Лимонний сік при подагрі: чи допомагає він?

Лимонний сік здавна застосовується для лікування різних захворювань, включаючи носову кровотечу, запаморочення, як засіб від анемії та як спосіб зупинити хворобливі мігрені.

Окрім лимонної кислоти, лимон містить фолат, калій і вітамін С. Він також має дуже низький вміст холестерину, натрію та насичених жирів, що робить лимон дуже корисним для загального стану здоров’я.

Але його здатність нейтралізувати сечову кислоту - це те, що робить лимонний сік чудовим природним засобом від подагри, болючою формою артриту, яка вражає близько 13 мільйонів американців (близько 4% від загальної кількості населення США).

Ось усе, що вам потрібно знати про прийом лимонного соку при подагрі, включаючи те, як це допомагає вашим симптомам подагри, і як його приймати.

Причини та симптоми подагри

Подагра - це болюча форма артриту, спричинена захворюванням, відомим як гіперурикемія, а це означає, що у вашому організмі надлишок сечової кислоти.

Ваше тіло виробляє сечову кислоту, коли розщеплює пурини. Пурини є одним з побічних продуктів перетравлення білків і містяться в організмі та в їжі, яку ви їсте.

Коли в організмі занадто багато сечової кислоти, кристали сечової кислоти (урат натрію) можуть накопичуватися в суглобах вашого тіла та м’яких тканинах.

Подагра викликається відкладенням голкоподібних кристалів уратів у суглобах. Страждаючі подагрою відчувають набряки та біль у суглобах, таких як щиколотки, коліна, стопи, зап’ястя та лікті. Хворобливі спалахи часто концентруються у великому пальці стопи, симптом відомий як подагра.

Спалахи можуть тривати кілька днів, коли симптоми з’являються вперше, але часто ці спалахи поступово стають довшими.

Подагра може призвести до хворобливих каменів у нирках, і якщо їх не лікувати, це може призвести до постійного пошкодження суглобів та нирок.

Як зміни дієти можуть допомогти подагрі

Їжа з високим вмістом пуринів, включаючи алкогольні напої, газовану воду та клейковину, була сприйнята як подагра.

Кілька овочів, включаючи помідори, картоплю, перець та баклажани, також пов’язані із симптомами подагри. Це пов’язано з тим, що вони містять хімічну речовину, що називається соланіном, яка може спричинити біль у суглобах у деяких людей.

Бажано виключити ці продукти зі свого раціону, щоб уникнути нападів подагри в майбутньому. І для довгострокового контролю симптомів подагри також є гарною ідеєю включати продукти, які допомагають підщепити рівень рН вашого тіла.

Одним з таких продуктів є лимонний сік. Хоча здається, що така кисла їжа, як лимон, мала б протилежний ефект, виявлено, що лимонний сік нейтралізує в організмі такі кислоти, як сечова кислота.

Чому лимонний сік корисний при подагрі?

Лимонний сік може допомогти при нападах подагри кількома способами. Три основні властивості, які містять лимони, які допомагають мінімізувати напади подагри, - це лимонна кислота, вітамін С та калій:

1.) Лимонна кислота

Подагричні напади трапляються, коли рівень рН вашого тіла нижчий за рН 7, до кислого кінця шкали. Цей стан називається ацидозом, і для страждаючих подагрою це пов’язано з надмірною кількістю сечової кислоти в організмі.

Дослідження показали, що цитрусові, такі як лимони, апельсини, клементини та мандарини, сприяють розчиненню сечової кислоти. Це пов’язано з тим, що вміщена в них лимонна кислота сприяє утворенню або збільшенню карбонату кальцію в організмі, що потім зменшує кількість сечової кислоти.

Лимонний сік має найвищу концентрацію лимонної кислоти з концентрацією від п’яти до шести відсотків. Коли мова заходить про найкращий цитрусовий фрукт для допомоги при подагрі, лимонний сік є безперечним переможцем.

Лимонна кислота, що міститься в лимонному соку, також діє як стимулятор для печінки і допомагає запобігти появі каменів у нирках. Камені в нирках є ще одним ускладненням подагри. Окрім того, що камені в нирках дуже болючі, вони також можуть призвести до додаткових проблем зі здоров’ям.

2.) Вітамін С

Окрім лимонної кислоти, лимонний сік містить високий рівень вітаміну С, приблизно 95 мг на склянку.

Дослідження 2009 року показало, що чоловіки рідше хворіють на подагру, чим більше вживають вітаміну С. Вважається, що це тому, що вітамін С захищає від подагри, знижуючи вміст уратів сироватки крові, допомагаючи виводити її через нирки.

Але, хоча споживання вітаміну С пов’язано з меншим ризиком розвитку подагри, є менше доказів того, що вітамін С допомагає людям, які вже мають подагру. Дослідження 2013 року показало, що вітамін С не зумів знизити рівень сечової кислоти до значної міри у пацієнтів, які страждають на подагру.

Незважаючи на це, встановлено, що вітамін С у лимонному соку допомагає полегшити біль, пов’язану з подагрою. Це завдяки його здатності лікувати та підтримувати здорові судини, сухожилля та зв’язки.

3.) Калій

Лимонний сік також містить калій, рівень якого становить близько 250 мг на склянку соку. Дослідження показали, що цитрат калію сприяє зниженню кислотності в організмі.

Це пов’язано з тим, що калій в лимонному соку містить органічні солі, такі як малат і цитрат. Ці солі нейтралізують сечову кислоту, допомагаючи організму виводити її з сечею.

Калій також запобігає утворенню кристалів сечової кислоти і сприяє розчиненню тих, що вже утворилися. Як результат, нирки працюють ефективніше, і рідше утворюються камені в нирках.

Як приймати лимонний сік при подагрі?

Вживання в їжу лимонів так само, як і яблук, є прекрасним способом скористатися багатьма перевагами, які лимонний сік може запропонувати хворим на подагру.

Але для більшості людей кислий смак лимонів робить їх занадто важкими для вживання в їжу таким чином. Отже, ось кілька простих способів включити лимонний сік у свій щоденний раціон, щоб допомогти мінімізувати симптоми подагри.

Почніть свій день з лимонної води

Зробіть щоденною звичкою споживати лимонний сік в першу чергу вранці натщесерце.

Найпростіший спосіб прийому лимонного соку для лікування подагри - це вичавлення соку одного-двох лимонів у склянку води. Вода може бути як гарячою, так і холодною, залежно від ваших уподобань.

Лимонний сік не тільки допоможе нейтралізувати будь-яку сечову кислоту у вашій системі, вода допоможе змити зайві відходи з нирок та підготувати організм до роботи протягом дня.

Прийом лимонного соку і води натщесерце також захищає ваш шлунок від потенційної їжі, яка може містити багато пуринів.

Пийте лимонну воду протягом дня

Одна склянка лимонної води при подагрі може зменшити сечову кислоту лише на низький відсоток. Отже, як і ваша ранкова склянка лимонної води, вам потрібно вживати лимонну воду протягом дня.

Найпростіший спосіб зробити це - приготувати глечик з водою з лимонним соком і тримати його в холодильнику.

Потім ви можете допомогти собі, коли йдете на кухню випити. Завдяки готовій їжі набагато більше шансів, що ви потягнетеся до своєї лимонної води, а не до газованої води.

І, якщо ви намагаєтеся схуднути як спосіб подолання подагри, вода наповнить вас і придушить апетит.

Вживання напоєної лимоном води перед їжею також зупинить вас від помилки зневоднення за голод.

Додайте лимон до інших напоїв

Але пам’ятайте, що ви можете додавати лимонний сік у що завгодно. Лимон смачний у холодному чаї для освіжаючого літнього напою.

Або спробуйте додати до зеленого чаю кілька видавлювачів або скибочки лимона. Це чудова ідея, оскільки зелений чай має природні протизапальні властивості, які також можуть допомогти при симптомах подагри.

Додавання лимона та свіжого лимонного соку до всіх цих різних напоїв також може допомогти вам споживати більше рідини, ніж ви зазвичай робили.

Вживання двох-трьох літрів рідини щодня важливо, щоб допомогти ниркам вимити надлишки сечової кислоти та запобігти утворенню кристалів сечової кислоти у суглобах.

Лимонний сік на їжу

Лимонний сік також чудово підходить для приготування їжі, щоб допомогти при подагрі, одночасно виявляючи аромат таких продуктів, як курятина та зелені листові овочі.

З лимонного соку також виходить відмінна заправка для салатів, яка є одночасно здоровою та безкалорійною. І, використовуючи лимонний сік замість кремових цукрових заправок, олії або солі, ви також можете допомогти мінімізувати симптоми подагри, які може спричинити деякі з цих продуктів.

Спробуйте використовувати лимонний сік для допомоги при подагрі

З цього посібника зрозуміло, що лимонний сік від подагри - це засіб, який є ефективним і простим у використанні.

За допомогою декількох налаштувань своїх повсякденних звичок ви зможете зменшити біль і набряки при подагрі та насолодитися додатковими перевагами для здоров’я від пиття лимонної води.

Перегляньте наші інші блоги, щоб дізнатись більше про домашні засоби від подагри, або зв’яжіться з нами для отримання додаткової інформації.