Ось чому діє лужна дієта - і вона настільки ефективна

Лужна дієта ПРАЦЮЄ - і ось чому ...

Коли ви вперше починаєте приймати лужну дієту, логічно, що ваша перша думка може бути такою, як діє лужна дієта, і:

"Це справді спрацює для мене ...?"

Я не звинувачую тебе У світі охорони здоров’я так багато божевільних претензій та неймовірних обіцянок. Це залишає нас усіх трохи змученими та підозрілими часом. І це я.

Я завжди хочу перевірити кожну нову претензію чи «гарячу нову суперпродукт», про яку я чую, якомога більше. Взагалі кажучи, мені потрібні докази, потрібні холодні, важкі факти та наукові дослідження.

А коли справа стосується лужної дієти та питання, чи діє лужна дієта, відповідь - ТАК, і дозвольте пояснити, ЧОМУ вона діє, тому що давайте будемо зрозумілі…

Лужна дієта діє як божевільна

Що саме лужна дієта змушує її так добре працювати?

Що мене спонукало більше десяти років тому, не лише на те, що я сам “лужу”, але все більше і більше дізнаюся про це, досліджую це і роблю своїм завданням у житті навчити інших, як це робити, щоб оздоровити своїх мрії, слідуючи йому?

У цьому короткому посібнику я розтлумачу вам п'ять причин, чому діє лужна дієта і чому вона працює неймовірно добре.

Ви дізнаєтесь не тільки про те, чому це працює, але про особливості, що роблять його настільки ефективним - і я покажу вам, як застосовувати ТІЛЬКИ ці особливості, щоб ви стартували швидко!

Примітка: у цьому посібнику йдеться про те, як я викладаю лужну дієту. Я не кажу, що буду розповідати тобі все, що я запатентував або є ексклюзивним для мене, і, можливо, є й інші, хто навчає подібного. Але майте на увазі, що багато людей вчать лужну дієту іншим, набагато жорсткішим, чорно-білим способом (як і люди, які просто погано її вчать). Це не означає, що мій шлях кращий чи гірший, але я досяг чудових результатів для людей, і в моїй філософії та способі викладання є багато нюансів.

П’ять причин, чому лужна дієта працює як божевільна

ПРИЧИНА №1: Це дає тілу ті інструменти, які йому необхідні для процвітання

Добре, зосередьтеся на наступному рядку - це для мене дивно, але це дуже, дуже важливо для вашого розуміння лужної дієти - це КЛЮЧ:

Передумовою лужної дієти є НЕ щоб змінити рН вашого тіла

Дозвольте повторити - ви не намагаєтесь зробити свій рН більш лужним.

Це є причиною того, що 99% критиків лужної дієти вирішили її критикувати. Кажуть, ти не можеш змінити рН, тож це неприємно. Ймовірно, під час їжі балоні та поплескування себе по спині.

Це не суть лужної дієти. Ми не намагаємось змінити ваш рН.

Твоє тіло буде підтримуйте рН крові та інших позаклітинних рідин на рівні 7,365, незалежно від того, що ви робите. Це пожертвує всім і чим завгодно, щоб зробити це.

Ви можете пити колу весь день, курячи, ївши піцу та чіпси, і ваш рН залишатиметься на рівні 7.365.

Саме підтримка цього рН викликає стрес в організмі.

Якщо ви постійно кидаєте у своє тіло насичені цукром, хімічно оброблені, запальні, кислі продукти та напої, стрес, який викликає організм при утриманні вашого рН твердого на рівні 7,365, є причиною шкоди.

Це стрес, пов’язаний із підтримкою рН, завдає шкоди вашому організму.

Вживаючи більше лужної їжі, ви не тільки знімаєте цей стрес, але й надаєте своєму організму необхідні для процвітання засоби.

Лужна їжа лужна через вміст поживних речовин. Вони є свіжими, натуральними, багатими вітамінами та мінералами, хлорофілом, багатими антиоксидантами, протизапальними смачними продуктами.

Кислі продукти - це всі оброблені, нездорові продукти, про які ви вже знаєте, не корисні для вас.

Б'юся об заклад, якби я попросив вас прямо зараз назвати найбільш кислі продукти у верхній частині голови, ваш список виглядав би приблизно так:

- цукор
- винос
- чіпси
- піца
- торти
- випічка
- перероблене м’ясо
- шоколадні цукерки
- алкоголь
- транс жири
- і так далі…

А якщо назвати лужні, якими вони будуть?

- овочі
- листова зелень
- салати
- горіхи та насіння
- здорові олії
- фрукти з низьким вмістом цукру
- і так далі…

Лужна дієта діє, оскільки вона надає вашому тілу інструменти, необхідні для процвітання, одночасно видаляючи продукти та напої, які викликають у організму стрес, запалення та окислення.

І коли ви заправите своє тіло цими продуктами, ваше тіло буде світити вам.

Так багато «дієт» викликають у вас відчуття, ніби ви проти свого тіла ... Я і МОЯ ДІЄТА ПРОТИ МОЄ ТІЛО ... ніби це битва ...

"Чому мої дурні ноги виглядають так" ... "Чому моє тіло так прагне хліба ..."

Коли ви працюєте в унісон зі своїм тілом і просто даєте йому те, що йому потрібно, годуєте його, любите - результати будуть (і будуть) відбуватися неймовірно швидко.

Це чудово і чудово.

Ключовий винос: Ви не намагаєтеся ЗМІНИТИ спосіб роботи свого тіла. Це викликає стрес. Лужна дієта - це розслабленість, відсутність стресів та спільна робота зі своїм тілом. Так холодно. Просто зосередьтеся на вживанні хорошої їжі протягом перших кількох тижнів - не турбуйтеся про те, щоб вирізати занадто багато - просто зосередьтеся на вживанні корисних продуктів. Чим більше корисного ви їсте, тим більше це природним чином витіснить погане. Розслабтеся, насолоджуйтесь їжею, отримуйте задоволення та залишайтесь зосередженими на бажаному.

Причина №2: Лужна дієта розглядає три основні причини хвороби та хвороб

За свою більш ніж десятиліття роботи в цій галузі я постійно і знову і знову бачив у науковій літературі, що переважна більшість хвороб, станів та захворювань (включаючи ожиріння) пов’язані з однією, двома або всіма комбінаціями з:

Кислотність
Запалення
Окислення

Лужна дієта одночасно стосується всіх трьох. По-справжньому простим способом.

Вам не потрібно думати про це або спеціально їсти певні речі в певні дні в певному порядку або в поєднанні певним чином.

Лужні продукти, такі як капуста, шпинат, помідори, селера, лобода, крес-салат, стручковий перець, мигдаль, льон, авокадо, брокколі, цвітна капуста, салат, горох, сочевиця, імбир, часник, куркума, лимони, капуста, кокоси тощо природний лужний, протизапальний та упакований антиоксидантами.

Це легко - їжте 70-80% лугу, і ви врахуєте всі ці три фактори.

Ключовий винос: вживаючи найбільш лужну їжу, ви створите протизапальну, багату антиоксидантами, лужну дієту, яка створює ідеальний стан рівноваги у вашому тілі - баланс, якого прагне ваше тіло. Невдовзі ви побачите неймовірні результати, насолоджуючись подорожжю!

Причина №3: це харчова речовина тверда і вкорінена в науці (вона перевірена)

Ще один міф (поряд із міфом про "намагання змінити рН", який ми вже розбили), є те, що лужна дієта не має жодних наукових доказів.

Люди (журналісти та лікарі, такі як Крістіан Джессен із «Соромлячих тіл») ліниво і, відверто соромлячись, намагаються дискредитувати лужну дієту тим, що «ти не можеш змінити рН», не знаючи про це взагалі.

Як я хотів би провести з ними 15 хвилин у кімнаті, щоб скасувати всі їхні переконання "першої відповіді з голови" про природне здоров'я та лужну дієту.

Ось лише декілька нещодавно опублікованих досліджень, які показують, що лужна дієта діє - з ряду причин:

Дослідження: Лужна дієта запобігає хронічним, дегенеративним захворюванням

"Докази сильні, що лужна дієта з високим вмістом антиоксидантів (фрукти та овочі) допоможе запобігти хронічним дегенеративним захворюванням та раку та призведе до кращої якості життя"

Назва: Роль мітохондрій у раку та інших хронічних захворюваннях

Журнал: Журнал ортомолекулярної медицини, 2014 рік

Дослідження: Лужна дієта діє для запобігання подагрі та гіперурикемії

"Ми прийшли до висновку, що підлуговування сечі, вживаючи добре розроблену в лужному середовищі схильну до лугів їжу, ефективно для виведення сечової кислоти з організму"

Назва: Вплив рН сечі на дієтичне втручання на механізм очищення сечової кислоти від рН-залежного виведення сечової кислоти із сечею

Журнал: Журнал харчування, січень 2012 р

Дослідження: Харчування лужними речовинами зберігає м’язову масу

“Лужна дієта сприяє нежирній тканинній масі у дорослих людей. Метаболічний ацидоз сприяє втраті м’язів, а чисте кислотне навантаження від дієт, багатих на чистий кислотопродукуючий білок і зерна злаків щодо вмісту в них чистих лугів, що виробляють фрукти та овочі, може, отже, сприяти зменшенню маси м’язової тканини літні люди "

Назва: Лужні дієти сприяють нежирній тканинній масі у дорослих людей

Журнал: Американський журнал клінічного харчування, травень 2008 р

Дослідження: Лужна дієта створює кращі спортивні показники

"Дієта, що сприяє лужному (з низьким рівнем PRAL), підвищує ефективність анаеробних вправ, про що свідчить більший час до виснаження під час бігової доріжки високої інтенсивності".

Назва: Вплив дієтичного кислотного навантаження на метаболізм вправ та анаеробні вправи

Журнал: Журнал спортивної науки та медицини, червень 2015 р

Дослідження: Вживання лугу зменшує ризик діабету та ішемічної хвороби

«Ця теза, схоже, узгоджується з попередніми епідеміологічними звітами, пов’язаними з високим споживанням калію або високим вмістом лужних фруктів та овочів із зниженим ризиком діабету та ішемічної хвороби. “

Назва: Кислотно-лужний баланс може впливати на ризик розвитку синдрому резистентності до інсуліну, модулюючи вихід кортизолу

Журнал: Медична гіпотеза, 2005

І це, звичайно, важливий не просто науковий доказ, а доказ у реальному світі, коли нормальні люди почали їсти лужне, дотримуючись моїх рецептів та планів їжі, стаючи лужними, люблячи це та бачачи величезні переваги.

Я збираю великий документ про всі дивовижні відгуки, які я отримав нещодавно, коли мені випаде така можливість, але якщо ви натиснете на це посилання вище, ви побачите декілька з них із величезною втратою ваги, проблемами з травленням очищення, поліпшення та зникнення артриту, послаблення артеріального тиску, підвищення енергії, повернення рухливості, шкіра виглядає чудово ...

Коли ви дозволяєте своєму тілу знаходити цей баланс і рівновагу, підживлюючи його та живлячи необхідними продуктами - ви побачите, як результати течуть неймовірно швидко.

Ключовий винос: науково доведено, що лужна дієта підтримує організм, допомагає йому працювати нормально та запобігає захворюванню.

Він відповідає усім вашим харчовим вимогам

Якщо ви їсте лужну їжу 70-80% часу, досить просто припустити, що, звичайно, ви задовольняєте всі свої харчові потреби.

Але я хочу показати вам факти. Мені потрібні факти, тому я можу лише припустити, що ви теж могли б 🙂

Ось лише вибір вмісту поживних речовин у порції деяких лужних продуктів, які ви будете їсти:

Шпинат:

Вітамін К - 1110% RDA
Вітамін А - 337,3% RDA
Марганець - 84% RDA
Фолат - 65,7% RDA
Магній - 38% RDA
Залізо - 35% RDA
Вітамін С - 31% РДА
Вітамін В2 - 27% RDA
Кальцій - 25% RDA
Калій - 23% RDA
Вітамін Е - 21% RDA
Клітковина - 19% RDA

Кале

Вітамін K: 1327% RDA
Вітамін А: 354% RDA
Вітамін С: 88,8% RDA
Марганець: 27% RDA
Клітковина: 12% RDA
Кальцій: 11% RDA
Магній: 11% RDA
Залізо: 9% RDA
Омега 3: 7% RDA

Брокколі

Вітамін С: 135%
Вітамін К: 115%
Фолієва кислота: 16%
Вітамін А: 14%
Марганець: 10%
Харчові волокна: 10%
Калій: 8%
Вітамін B6: 8%
Вітамін В2: 7%

Авокадо

Харчові волокна: 40%
Вітамін К: 38%
Фолієва кислота: 30%
Вітамін С: 24%
Вітамін B5: 20%
Калій: 20%

Мигдаль

Білок 20%
Клітковина: 46%
Кальцій: 25%
Залізо: 25%

У типовий день прийому лужної їжі ви ЛЕГКО досягнете всіх своїх харчових потреб

Це типовий день вживання лужної їжі (взято з моєї системи лужних рецептів - натисніть тут, щоб дізнатись більше про це):

Сніданок: каша з лободи, напоєна чаєм
Серединна закуска: лужний сок електростанції
Обід: Заспокійливий цілющий суп з кишечником
Полуднева закуска: кулі суперпродуктів
Вечеря: Карі з кеш'ю з нуту

Щоденне споживання поживних речовин включало б (зверніть увагу, не вичерпний перелік):

Поживна речовина —–> Щоденна вартість/RDI%
Клітковина -> 346%
Білки -> 185%
Кальцій -> 97%
Фосфор -> 198%
Калій -> 173%
Цинк -> 111%
Марганець -> 522%
Тіамін -> 158%
Рибофлавін -> 135%
Ніацин -> 104%
B6 -> 234%
Фолієва кислота -> 512%
Магній -> 217%
Вітамін Е -> 115%
Залізо -> 176%
Вітамін А -> 1580%
Вітамін С -> 669%
Вітамін К -> 4432%

Це лише моментальний знімок, і, звичайно, це лише орієнтовно (хоча і досить точно) - оскільки ви можете дещо змінити інгредієнти, можливо, ви все одно додасте трохи високоякісного м’яса (абсолютно чудово - зберігайте його органічним та якісним), або якась риба тощо.

