Літній зелений коктейль із смузі - Jackie Newgent

Потрібен освіжаючий коктейль біля басейну, на даху, у внутрішньому дворику або на коктейлі з барбекю на задньому дворі? Ось вам! В основному це надзвичайно корисний для вас зелений коктейль ... але колос в самий раз! Отримання трохи п’яного ніколи не пробував такого поживного смаку! Він ідеально підходить для літніх вихідних - або просто як супровід лише для дорослих до вечері без м’яса в понеділок. Здорове потягування!

Збережені калорії: 170

Чому це краще для вас: половина калорій; вдвічі веселіше!

Вихід: 2 коктейлі

Розмір порції: 8 унцій

3/4 склянки кубиків льоду (близько 5 великих кубиків)
2 великих повністю дозрілих органічних персика, неочищені, без кісточок і кубиків *
1 склянка подрібненого неочищеного органічного англійського огірка
3/4 склянки упакованого свіжого органічного дитячого шпинату
2 столові ложки запакованого листя свіжої м’яти
2 унції 80-стійкої горілки (1/4 склянки)
Сік з 1/2 лимона (1 1/2 столової ложки)
1 чайна ложка кокосового нектару або меду
3/4 чайної ложки тертого свіжого кореня імбиру

Додайте лід у блендер. Накрити і розчавити. Додайте всі інгредієнти, що залишилися. Накрийте та добре розімніть на пюре на високій швидкості, принаймні 2 1/2 хвилини.
Розлити у дві склянки для коктейлів

На порцію: 160 калорій. 0,5 г загального жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0 мг холестерину, 15 мг натрію, 23 г загального вуглеводу, 3 г харчових волокон, 18 г загального цукру, 2 г білка

* Очистіть персики, якщо (1) ви не використовуєте високошвидкісний блендер, оскільки шкіра персика може погано пюрировать, або (2) ви віддаєте перевагу більш приємному зеленому кольору. Але пам’ятайте, що в нечіткій шкірі є клітковина, плюс її використання запобігає харчовим витратам!

Версія “До”

На невелику порцію: 330 калорій, 1 г загального жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0 мг холестерину, 35 мг натрію 83 г загального вуглеводу, 4 г харчових волокон, 66 г цукру, 4 г білка