Low Syn Здоровий розплав тунця | Світ для схуднення

Здоровий розплав тунця Perfect Low Syn, задовольнить цю пристрасть смачним сирним улюбленим обідом.

Якщо ви коли-небудь були в Ірландії або відвідували ірландський тематичний паб, де б ви не жили, одним із пунктів, який ви, мабуть, побачите в меню, є бутерброд із розплавленим тунцем, який частіше подають на смачному ірландському содовому хлібі та хорошому ірландському чеддері.

Це бутерброд, який є для мене справжньою їжею для заспокоєння, а разом із ним і багато спогадів.

Нещодавно мені довелося здійснити сумну подорож до Ірландії з родиною на похорон мами. Це був важкий час, і тут все стало трохи тихо.

Забавно, як поїздка кудись може викликати тягу до певної їжі. Втрата і горе часто можуть змусити нас жадати цих продуктів комфортного типу, і для мене це був цей класичний бутерброд.

Звичайно, якщо ви йдете традиційним маршрутом, це, як правило, подається на високосинхронованому содовому хлібі з додаванням вершкового масла та звичайного майонезу. Зберігаючи це за планом, я замість цього вибрав здорову додаткову норму В - 100% хліба з цільної пшениці і взагалі пропустив масло, вибравши нежирний майонез і дочекавшись його, трохи сиру.

Добре, я знаю, ти зараз кажеш - сир? Ні, дякую. Але повірте, це маленька кількість і працює набагато краще, ніж йогурт або кварк, оскільки він не має того кислого смаку, який ви, як правило, отримуєте. У поєднанні з невеликою кількістю майонезу це чудово працює. Я не прихильник сиру, як він є, і це було справді смачно.

Я також додаю ще один інгредієнт, який ви, як правило, не бачите в традиційному розплаві тунця, а саме соління, або корнішони, як би ви хотіли їх називати. Вони справді виводять цей розплав тунця на зовсім інший рівень, неодмінно опускають, якщо ви їх ненавидите, але я їх люблю на своєму розплаві тунця.

Кожного разу, коли я роблю бутерброд або плавля, я частіше за все роблю його як відкритий бутерброд, таким чином він відчуває себе трохи ситнішим, і ви можете додати стільки, скільки хочете, заливки. Оскільки ми не використовуємо вершкове масло, я люблю подрібнювати хліб, запікаючи його в духовці до золотистого і хрусткого хліба.

Якщо у вас є трохи більше часу, щоб приготувати цей бутерброд, ви навіть можете приготувати цей смачний содовий хліб, який не синхронізується при використанні вашого HEb.

ЯК Я МОЖУ ДОДАТИ ШВИДКІ ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ ДО ЦЬОЇ РУЖКИ ТУНИ?

Цей смачний корисний низькосинхронний тунцевий розплав чудово подається зі змішаним салатом або швидким набором чаші супу. Нижче наведено кілька моїх улюблених:

і якщо цього недостатньо для вибору, не забувайте мого ПОВНИЙ ІНДЕКС РЕЦЕПТУ з більш ніж 500+ смачними рецептами для схуднення.

ЯКІ ПУНКТИ ДЛЯ КУХНІ ПОТРІБНІ, ЩОБ ТАКИЙ ТУНУ РОСПЛАВ?

Кухонні ваги
Мірні ложки
Обробна дошка
Ніж Сантоку (ідеальний ніж для подрібнення овочів)
Чаша для змішування
Пекарська форма
Алюмінієва фольга

ПІДКЛЮЧИМОСЯ!

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ

Ви також можете підписатися на Slimming Eats, щоб бути в курсі всіх нових рецептів.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА

Low Syn Здоровий розплав тунця | Світ для схуднення

Автор їсть для схуднення

Урожайність 1 порція

Цей рецепт є дружнім для людей, які спостерігають за проблемами схуднення

Дуже просто - 1 HEa, 1 HEb і 1,5 сина на порцію
Оригінал/ІП - 1 HEa, 1 HEb і 1,5 сина на порцію
WW Smart Points -

Інгредієнти

140г тунця у воді, процідженого
1 зелена цибуля, нарізана скибочками
2 скибочки соління (корнішони), дрібно нарізані кубиками
1 столова ложка нежирного майонезу - 1,5 син
2 столові ложки знежиреного сиру
сіль і чорний перець приправити
2 скибочки (60 г) 100% пшеничного хліба - 1 ВІН
30г міцної чедди, натертої на тертці - 1 ГЕА

Інструкції

Розігрійте духовку до 200c/400f (позначка газу 6)
Додайте в миску тунець, майонез, сир, зелену цибулю, соління та трохи солі та чорного перцю та перемішайте, щоб з’єднати, відкладіть.
Вистеліть деко для випікання фольгою, розпиліть трохи розпилювача олії та додайте хліб у піднос, розпорошіть зверху ще спреєм для олії.
Помістіть у духовку та випікайте до злегка золотистого кольору (приблизно 5-8 хвилин)
Дістаньте з духовки, а кожен скибочку залийте тунцевою сумішшю.
Зверху натріть тертий чеддер.
Помістіть випічку в духовку і випікайте, поки сир не розплавиться.
Подавайте і насолоджуйтесь!

Примітки

Майонез з низьким вмістом жиру може відрізнятися залежно від марки, тому перевірте значення синхронізації того, який ви використовуєте.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях. Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Перевірте Юридична розділ, для Повної Застереження, Розкриття інформації та Політики конфіденційності.

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.