Лікарські сараї 125 фунтів. за допомогою періодичного посту: "Це вже змінилося життя"

Як доктор Кевін Жендро оновив свій раціон та покращив своє здоров’я

фунтів

Доктор Кевін Жендро схуд на 125 фунтів. застосовуючи тристоронній підхід.

Основними компонентами були: пошук належної мотивації, повноцінна дієта без оброблених вуглеводів та періодичне голодування, - розповідає ЛЮДИ лікар Ферхейвена, штат Массачусетс.

На жаль, мотивація прийшла з трагедією. "Коли моїй сестрі поставили діагноз" агресивна, рідкісна форма раку ", я вирішив змінити своє життя", - сказав д-р Жендро, який досягнув 300 фунтів. споживаючи «дієту, наповнену хлібом, макаронами та чіпсами». «Для мене ожирінням було вибором. Як я міг буквально з'їсти себе до смерті, поки моя бідна сестра боролася за своє життя? "

Після діагнозу гіпертонія, високий рівень холестерину, цукровий діабет, апное сну, підошовний фасцит та жирова хвороба печінки в 30 році доктор Жендро, нарешті, вирішив внести зміни.

Він прийшов до усвідомлення того, що був «емоційним пожирачем» після стресових років, включаючи втрату батька та проблеми медичної школи.

"Як тільки я прийняв чорно-біле рішення перестати бути нездоровим, все інше просто стало на свої місця", - сказав він. Він перейшов на дієту з низьким вмістом вуглеводів і почав відстежувати свій прогрес за допомогою MyFitnessPal.

"Оскільки стан моєї сестри погіршувався, я став більш мотивованим, ніж будь-коли колись, харчуватися здорово, бо знав, що моя племінниця [Софія, якій зараз 7 років] і племінник [Генрі, якому зараз 3 роки] потребуватимуть, щоб я був у найкращому стані", - сказала доктор Жендро. На жаль, його сестра померла в червні 2017 року.

Новий режим зосереджувався на дуже специфічних продуктах харчування, включаючи фрукти, овочі, горіхи, курку, індичку, рибу, яйця, нежирний грецький йогурт, оливкову олію, бальзамічний оцет та некалорійні спеції та приправи.

"Якщо його немає в цьому списку, я його не їм", - сказав д-р Жендро, який також ділиться своїми фотографіями до і після в Instagram та Facebook. "Дивовижно бачити, як швидко і назавжди можна схуднути за допомогою такої дієти, як ця".

Після того, як його вага потрапила на плато, він перейшов до періодичного голодування, прочитавши та дізнавшись більше про це з Кодексу ожиріння.

"Періодичне голодування діє, оскільки воно допомагає природним чином зменшити щоденне споживання калорій, одночасно покращуючи чутливість до інсуліну", - сказала д-р Жендро, яка їсть лише з 12:00 до 20:00 щодня. За вікном він дозволяє собі чорний чай, чорну каву та воду. 16-годинні пости допомогли йому скинути останні 50 фунтів. з 125 фунтів. він програв.

Він навіть почав рекомендувати пацієнтам свій розпорядок дня. "Періодичне голодування змінило життя багатьох моїх пацієнтів з діабетом та діабетом", - сказав д-р Жендро. Але він застеріг: «Переривчастий піст безпечний для більшості людей, але не для всіх. Вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту чи план тренувань ».