Чи добре соковитий?

Сподіваюся, у вас чудовий початок тижня!

Якщо ви були в моєму списку розсилки, кілька тижнів тому я дав вам секрет, щоб покласти край тязі: отримуйте достатню кількість клітковини у своєму раціоні.

Але те, що я не мав можливості сказати вам, це те, що коли я вперше почав включати більше клітковини у свій раціон, я робив це неправильно, і тому я не бачив результатів.

Насправді моя тяга продовжувалась. Тож не намагайтесь використовувати ярлики!

Якщо ви ще не здогадалися, що я почав робити ... Я сокував.

Як вегани, соковитив, здається, ідеально підходить. Для цього потрібні лише фрукти та овочі. ...

Читати далі · 3 хв читання

11 березня 2019 р

Вживання квасолі - це не тема, про яку багато хто з нас любить говорити через побічні ефекти, якщо ви розумієте, що я маю на увазі * підморгувати * * підморгувати *

Щоразу, коли я розповідаю своїм колегам чи друзям, як їм слід їсти більше квасолі, я завжди отримую однакову відповідь "вони дають мені бензин" або "вони здувають мене".

Я не можу заперечити проти цього.

Однак якщо ви будете слідувати деяким порадам, які я дам вам пізніше, вони допоможуть вам полегшити ці побічні ефекти або навіть назавжди позбутися від них.

Але спочатку поговоримо про користь вживання квасолі, і чому ви, як веган, який намагається схуднути, повинні їх їсти! ...

Читати далі · 3 хв читання

4 березня 2019 р

Це фрукти, так? І це веганське. Тож це повинно бути нормально!

Ну, так, це правда, і хоча є переваги в їжі сухофруктів, є й мінуси, про які ви повинні знати, якщо намагаєтеся схуднути.

Давайте поговоримо про них спочатку, а наприкінці я винесу вам свій вердикт.

Якщо ви запитали мене, головна причина, чому я люблю сухофрукти, - це те, що це зручно. Я міг покласти мішок у гаманець і просто витягнути його, коли відчую голод.

І хоча я думаю, що багато хто з вас погодиться зі мною, що зручність - це плюс, я міг би стверджувати, що чому б не просто з’їсти яблуко чи банан замість цього. ...

Читати далі · 3 хв читання

18 лютого 2019 р

Ну, темний шоколад.

Тоді, коли я все ще намагався схуднути, у мене була думка, що після обіду чи вечері мені потрібно було десертити.

Це може бути що завгодно від печива чи улюбленого… морозива.

Це було те, чого я з нетерпінням чекав ще до того, як з’їсти свою власне їжу.

Я думаю, що ця ідея у мене залишилася ще в дитинстві, і я не хотів їсти свої овочі, тому мама підкупила б мене печивом, якщо б я доїв їжу.

На жаль, я знаю, що я не єдина. Я навіть бачу, як це зараз робить мій брат із племінницею. ...

Читати далі · 3 хв читання

12 лютого 2019 р

Ми чуємо про всілякі дієти ... кето-дієта, середземноморська дієта, палео-дієта і так ... веганська дієта теж.

Я сам у цьому винен. Я завжди кажу або пишу «веганську дієту». Але те, що я справді мав би сказати, це «веганський спосіб життя».

Sidenote: Я часто навмисно кажу «веганська дієта», а не «веганський спосіб життя», бо боюся, що люди не зрозуміють мене правильно. Але я докладу зусиль, щоб перестати це робити.

Отже, що поганого в тому, щоб сказати „веганська дієта“?

Проблема полягає в тому, що коли ми думаємо про “дієту”, ми зазвичай думаємо про те, чого нам потрібно лише дотримуватися, поки ми не досягнемо своєї мети, і що потім закінчиться. ...

Читати далі · 3 хв читання

4 лютого 2019 р

Я працюю на роботі 9–5, і всі мої колеги знають, що я веган. Не тому, що я ходжу, розповідаючи їм, а тому, що кожного разу, коли в офісі є їжа, я не буду її їсти, оскільки вона не придатна для веганів. І звичайно всі вони помічають.

Оскільки вони знають, що я веган, вони завжди задають мені багато питань, пов’язаних з харчуванням. На все, на що я дуже радий відповісти. Я б говорив про це цілий день, якби міг!

Близько тижня тому у мене була розмова з моїм колегою Марко про заморожені овочі та фрукти.

Я говорив Марко, що він повинен їсти більше ягід, тому що вони можуть тримати вас розумово гострими, вони мають антиоксиданти, чи можуть вони допомогти знизити рівень холестерину, серед іншого. ...

Читати далі · 3 хв читання

28 січня 2019 р

Знову понеділок. І я сподіваюся, що у вас були фантастичні та розслаблюючі вихідні. Якщо ні, ну, принаймні, я сподіваюся, що це було краще за моє.

Сьогодні я підготував для вас щось інше, але на вихідних у мене виникли особисті проблеми, які призвели до бажання обговорити з вами проблему емоційного харчування.

Я не знаю, чи страждаєте ви зараз від емоційного харчування, але принаймні я думаю, ми всі знаємо когось, хто це робить.

Ще гірше, коли ми не контролюємо ситуацію.

І все, що ми можемо зробити, це спостерігати, як все розігрується. Це моя ситуація, на жаль. ...

Читати далі · 3 хв читання

23 січня 2019 р

В середньому американці їдять менше половини від щоденного рекомендованого споживання цього вуглеводу.

На щастя, для нас, веганів, це вуглевод, якого зовсім не важко отримати, оскільки він, природно, міститься в рослинній їжі.

Що робить цей вуглевод унікальним, так це те, що він не може розщеплюватися на засвоювані молекули цукру.

Однак, входячи і виходячи з тіл, на шляху з’являється багато хороших речей. Один з них допомагає схуднути!

Гаразд, ти готовий до цього ....

У дорослому віці ми повинні отримувати від 25 до 38 грамів клітковини щодня. Це залежить від вашого віку та статі. ...

Читати далі · 3 хв читання

14 січня 2019 р

Кожного разу, коли ми ставимо перед собою нову мету, ми, як правило, також даємо собі дату завершення, незалежно від того, записуємо це чи просто думаємо про це в голові. А якщо ви не є, ви повинні бути остаточним.

Наприклад, якщо для новорічної постанови ви вирішили, що почнете їсти здоровіше і скинете зайві кілограми, ви сказали: «до кінця цього року я зважу ______ фунтів».

Тоді ви робите це неправильно!

Чому? Перш за все, кількість часу, який ви приділяєте собі для досягнення мети, занадто далеко вперед (цілий рік), і оскільки більшість з нас є прокрастинаторами, ви можете не одразу розпочати свої здорові харчові звички, а потім просто вирішити зовсім не починати! ...