Грушевий хрусткий зелений смузі

грушею
Минулого тижня я був у Денвері, знімаючи наш наступний 30-денний виклик і я зупинився в чарівному маленькому котеджі, який знайшов на Airbnb. Виявилося, що котедж належав друзям друзів, що було загальним бонусом! Вони були абсолютно чудовими людьми, і вони позичили мені свій Vitamix для використання, поки я був там, - як ви бачите, я добре використав!

Якщо ви любите груші та яблука та аромати осені та зими, вам сподобається цей зелений смузі.

Якщо вам цікаво, який найкращий блендер купити, Я точно можу сказати, що Vitamix або Blendtec дозволять вам створювати максимально гладкі та кремові суміші з того, що ви ніколи не думали пити (зелені смузі), а також буде потужним, універсальним кухонним інструментом, який ви можете використовувати для будь-яких видів інших рецептів (посилання, які я надав, стосуються відремонтованих блендерів, що є чудовим способом заощадити гроші та отримати чудову машину)!

Грушевий хрусткий зелений смузі

Урожайність: 1 порція
Вам знадобляться: блендер, ніж, обробна дошка, мірні склянки та ложки

  • 2 чашки змішаної дитячої капусти та шпинату (або будь-якого темного, листяно-зеленого)
  • 1 груша
  • 1 яблуко
  • 1/4 склянки свіжої петрушки
  • 1/4 склянки свіжої м’яти
  • 1 совок порошку білка ванілі
  • 1/2 лимона, сік
  • 1 - 1/2 склянки мигдального молока - звичайне, несолодке
  • Гарнір: насіння конопель та малина

Факти харчування

То чому ці інгредієнти такі чудові разом, і що вони можуть зробити для вашого організму?

Я багато розповідаю про користь фітонутрієнтів, що містяться в наших інгредієнтах для здоров'я, але сьогодні я хочу сказати вам, чому я взагалі вибираю коктейлі замість соку.

Вживання зелених смузі - чудовий спосіб отримати дозу здорової клітковини. Цей конкретний рецепт дасть вам поєднання розчинної та нерозчинної клітковини - важливої ​​частини здорової травної системи.

Клітковина допоможе вам:

  1. Підтримуйте здорову та регулярну дефекацію - включення клітковини у ваш раціон зменшить запор та покращить здоров’я та роботу кишечника.
  2. Знизити рівень холестерину - і перевірте мій пост про вживання цілих яєць. Якщо ви були одним із людей, які турбувались про свій рівень холестерину, це хороший пост для читання! Розчинна клітковина - міститься в яблуках, цитрусових, вівсі, горосі, бобах, ячмені, псиліумі та моркві - може допомогти знизити загальний рівень холестерину в крові, знижуючи рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ або поганий холестерин).
  3. Поліпшення здоров’я серця: Доведено, що споживання клітковини знижує артеріальний тиск і запалення. Я хочу здорового серця!
  4. Контролюйте рівень цукру в крові сповільнюючи швидкість засвоєння організмом цукру. Здорова дієта, яка включає клітковину, може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу. Це так важливо знати - адже контроль рівня цукру в крові - це чудовий спосіб запобігти непотрібному набору ваги. Знання того, що щоденне включення клітковини у свій раціон може допомогти підтримувати рівень цукру в крові та запобігти підступному набору ваги, є чудовим мотиватором для отримання цього щоденного зеленого коктейлю.!
  5. Підтримуйте та досягайте здорової ваги: це якось дивовижно. І коли я кажу „здорова вага”, це цілком суб’єктивно до ваших цілей. Це допоможе вам скинути зайвий жир з організму.

Ось як це працює: ваші зелені смузі просто переповнюються корисними поживними речовинами та клітковиною, і ви довше відчуватимете ситість. Енергія від них буде тривати довше і буде стабільнішою, ніж пити еспресо.

Багато людей запитують мене: "Ваш рецепт на одну порцію чи дві?" Це для ОДНОГО.

Якби ви кинули всі інгредієнти смузі на тарілку, у вас був би салат пристойного розміру, так? Додайте совок білкового порошку або насіння конопель, щільних поживних речовин, і ви отримаєте повноцінну їжу, яка забезпечить вас задоволенням і ситістю протягом декількох годин. З’їжте половину, і ви отримаєте половину енергії.

Ще одна примітка про смузі з високим вмістом клітковини - вони допоможуть вам зменшити споживання калорій (якщо ви намагаєтеся схуднути), не турбуючись про кількість калорій, оскільки вони мають менше калорій при однаковому обсязі їжі - оскільки їх склад складається в основному з клітковини.

Змішування вашої зелені та цілих фруктів допомагає подрібнити стебла, листя та шкіру рослин, щоб ви могли отримати всі переваги клітковини у вашій системі, але все одно насолоджуватися текстурою та смаком вашого смузі - перемагайте, перемагайте, перемагайте!