Мама трьох любить домашні тренування та швидкі, прості рецепти

V алерія Липовецький носить багато капелюхів. Окрім ведення відеоблогу про стиль життя на YouTube, вона мама трьох хлопчиків, цілісний дієтолог, модель і промоутер самолюбства. На її каналі сподівайтесь поглянути на її світ, коли вона розповідає про шлюб, материнство, моду, фітнес та добробут. Її цілі - забезпечити, щоб її зміст, незалежно від тематики, змусив вас почувати себе вповноваженими та красивими зсередини та зовні.

Після останньої вагітності Валерія зробила 8fit регулярною частиною свого розпорядку дня. У цьому відео вона ділиться своїми реалістичними рекомендаціями щодо фітнесу та харчування - тих, які навіть мами, встаючи кілька разів за ніч, або люди, які рано встають на роботу, можуть вплести їх у своє життя.

Подивіться, як Валерія виконує 9-хвилинну 8-тренувальну зарядку та готовий за п’ять хвилин сніданок. Тоді читайте про це тренування, здоровий рецепт та додаткові оздоровчі поради.

Чому Валерія любить 8fit

Потрапити на цей поїзд здорового способу життя не завжди легко. Багато дієт, плани тренувань та оздоровчі завдання нереальні або не відповідають кожному способу життя. Для таких, як Валерія, яка встає кілька разів на ніч з новонародженим і прокидається рано, щоб розпочати свій робочий день, відвідувати тренажерний зал просто неможливо - як і готувати здорову їжу для гурманів щовечора.

Щоб заощадити ці дві або більше годин, витрачені на підготовку, поїздку в дорогу та тренування у тренажерному залі, вона зав'язує кросівки та пробирається на короткі тренування HIIT, не виходячи зі своєї спальні. Обране тренування Валерії - це тренування з інтервалом часу, що включає просту розминку та вправи з невеликим ударом. Її дружнє нагадування: “Ви, хлопці, повинні полегшити справи. Вам не потрібно йти на хардкор. Очевидно, є більш складні тренування на 8fit, але я тільки повертаюся до своєї фітнес-подорожі після вагітності і хочу переконатись, що я пам’ятаю про свій рух ». Як тільки вона почуватиметься сильнішою, вона спробує щось складніше.

Рецепт бананової та шоколадної каші від 8fit

Після тренування Валерія прямує до кухні на сніданок. Вона поділяє, що для прийняття правильних рішень щодо їжі для неї необхідна підготовка. Це може бути так просто, як тримати фруктовий кошик на кухонному столі або мити та подрібнювати овочі заздалегідь. Той же метод стосується і тренувального одягу. Розклавши їх у ванній напередодні ввечері або тримаючи кросівки біля підніжжя сходів, це може допомогти усунути будь-які виправдання, які у вас є.

Цього ранку в її меню було рецепт вівса від Maple Chia Overnight Oats від 8fit. Оскільки вона не готувала його напередодні ввечері, вона вирішила поміняти свій рецепт сніданку банановою та шоколадною кашею - рецептом, який може бути готовий за лічені хвилини. Отримайте нижче 400-калорійний рецепт.