Це офіційно: їзда на велосипеді на роботу допоможе вам схуднути так само ефективно, як відвідувати тренажерний зал

До того ж це дешевше і веселіше теж

роботу

У новинах, які не стануть несподіванкою для велосипедистів усього світу, науковці виявили, що їзда на велосипеді на роботу є настільки ж ефективним методом схуднення, як і регулярні походи в спортзал.

Дослідження, проведене в Університеті Копенгагена та опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, розглядало ефект від їзди на велосипеді на роботу та удару в спортзал для схуднення серед людей із зайвою вагою.

130 учасників дослідження із зайвою вагою були розділені на чотири групи: одна група, яка їздила на велосипеді до роботи та з роботи (в середньому 14 км на день), дві групи брали участь у тренажерному залі п’ять днів на тиждень, одна протягом 35 хвилин з високою інтенсивністю, а інша для 55 хвилин з помірною інтенсивністю, тоді як четверта група не змінила способу життя.

Як і слід було очікувати, остання група не втратила ваги за шість місяців дослідження, тоді як група, що займалася в тренажерному залі з помірною інтенсивністю, втратила в середньому 2,6 кг жирової маси.

Дивіться: Шість порад для схуднення для велосипедистів

Однак найкращі результати були серед тих, хто їздив на велосипеді для роботи та тренувань з високою інтенсивністю у тренажерному залі, причому ці групи втрачали в середньому 4,2 кг та 4,6 кг жирової маси відповідно.

Хоча втрата ваги була подібною серед обох груп, автори дослідження говорять, що їзда на велосипеді на роботу буде найкращою для більшості людей, щоб схуднути на кілька кілограмів.

"Це хороша новина для багатьох людей з надмірною вагою, які можуть не мати часу або схильності відвідувати фітнес-центр, тому що їм також доведеться забрати своїх дітей і приготувати вечерю після роботи", - сказала Бенте Столлкнехт, керівник Університету Копенгагена. Відділ біомедичних наук.

"Наші результати показують, що можна поєднувати транспорт до роботи та назад із ефективною фізичною вправою".

Окрім переваг схуднення від їзди на велосипеді на роботу, ми також додамо, що це набагато веселіше і дешевше, ніж відвідування тренажерного залу, а також має величезну додаткову перевагу - не відвідувати душевне відчуття необхідності мотивувати себе робити вправи, дивлячись на стіну.