Макдональдс Філіппінські факти харчування

В кінці кінців, McDonald’s Філіппіни вирішили “скинути бомбу” та розкрити інформацію про харчування щодо їжі, яку вони подають. Застереження: я гарантую, що ви більше не будете дивитись на цей бургер, прочитавши це, тому, якщо ви готові до твердої правди, будь ласка, продовжуйте…

Застереження (від рекламодавця, який ви можете отримати в магазинах McDonald’s): інформація про харчування базується на середніх даних із стандартних рецептурних препаратів. Фактичний розмір порції та поживна цінність можуть змінюватися внаслідок аналітичних методів, місцевих постачальників, складання, змін у складі або природних варіацій сировини. Ця інформація правильна станом на березень 2010 року. Коротше кажучи, це лише оцінки.

Через кількість продуктів, запропонованих McDonald’s, я вирішив опублікувати три верхні та нижні трійки з найбільшою та найменшою кількістю калорій та натрію (де це можливо) за категоріями, представленими у листівці.

Гамбургери

Енергія (kCal)	Натрію (мг)
Чверть пудинда з сиром	560	1390
Біг Мак	510	1080
Подвійний чизбургер	420	1260
Гамбургер	240	560
Бургер Макдо	250	760
Чізбургер	290	810
Маккікен	340	700
Filet-O-Fish	340	740

Ви можете помітити, що калорії не прямо пропорційні вмісту натрію (солі). Сир вносить багато натрію, тому, можливо, вам захочеться спокійно. Квартальний пудинг із сиром відповідає найвищій кількості калорій та натрію, тоді як стабільно з іншої сторони спектра є гамбургер.

Курка та макарони

Енергія (kCal)	Натрію (мг)
Хрустке куряче філе з рисом	450	750
6шт Мак-Наггетс	320	770
Курка Макдо	310	700
МакСпагетті	270	730

Макспагетті цікавий тим, що має найнижчу калорійність у списку, але через сир він має один із найвищих вмістів натрію.

Сніданок

Енергія (kCal)	Натрію (мг)
2шт гарячі пиріжки з ковбасою (подаються з маслом та сиропом)	520	1080
Великий сніданок	480	1,110
Великий сніданок з булочками	470	1060
Ковбасна яєчна здоба	390	1210
Ковбасна здоба	320	1150
Звичайна здоба	160	300
Хамдесал	230	580
Хамдесал з сиром	280	830
2шт гарячі пиріжки (подаються з маслом та сиропом)	410	470
Оладки	320	580

Що дивного в цьому столі, тим більше те, що Великий сніданок з булочками має менше калорій, ніж без булочки! Це друкарська помилка, чи вони подають Великий сніданок дещо менший із булочкою? Також будьте обережні, що багато хто в цьому списку перевищує 1000 мг натрію.

Десерти

Енергія (kCal)	Натрію (мг)
McFlurry Oreo	370	190
Гаряча Фадж Карамельні сонце	270	130
Міні-яблучний пиріг	170	125
Рівнинні сонячні	170	75
Шоколадне занурення	170	65
Ванільний конус	110	55

Щодо десертів не так багато місця, але з огляду на невелику порцію та високу калорійність, вам слід приймати McFlurry Oreo економно. Ванільний конус - найкращий варіант у цьому списку з точки зору калорійності.

Напої

Енергія (kCal)
Великий кокс/спрайт	260
Середній кокс Середній спрайт	190 200
Звичайний кокс/спрайт	140
Чай з лимоном Nestea Ledon Вісім годин оранжевий	150
Ананас дель Монте	130

Що стосується напоїв, це не так тривіально: чим більша порція, тим вище калорії. А для тих, хто п’є газовану воду, Sprite цікаво має більше калорій, ніж кока-кола! Також зверніть увагу, що порція холодного чаю або апельсинового соку насправді має більше калорій, ніж звичайна порція звичайної соди! Я думаю, ананасовий сік все ще є найкращим вибором серед вибору, але якщо ви абсолютно стурбовані калоріями, але не хочете задовольнятись водою, газовані напої "легкий" та "нульовий" - це ваш спосіб з нулем (0 ) калорій.

Картопля фрі

Енергія (kCal)	Натрію (мг)
Велика картопля фрі	490	450
Середній фрі	310	290
Регулярний фрі	210	190

Картопля фрі досить проста, чим більша порція, тим вище калорії та натрій. Краще поділіться! 😀

Щоб поставити ці калорії в перспективу, людина вагою в 130 кг, що працює 5K за півгодини, спалить близько 233 калорій - це в основному просто покриває гамбургер! Звичайно, чим ви важчі, або чим більше зусиль ви докладаєте, або чим довше ви бігаєте, тим вищим буде спалення калорій. Залежно від вашої мети, ви мали б уявлення про те, на скільки “бюджету” калорій вам дало тренування.

Що стосується споживання натрію, то Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує менше 2 грамів (2000 мг) натрію на день для дорослих (особам віком від 16 років) .¹ Рекомендоване споживання натрію для дорослих має бути скориговано в залежності від енергетичних потреб дітей порівняно з потребами дорослих. Що стосується солі, грам (1000 мг) солі дорівнює 0,4 грама (400 мг) натрію; або навпаки, грам натрію дорівнює 2,5 грама (2500 мг) солі.²

Я поділився цією інформацією не для того, щоб утримувати когось від їжі з фаст-фудів, а натомість їсти з розумом, особливо якщо вас турбує ваше споживання калорій. Цей посібник з харчування може допомогти вам не голодувати, якщо фаст-фуд - це ваш єдиний зручний вибір. Для нетренованого ока ви не можете точно сказати, скільки калорій має їжа, лише подивившись на неї, а такі посібники з харчування допомагають нам прийняти розумніше рішення. Я вітаю McDonald’s Філіппіни за впровадження цієї ініціативи в країну, і я смію наслідувати інший ланцюг швидкого харчування.