Але з цього видно, є широкий спектр необхідних поживних речовин, які всі покриті, і погодьмось, це ДАЛЬКЕ краще, ніж типова західна дієта.

Ключовий винос: вживаючи лужну їжу, яка, як ми вже показали - з наукової точки зору - діє лужна дієта - вона виявилася дуже корисною, і ви досягнете ВСІХ своїх харчових потреб. Тільки подумайте, як це можна порівняти із загадковою стандартною західною дієтою деяких ваших друзів та сім’ї (які можуть просто потішити ваш новий спосіб харчування…)

Знову ж таки, тут важливо зауважити, що ви можете залишатися розслабленим. Як я вже не міг сказати вище, ви все ще можете їсти м’ясо та рибу, якщо хочете. Ви можете збільшити деякі речі, які вам подобаються, і зменшити те, що вам не подобається. Ви можете обманювати страви, чорт візьміть, можна обдурити дні чи обдурити цілі свята! Поки ви будете повертатися до основних основ, ви будете продовжувати отримувати результати

Це здоровий глузд, має місце для розваги і не полягає у тому, щоб відмовитися від усього

Тут я вважаю, що мій стиль і методи навчання вам лужним справді приносять вам величезну користь.

Лужна дієта, як я її викладаю, полягає в тому, щоб полегшити початок роботи, легко дотримуватися її, смачно, приємно, весело та розслаблено.

Я вважаю, що якщо це не всі ці речі, то для більшості людей це просто важко.

Я викладаю: Ніякого стресу, жодної тяги, ніякого побиття себе через маленькі помилки чи хвилини слабкості, ніякого відмови від усього ... життя має бути веселим, а їжа - приємною.

Ось чому діє лужна дієта:

Легко розпочати: як ви бачили у своєму посібнику для початківців та в таблицях лужних продуктів, я намагаюся зосередитись лише на основному, найважливішому, що матиме найбільше значення. Для початку це все, про що вам потрібно турбуватися. Почніть, набирайте обертів і відчувайте переваги. Після того, як ви це сортуєте, ви можете перейти до наступної справи ...

Легко дотримуватися: якщо ви почнете з моєї філософії "витіснення поганого" (яку, якщо ви ще не бачили, я вам незабаром надішлю електронний лист), і зосередитесь на тому, щоб просто зараз отримати хороші речі, не турбуючись про те, щоб від них відмовитися вам настільки легко буде дотримуватися цього.

Смачно: ЗВИЧАЙНО! Мої рецепти завжди створюються з урахуванням задоволення. Їжа для мене одне задоволення. І я вірю, що їжа може бути і паливом, і смачною одночасно. Мої рецепти мають позначити обидва ці поля, інакше я їх не публікую!

Ви отримали свої десять рецептів для початківців, коли починали зі мною.

Але якщо ви хочете отримати більше рецептів, а також моє меню для зниження ваги, запалення, шкірних захворювань, втоми тощо - ознайомтесь із моєю системою лужних рецептів тут.

Це робить справи ще простішими 🙂

Приємного, веселого та розслабленого: звичайно, це повинні бути всі ці речі. З тим, як я викладаю лужну дієту, вам ніколи не доведеться відмовлятися від усього, ви все ще можете їсти і проводити ночі з друзями, ви все ще можете обманювати страви, обманювати дні та обдурити.

Ви все ще можете відпочити та розважитися.

Я полегшую вам інтеграцію основних, найважливіших речей у ваші повсякденні звички, тому це ставить їх на автопілот.

Це ще одна причина, чому лужна дієта діє і працює так добре - ви навряд чи навіть помічаєте, що робите це!

Це просто стає другою натурою.

Але ти відчуваєш і виглядаєш ДИВНО!

Так чому ж лужна дієта діє так добре? Як це могло НЕ?

Він насичений поживними речовинами, протизапальний, багатий антиоксидантами, легко дотримується, науково доведений, дає вам можливість розважитися та розслабитися, дає вашому тілу все необхідне для процвітання, збалансований у харчуванні та найбільше ...

Маючи на увазі ці знання, заспокоєння та впевненість у дієті - давайте вперед та зробимо для вас найбільші, НАЙБІЛЬШІ цілі в галузі охорони здоров’я.

Я хотів би почути ваші цілі - тож опублікуйте нижче в коментарях, чого ви хочете досягти за допомогою лужної дієти. Хто знає, що я, можливо, навіть зможу одразу підказати вам 🙂