П’ять порад, як схуднути для стійкого велоспорту

Експертні огляди дорожніх велосипедів та останні новини, особливості та поради щодо дорожніх велосипедів. Знайдіть атракціони та події, навчальні статті та візьміть участь у наших форумах

Поділіться

Як

Забудьте про модні дієти, ось як ефективно і ефективно скинути зайву вагу, щоб покращити свою ефективність на велосипеді

від Емма Барраклоу, наука у спорті

Поділіться

Дивлячись худорляво

Професійні велосипедисти серйозно ставляться до ваги тіла. Дуже серйозно. (Фото: Сіротті)

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня

Враховуючи свої довгострокові цілі, готуючи вечерю

Насичені тренування означають катання з низьким вмістом вуглеводів, як правило, вранці перед сніданком

Якщо серйозно поставитися до відновлення, то ви зможете завершити наступну тренувальну сесію, наскільки можливо

Дивлячись худорляво

У їзді на велосипеді важка вага - це велосипеди, колеса, компоненти чи вага тіла.

Професійні велосипедисти, схожі на waif, як відомо, вимогливі до ваги тіла - або, точніше, до їх співвідношення потужності до ваги - і хоча це не обов’язково повинно турбувати всіх нас, якщо ви носите зайву вагу, а потім перекладаєте її може піти певним чином до поліпшення ваших характеристик на велосипеді.

Зазвичай, коли гонщики шукають швидкого рішення для схуднення, вони звертаються до найсучаснішої дієти або прикорму. Дієтні пристрасті часто у багатьох випадках передбачають виключення певної їжі чи основних груп продуктів харчування, споживання рідкої їжі, лише їжу в певний час, можливо, взагалі пропускаючи їжу та часто переживаючи сильний дефіцит енергії, коли ви все ще намагаєтесь тренуватися. Ці стратегії не тільки неефективні для тривалого підтримання ваги, але можуть мати шкідливий вплив на здоров’я.

Замість того, щоб обирати метод швидкого виправлення, який потенційно може призвести до довготривалих проблем зі здоров’ям і залишити вас недостатньо успішними на тренуванні, встановіть реалістичні цілі та дотримуйтесь відповідної дієтичної програми, яка допоможе їх досягти та мотивації до тренувань. Хоча це не швидке вирішення, створення невеликого дефіциту енергії при споживанні здорової збалансованої дієти та регулярному тренуванні допоможе стимулювати поступове зниження ваги безпечним, ефективним та стійким способом. Коли ваша бажана вага буде досягнута, гарантуючи, що споживання енергії збігається, витрати енергії оптимізують підтримку ваги, допомагаючи вам залишатися на тій вазі, з якою ви наполегливо працювали.

Якщо примхливі дієти - це не шлях уперед, який найкращий спосіб досягти здорової, стійкої втрати ваги? Ось п’ять порад, які допоможуть скинути кілограми.