Літні продукти, що підвищують імунітет, які ви повинні включати у свій щоденний раціон

Рецепти для підвищення імунітету: при зниженні апетиту та проблемах з травленням в цю погоду найкраще мати легкі, заспокійливі літні продукти, які також можуть допомогти покращити наш імунітет.

Неха Гровер | Оновлено: 28 травня 2020 р., 12:36 IST

Літня дієта: зміцніть свій імунітет за допомогою цих літніх продуктів.

Важливо підтримувати хороший імунітет, щоб залишатися здоровим цього літа.
Існує багато сезонних продуктів, які можуть допомогти побудувати ваш імунітет.
Включіть у свій раціон ці освіжаючі продукти, що підвищують імунітет.

Весь світ прокинувся від необхідності мати хороший імунітет, який, можливо, не приходив нам у голову раніше, але після переляку коронавірусу він це зробив. Хороший імунітет допомагає підтримувати нас у хорошій формі, що може виявитися корисним у профілактиці та боротьбі з різними інфекціями, грипом та захворюваннями. Сезонні продукти влітку рясніють багатьма продуктами, які можуть зіграти важливу роль у побудові чи зміцненні нашої імунної системи. Сильна спека, яка вразила нашу країну, насправді також не допомагає в харчуванні. При зниженому апетиті та проблемах з травленням, з якими ми можемо боротися в цю погоду, найкраще мати легку, заспокійливу літню їжу, яка також може допомогти покращити наш імунітет.

Ми перерахували деякі часто зустрічаються та регулярно вживані літні продукти, які також можуть бути чудовими для нашого імунітету. Якщо ви раніше не знали про ці продукти, візьміть до відома і додайте їх у свій щоденний літній раціон.

Літня дієта для доброго імунітету -

Апельсин і лимони

Ці продукти, багаті вітаміном С, необхідні для споживання прямо зараз. Окрім високого вмісту вітаміну С, який є хорошим підсилювачем імунітету, вони також освіжають, зволожують та охолоджують. Їжте сирий апельсин або сокуйте його. Пийте лимонну воду щодня або збризкуйте лимонним соком салат та інші страви.

Продукти, багаті вітаміном С, можуть допомогти у формуванні імунітету.

Кавун та огірок

І кавун, і огірок наповнені переважно водою. Вони не тільки надзвичайно зволожуючі та легкі для шлунку, їх поживний склад також сприяє підвищенню рівня імунітету. Бонус: І кавун, і огірок є низькокалорійною їжею, яка сприяє зниженню ваги!

Щоразу, коли ми допиваємо миску з прохолодною сиркою, ми відчуваємо хвилю свіжості, що проносить нашу систему. Правда? Сир - це охолоджуючий продукт, який ідеально підходить для літа; а його пробіотичний вміст допомагає утримати проблеми з травленням. Можливо, ви вже все це знаєте, але те, що ви можете не знати, це те, що сир збагачений вітаміном D, який також допомагає підтримувати нашу систему імунітету безперебійно.

Манго

Так, наші улюблені літні фрукти також можуть покращити наш імунітет. Вітамін А необхідний для здорової імунної системи, і манго містить його в лопатах. Тепер у нас є ще одна причина поглинати цей солодкий смачний фрукт протягом усього сезону.

Манго багаті на поживні речовини вітаміну А.

Ми вже любимо, як м’ята висвітлює наші почуття своїм підбадьорливим ароматом і свіжим смаком. Трава також багата антиоксидантами та протизапальними властивостями, які утримують шкідливі радикали. Щодня пийте м’ятну воду або регулярно додайте її у смузі. Ви також можете приготувати чадні з пудини, пудіну парату або просто прикрасити страви свіжими листками пудини.

Залишайтеся щасливими та залишайтеся позитивними цього літа з хорошою імунною системою для підтримки міцного здоров'я.

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)

Про Неху Гровер Любов до читання збудила її письменницькі інстинкти. Неха винна в тому, що вона глибоко фіксувала все, що було кофеїном. Коли вона не виливає на екран своє гніздо думок, ви можете бачити, як вона читає, потягуючи каву.