Льняна олія користь для жінок

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб піклуватися про своє здоров’я, важливо дізнатися про користь льонової олії для жінок. Льняна олія містить багато поживних речовин, які можуть допомогти у вирішенні загальних проблем жіночого здоров’я, від серйозних захворювань до боротьби із появою старіння, а також корисно для чоловіків.

Про лляну олію

Льняна олія - це рослинна олія, що отримується з насіння льону. Він століттями використовувався як інгредієнт фарб, лаків і навіть кормів для великої рогатої худоби, а також як цілющий бальзам при проблемах зі шкірою та для зняття запорів.

Зовсім недавно насіння льону стало важливою складовою для здоров'я. Льняна олія містить усі поживні речовини самого насіння і може бути придбана як добавка, у рідкій формі або в капсулах.

Що таке користь олії льону для жінок

Жінки схильні до різних станів та захворювань, а також страждають від симптомів менопаузи, ПМС та інших захворювань, що базуються на репродуктивній системі. Льняна олія містить багато елементів, які можуть допомогти в боротьбі як із симптомами, так і з самими напастями.

Харчові переваги

Лляне масло містить такі поживні речовини:

Незамінні жирні кислоти Омега 3
Незамінні жирні кислоти Омега 6
Лігнани
Вітаміни групи В
Калій
Клітковина
Білок
Рослинні естрогени

Жирні кислоти в лляній олії надзвичайно важливі для жіночого здоров’я, оскільки вони є необхідними, але не виробляються людським організмом. Вживання жирних кислот призводить до оздоровлення клітинних стінок, які більш здатні боротися з інфекцією, одночасно захищаючи здорові клітини.

Переваги лляної олії

Користь лляної олії для жінок надзвичайна. Щоденне споживання лляної олії може:

Допомагають запобігти хворобам серця та певним ракам, включаючи рак молочної залози
Полегшити затримку води та припливи під час менопаузи
Значно покращують природну здатність організму засвоювати кальцій, що допомагає запобігти остеопорозу
Бойові симптоми ПМС, включаючи дратівливість та судоми
Забезпечують підвищену родючість
Полегшення та профілактика ендометріозу
Покращують зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів
Боротьба з екземою та псоріазом
Зменшити ознаки старіння

Переваги для обох статей

Інші переваги лляної олії, орієнтовані не лише на жінок, включають:

Профілактика раку
Боротьба з існуючими раковими клітинами
Зміцнення імунної системи
Регулювання високого кров'яного тиску
Зниження рівня холестерину
Боротьба з депресією
Бореться із запорами, сприяючи регулярності
Збільшення швидкості метаболізму, спрощення схуднення та спалювання жиру
Поліпшення зору
Прискорення відновлення після травми
Зміцнення м’язової маси
Зменшення запалення через хвороби, включаючи артрит та астму
Контроль рівня цукру в крові

Як додати лляну олію до свого раціону

Льняна олія широко доступна в магазинах здорової їжі або в будь-якому місці, де ви купуєте свої звичні вітаміни та добавки. Лляне масло містить білки з повним кислотним профілем, що особливо корисно для вегетаріанців та веганів.

Рідка лляна олія

Рідке лляне масло має короткий термін придатності, тому зберігайте його в холодильнику. Вживайте до однієї столової ложки на день, посипаючи салати чи інші страви, або розмішуючи в йогурті або іншій м’якій їжі. Приготування лляної олії може пошкодити деякі поживні речовини, тому намагайтеся приймати його холодним або кімнатної температури.

Добавки з насіння льону

Добавки лляної олії можна розмішувати у воді або інших рідинах, або додавати до смузі або коктейлів. Прочитайте етикетку на ваших добавках для пропозицій щодо подачі, а також правильної дозування.

Капсули з лляної олії

Капсули - це, мабуть, найпростіший спосіб прийому лляної олії. Вони найкраще засвоюються організмом при прийомі з молоком або їжею, особливо з білками. Перевірте етикетки для інструкцій щодо дозування, і якщо пропонується приймати більше однієї капсули, розподіліть їх протягом дня, щоб отримати максимальну користь.

Якщо ви веган або вегетаріанець, обов’язково перевірте, з чого зроблена сама капсула. Деякі капсули використовують желатин для еластичності, що є забороною для веганів та деяких вегетаріанців.

Користь льонової олії для здоров’я важко ігнорувати. Спробуйте інвестувати в деякі добавки, олію або капсули та перевірте, чи покращують вони ваш загальний стан здоров’я!