Лора схудла на 187 кілограмів

Трансформація дня: Лора схудла на 187 кілограмів. Вона відчувала, що задихається у власному тілі, і хотіла мати можливість знову вільно дихати. За допомогою дієтолога вона дізналася все про харчування. Більш здорове харчування, їжа меншими порціями, скорочення вуглеводів та фізичні вправи перетворили її життя. Перевірте її подорож.

Півтора роки тому я змінив своє життя. Я робив це раніше ... схуд, зупинився і повернув все назад, плюс більше. Півтора роки тому я важив 430 фунтів на 5’11 ”. Моє тіло кричало на мене, даючи постійний біль і обмежуючи дихання під час ходьби. Саме тоді я нарешті закричав і змінив своє життя.

Я схуд на 187 кілограмів, і я все ще сильний, маючи кілька нерівностей на дорозі. Я людина і я не ідеальна істота, але я з нетерпінням чекаю втрати на 43-64 фунтів більше. Це поставить мене на 200/180 фунтів. Тобто ... якщо моє найбільше бажання завагітніти першою дитиною не станеться першим. (До того, як мені виповниться 40 років!) Моя втрата ваги відбулася через важку працю, кроки дитини, псування булочок, зміна способу життя та наявність двох чудових дієтологів, з якими я можу поговорити, коли потрібно. Один у Німеччині, а другий тут, у Туреччині.

Моєю мотивацією стала можливість знову дихати. Перш ніж почати цей процес, я так любив себе, що мені було все одно, наскільки великим я став. Розмова про любов до себе. Проте в той же час я несвідомо нашкодив собі. Це було жахливе відчуття, ніби мене задихають. Я більше ніколи не хочу цього почуття.

Я був у цій подорожі все життя, оскільки моя вага завжди коливалась. Коли я мав найвищу вагу і мав проблеми, я жив у Німеччині. Я подавав заявку на операцію для схуднення, перебуваючи в Німеччині. Я пройшов процес і заповнив документи. Потім я терпляче чекав, коли вони мені відмовлять. Викрикнувши очі, я потягнувся за допомогою. Мій чоловік знайшов дієтолога, який говорив по-англійськи в 2015 році. Щотижня вона навчала мене чомусь новому. Вона навчила мене читати етикетки на продуктах харчування та про приховані цукри. Я дізнався, що вуглеводи є у всьому, і організм не потребує великої кількості вуглеводів. Вона навчила мене, що організму потрібно, щоб функціонувати і як схуднути здоровим способом. Вона дозволила мені плакати, вона навчила мене бути приємною до себе і показала, як робити дитячі кроки. Почалося з її допомоги.

Я щодня заходжу в їжу в додатку S Health і дозволяю їй рахувати мої кроки. Я намагаюся обмежити вуглеводи, такі як макарони, піца, рис, борошно, хліб, пшеничні вироби, крупи, картопля або крохмаль. Моя дієта полягає в основному з високим вмістом білка/низьким вмістом вуглеводів. Мені мало вуглеводів - це вживання невеликої кількості овочів та фруктів. Я дізнався, що вуглеводи дійсно уповільнюють процес схуднення. Зараз я їжу вуглеводи раз на місяць, щоб поїсти, бо організм може відчути, що чогось не вистачає. Я також приймаю вітамін і щодня з’їдаю 90 г білка. Не більше 30 г білка за один прийом їжі, оскільки на початку цього року я дізнався, що організм може засвоювати лише до 30 г білка за один раз. (більше можна зберігати як жир) Я завжди читаю етикетки продуктів і маю щоденну цільову калорійність до 1500 калорій. Я з’їдаю 6 невеликих прийомів їжі на день, а в проміжках між ними я п’ю воду або дієтичний холодний чай Lipton. Я не їжу після 20:00.

Я гуляю від однієї години до 8 годин на день, незалежно від того, йде сніг, дощ, спека тощо. Я не дозволяю жодним виправданням перешкоджати тому, що я отримую одну годину ходьби або 6000 кроків на день. Я також граю в жіночій футбольній групі в понеділок увечері, щоб лише потренуватися. Я ходжу в тренажерний зал 5 днів на тиждень мінімум 1,5 години і танцюю вдома під час приготування їжі та прибирання. Я йду сходами, що йдуть вгору, і ескалатором, що спускається вниз. Я не користуюсь ліфтом, якщо не переходжу 5 поверхів.

Все, що я роблю, я записую в лист Excel, який я зробив. Я вважаю, що ведення журналу так важливо. Крім того, це допомагає, коли ви використовуєте вагу для зважування їжі. Ніколи не їжте перед телевізором або за комп’ютером. Потрібно зосередитись на тому, як швидко вони їдять. Харчування за допомогою дитячої миски, тарілки та срібного посуду справді дуже допомагає. Наша природа наповнювати наші тарілки. Таким чином, коли тарілка розміром з дитину заповнена, ви знаєте сказати “Більше немає”.

Я бажаю кожному з вас успіху! Зміни приходять не швидко, але приходять. Залишайтеся сильними і будьте добрими до себе. У всіх нас бувають дні, коли ми виходимо з колії, але шлях все ще є для нас, щоб ми могли повернутися назад, коли будемо готові.