Про автора

Шін та Сьюзен Отаке

shin

Ось 6 НАЙГОРШЕ речі, які ви можете зробити, якщо ви хочете запалити власну піч, що спалює жир, і отримати меншу міцність, міцність і повністю розірвані за менший час:

Помилка No1:
Виконання ізольованих вправ

Виконання ізольованих вправ, таких як завитки на біцепс та віддачі трицепсом, НЕ принесе значних результатів. Ці одноразові м’язові рухи просто не стимулюють достатню кількість м’язових волокон, щоб налагодити м’язи чи витратити достатньо енергії, щоб максимізувати спалювання калорій.

Якщо ви хочете наростити м’язи під час спалювання жиру, щоб отримати серйозне визначення, вам потрібно виконувати вправи, які стимулюють якомога більше м’язів і витрачають якомога більше енергії в той самий час. Використання цих типів вправ (які я розкрию на наступній сторінці) буде різко прискорити ваші результати.

Помилка No2:
Розробка машин

Фантастичні тренажери можуть зробити спортзал вишуканим, але, чесно кажучи, єдине, для чого вони гарні - це сісти, поки ви зав'язуєте взуття або перехоплюєте подих! Проблема в наступному: машини видозмінюють природний рух вашого тіла та обмежують діапазон ваших рухів. Це сильно обмежує вашу здатність повністю активувати всі м’язові волокна - це означає менше спалювання жиру та менше визначення м’язів. Гірше того, машини можуть призвести до надмірного навантаження на суглоби, що призведе до ниючих травм у дорозі.

Якщо ви хочете отримати швидкі результати, дуже важливо, щоб ви включали вправи, які дозволяють вашому тілу рухатися природно з повним діапазоном рухів, щоб ви могли швидко підняти обмін речовин і тонізувати все своє тіло. За хвилину я поясни 6 основних рухів які є основою цих вправ для всього тіла. а також я заповню вас найкращими видами ваг, які слід використовувати для тренувань.

Помилка No3:
Робити довгі напади кардіо

Дивіться, вам потрібно робити кардіо, якщо ви хочете схуднути і спалити жир. АЛЕ є правильно спосіб і а неправильно робити свої кардіотренування. Якщо ви товкли бруківкою або біговою доріжкою нічого для показу (окрім хворих суглобів та пари смердючих зношених кросівок), ви вже знаєте, що для досягнення мінімальних результатів потрібно докласти багато зусиль.

У цій статті я розкрию найефективніший спосіб накачати кардіотренінг, який допоможе вам божевільний призводить до наполовину час регулярних кардіотренувань - не викликаючи зайвих навантажень на суглоби. Серйозно, не пропускайте цю статтю, тому що, дізнавшись цей простий трюк, ви будете бити себе за те, що не робили цього весь час.

Помилка No4:
Робіть сухарі та відсідання, щоб отримати абс

Якщо ви хочете преси для пральної дошки, виконуючи традиційні вправи на тренування, такі як хрускіт і присідання, НЕ дадуть вам шести пакетів. Насправді, роблячи будь-який вправи, націлені на ваш прес, теж не принесуть вам шість пакетів! Ці так звані вправи "ab" - повна втрата часу. Вони не роблять ваш прес більш чітким, і вони точно не спалюють жиру.

Ключ до отримання скульптурних абс - це спалити той впертий шар жиру на животі, який їх приховує! У найближчі кілька хвилин я покажу вам, як випалити "аб-клаптик", стимулюючи всі 6 ваших м’язів живота в той же час, щоб ви могли нарешті вирізати свої шість пакетів абс.

Помилка No5:
Повторення одних і тих же тренувань знову і знову

Повторення одних і тих самих тренувань знову і знову - це вірний спосіб ЗУПИНИТЬ отримання результатів. Ми є істотами, що звикли, і ми, як правило, дотримуємось того, що нам добре знайоме та добре. Але коли справа стосується ваших тренувань, якщо ви хочете продовжувати прогресувати і спостерігати за змінами у своєму тілі, вам слід почати змінювати ситуацію.

Розумієте, ваше тіло має дивовижну здатність швидко адаптуватися, і коли це відбувається, саме тоді ви потрапляєте на страшне плато і перестаєте прогресувати. На наступній сторінці я збираюся розповісти вам, як часто вам потрібно змінювати режим тренування, щоб ви могли продовжувати гадати, щоб пришвидшити процес результатів.

Помилка No6:
Виконання Loooong тренувань

Більш тривалі тренування НЕ відповідають кращим чи швидшим результатам. Якщо ви ходили в тренажерному залі, а ваше тіло помітно не змінюється, ви не можете робити більше одного і того ж і очікувати іншого результату.

Коли мова заходить про те, щоб стати стрункішою та підтягнутою, ваше тіло реагує на якість, а не на кількість. Я збираюся тобі сказати перший спосіб суперзарядити свої тренування -- цей простий, але не врахований спосіб - це найшвидший спосіб отримати струнку та розірвану, скорочуючи час тренування майже вдвічі. Не жартуйте - ця техніка відкриє вам баночку на тренуванні!

Перестаньте робити ті самі старі тренування, які не принесли вам жодних результатів, і дізнайтеся ПРАВДУ про те, як стати стрункішими та порванішими за допомогою коротших, більш ефективних тренувань.

Жінки, виявляйте найбільші помилки, які саботують ваші тренувальні зусилля. Крім того, навчіться єдиному способу використовувати інтервали високої інтенсивності, силові та кругові тренування, щоб отримати максимальну втрату жиру та м’язовий тонус.

Хлопці, з’ясуйте, чому ваші тренування це не вирізають. Відкрийте для себе секрети, як перевести свою фізичну форму на високу передачу, щоб ви могли набрати більше м’язів, більше порізатись, розтопити жир та покращити свої спортивні результати

Реєстрація на 100% БЕЗКОШТОВНА:

У моєму "БЕЗКОШТОВНОМУ 5-денному виснаженому тілі" ви дізнаєтесь про мою відсутність B.S. Секрети тренувань та харчування, які науково ДОКАЗАНІ скорочують час тренування навпіл та сприяють підвищенню обміну речовин - роблячи вас стрункими, розірваними та почуваються схожими на кролика-енергетика.

Просто заповніть форму нижче, і ви отримаєте миттєвий доступ. Я не можу дочекатися, коли ти побачиш, що я для тебе підготував. це збереже вам РОКІВ розчарувань!