Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина макарони овес
Білок 4г 9г
Вуглеводи 44г 34г
Клітковина 6г 5г
Жир 1г 4г
Монунсат. Жир 0г 4г
Полісунсат. Жир 1г 1г
Насичених жирів 0г 1г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинамакарониовес
Холін0%0%
Вітамін А1%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е0%5%
Вітамін К0%0%

Макарони є хорошим джерелом фосфору. Овес є хорошим джерелом тіаміну, магнію, цинку. Овес є чудовим джерелом фосфору, заліза.

Вітамін Вітамін

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинамакарониовес
Вітамін В113%39%
Вітамін В24%7%
Вітамін В311%4%
Вітамін В55%14%
Вітамін В610%6%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.