Ожиріння

Намаскар від Yogashray Sewayatan

Цей випуск бюлетеня про природні шляхи вводить причини контролювати ожиріння та запобігати ожирінню з дитинства за допомогою природного лікування.

Команда експертів з Yogashray розробила цілісний підхід до здорового способу життя з унікальним поєднанням натуропатії, йоги, йога мудра пранаям, панчкарма, методика медитації LDM, щоб підсилити та проникнути силою та життєвою силою внутрішнього (сират) та зовнішнього (сурат) добробуту. . Йогашрей вірить у давньоіндійську систему охорони здоров’я, яка зосереджена на збалансуванні тіла, розуму та душі за допомогою природного лікування.

У цьому випуску також висвітлено здорове харчування для подолання погіршення здоров’я через сезонні зміни погоди. Захворювання, такі як лихоманка, застуда, кашель, болі в тілі, чикунгунья, жовтяниця тощо, як правило, з’являються в цей час мусону.

Ожиріння або управління вагою

Ожиріння - це хронічний медичний стан, що характеризується надмірним вмістом жиру, що спричинює загальне збільшення індексу маси тіла, що негативно впливає на здоров’я. Надмірна вага може призвести до багатьох серйозних, потенційно небезпечних для життя проблем зі здоров'ям, включаючи гіпертонію, цукровий діабет II типу (неінсулінозалежний діабет), підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби, збільшення незрозумілого серцевого нападу, гіперліпідемію, артрит, безпліддя, СПКЯ та поширеність для раку товстої кишки, простати, ендометрія та, можливо, раку молочної залози.
Зі зростанням тенденції до того, що люди стають обережнішими до розширення талії та збільшують кількість метаболічних розладів - рак, діабет та інші, - раптово зростає кількість людей, які ставлять свої пріоритети на своє здоров'я та вдаються до індивідуальних планів дієти та режимів фітнесу.
Зростання рівня ожиріння - це зростання популярності фаст-фудів, безалкогольних напоїв та іншої їжі та напоїв. Ожиріння головним чином спричинене споживанням більшої кількості калорій, ніж використовується організмом. Низька самооцінка часто є першопричиною неможливості схуднути та утримати її назавжди.

Остерігайтеся жиру на талії.

Щоб визначити окружність талії, знайдіть верхню кістку стегна і розмістіть рулетку навколо талії.
Програми схуднення вимагають зміни харчових звичок та фізичної активності. Методи лікування, які підходять для організму, залежать від рівня ожиріння, загального стану здоров’я та готовності взяти участь у програмі схуднення.
Yogashray розробили ексклюзивну програму управління вагою, яка була ретельно відтворена на основі традиційних давньоіндійських методів лікування, таких як детоксикація, лікування за допомогою природи, йога, медитація, Панчкарма та дієта, яка зменшує жир і збільшує швидкість метаболізму.

Для дорослих діапазони надмірної ваги та ожиріння визначаються за допомогою ваги та зросту для обчислення числа, званого “індексом маси тіла” (ІМТ).

Лікування природою

Йог Кріяс і Пранаям

Почніть свою подорож до схуднення з йоги-асани, яка допоможе спалити жир, побудувати м’язовий тонус та забезпечить більшу гнучкість. Цілісна форма асани йоги, яка приносить рівновагу в розумі, тілі та емоціях:
Пашімоттанасана
Ардха Баддха Падма
Бхуджангасана
Шалабхасана
Падахастасана
Устрасана
Дханурасана
Сурья Намаскар
Йога повинна проводитися під наглядом фахівця. Йог Мудра Пранаям ефективний при зниженні ваги, оскільки людина вдихає 500 см3 кисню, а після практики цього пранаяма збільшує кисень до клітин 3000 см3 і контролює надходження лімфатичної рідини в організм, яка містить білі кров’яні клітини, що захищають організм і очищають систему. . Він активізує наші клітини в тому самому співвідношенні, що й видихає токсини з організму.

Лікування натуропатії

Натуропатійні процедури, що стримують схуднення, включаючи: Vaman Dhauti очищає шлунок, випиваючи солоної води і виригуючи її, холодний компрес, абдомінальний пакет, холодну ванночку для стегна, клізму, сауну, грязьову ванну, Аттапасану, струменеву гідротерапію

Медитація

Медитація змінює індивідуальну особистість через позитивні твердження, відновлює гармонію, омолоджує та оздоровлює розумовий процес розуму, ефективно спілкується. Коли медитуєте, це знижує рівень кортизолу та адреналіну в організмі та нормалізує артеріальний тиск та серцевий ритм.

Дієтотерапія та управління способом життя

Втрата ваги вимагає поєднання дієти, фізичних вправ та поведінкової модифікації у повсякденному способі життя. Спеціальні дієтичні консультації, сприяння правильному травленню, відновлення порушеної функції печінки, сприяння правильному метаболізму щитовидної залози, виявлення дефіциту поживних речовин, лікування харчової алергії, лікування інсулінорезистентності та лікування дисбалансу кишечника. Обмеження калорійності може розумним планом дієти ініціювати зменшення ваги.

Продукти з високим вмістом клітковини у вашому плані дієти зменшують апетит, допомагаючи вам, не додаючи багато зайвих калорій у свій раціон.

Зелені овочі, жовтий перець, морква, французька квасоля
Плоди на зразок папайї
Лимонної води уникайте цукру
Пийте багато води
Обмежте споживання продуктів, що містять насичені жири, додану сіль, доданий цукор та алкоголь.

Було виявлено, що люди, які пили воду перед їжею, споживали в середньому на 75 калорій менше за цей курс їжі. Вживання 2-3 склянки води за 1 годину до їжі допомагає зменшити вагу. Пити багато води, щоб залишатися здоровим під час дієти натще, дуже важливо.
Пийте воду за 45 хв до їжі, щоб полегшити травлення.

Що робить дієту лужною?

Приклади лужних фруктів: Яблуко, банан, ягоди, виноград, диня, лимон, апельсин, персик, груша, кавун.

Лужні спеції: Кориця, каррі, імбир, гірчиця, морська сіль

Фрукти допомагають у схудненні: