. "Вони рідше хворіють на діабет, рідше отримують високий рівень холестерину та високий рівень тригліцеридів і рідше отримують гіпертонію та апное сну.

"Моє найбільше занепокоєння, коли пацієнт заходить із великою кишкою і худими ногами", - додає він. "Я знаю, що у них, мабуть, проблеми". Звучить як хтось із ваших знайомих?

Незрозуміло, чому жир у верхній частині тіла, особливо глибокий вісцеральний жир, гірший. Можливість: вісцеральні жирові клітини можуть направляти більше жиру в печінку.

Або щедрий шар вісцерального жиру може бути ознакою того, що ваш підшкірний жир несправний.

"Однією з припущень є те, що люди набирають вісцеральний жир, оскільки підшкірний жир на животі та стегнах не робить своєї роботи", - говорить Дженсен. “Його робота полягає у вилученні жиру з надлишку з’їдених калорій, щоб він не міг завдати шкоди вашій нежирній тканині. “

Що ти не хочеш.

І якщо підшкірний жир не може виконувати свою роботу, запасна робота надходить на вісцеральний жир. І якщо вісцеральний жир не може виконувати свою роботу, жир починає накопичуватися у вашій печінці та м’язах та інших місцях, де ви насправді цього не хочете ".

"Ці органи не можуть дуже добре упаковувати жир у безпечну форму тригліцеридів", - пояснює Дженсен. "Як результат, жирні кислоти - окремі компоненти тригліцеридів - можуть перешкоджати роботі клітин". Наприклад, у вас можуть виникнути безалкогольні жирові захворювання печінки.

"Це так, ніби ти продовжував заливати бензин у бензобак, коли він заповнений, і зараз він працює по всій стороні вашої машини", - говорить Дженсен. "Це погана ситуація".

Краща стратегія: В першу чергу не вживати ці зайві калорії, щоб ваше тіло не мусило кудись їх сховати.

Цією статтею про жир у тілі цікавою та корисною? Передплатники Nutrition Action Healthletter регулярно отримують обґрунтовану, своєчасну інформацію про те, як залишатись здоровим за допомогою дієти та фізичних вправ, смачних рецептів та детального аналізу здорової та нездорової їжі в супермаркетах та ресторанах. Якщо ви ще не підписалися на найпопулярніший у світі інформаційний бюлетень з питань харчування, натисніть тут, щоб приєднатися до сотень тисяч споживачів, що ставляться до здоров’я.