Лікар загальної практики Петра злякав його, щоб він схуд

Лікар загальної практики Петра поставив його прямо і змусив схуднути. Під час досить конфронтаційної розмови його лікар загальної практики пояснив, що, якщо він не змінить свої харчові звички, йому буде занадто погано, щоб насолоджуватися пенсією, коли настане цей час.

Він легко взяв виклик і схуд на 31 кг *, зручно вкладаючи його в здоровий діапазон ваги та ІМТ. Він навіть не закінчив - Пітер не в захваті і продовжуватиме худнути, поки не зміцниться до дуже здорових 75 кг.

* Через 4 місяці. Окремі результати можуть відрізнятися.

З: Як ви набрали вагу?

А. Я склав вагу кілька років тому, чекаючи операції на спині. Мені було суворо обмежено, якою діяльністю я можу займатися. Врешті-решт я зробив хребет, але мені довелося чекати 10 місяців, перш ніж я зможу зробити операцію, і за ці 10 місяців набрав величезну вагу.

Я ніколи по-справжньому не позбавлявся від цього і поступово набирав вагу, поки лікар загальної практики не кинув мені виклику, коли мені було 109 кг. Він був досить конфронтаційним і сказав, що якщо я не зміню свій спосіб життя, включаючи харчування та фізичні вправи, я був би занадто хворим, щоб насолоджуватися пенсією - або ще гірше.

З: Що ви їли типового дня до схуднення?

А. Я ніколи не снідав - лише чашку кави. Близько середини ранку у мене був би підсмажений бутерброд - зазвичай з яйцем і беконом. На обід щось з макаронами або рисом, а також якимось м’ясом. У другій половині дня я б випив кави та солодких закусок, а потім на вечерю ще макарони, картоплю чи рис з м’ясом.

З. Чи ви пробували інші дієти в минулому, і яким був ваш досвід?

Відповідь: Так, і вони, як правило, працювали певний час, тому що були дієтами для позбавлення. Це було неприємно, тому що ви весь час голодували, і як тільки ви схуднете, вам буде свербіти, щоб знову повернутися до їжі, щоб втрата ваги ніколи не застрягла.

З. Чому ви вирішили долучитися до загальної дієти добробуту?

А. Я довіряв загальній дієті благополуччя CSIRO більше, ніж будь-який інший постачальник. Програма заснована на обґрунтованих дослідженнях і не виступає за голодну дієту, а більше стосується зміни способу життя та звичок, які потрібно брати з собою в майбутнє.

З: Що вам досі подобається в загальній дієті добробуту?

А. Плани меню дозволяють мені отримати вказівку, скільки і що їсти. Можливо, я не завжди дотримуюсь його до кінця, але система блоків працює для мене дуже добре.

Зрештою, для мене мені довелося знайти спосіб пристосувати зміну способу життя до мого теперішнього способу життя, якщо це має сенс? Я знав, що якщо змінитись занадто істотно, було б легко повернутися до того, що спочатку змусило мене набрати вагу, тому було важливо, щоб я зміг взяти керівництво, надане Загальною дієтою благополуччя, і сформувати це мій спосіб життя. Отже, я не завжди точно дотримувався рецептів, або в тому порядку, який зазначив план меню, але залишався в межах одиниць на день, і це мав шалений успіх.

З. Як змінюється ваше життя зараз, коли ви худнете?

А. Я можу знайти одяг, який підходить!

Мені не потрібно приймати ліки від артеріального тиску, і я набагато більше насолоджуюся життям. З нетерпінням чекаю того, щоб робити з родиною речі, яких раніше я б уникав через свою вагу.

З. Опишіть типовий день з точки зору того, що ви їсте та займаєтесь спортом?

А. Я дотримуюся плану, наскільки одиниці йдуть. Тож на сніданок я б взяв миску пластівців із високим вмістом клітковини та чорниці. По вихідних я буду снідати тостеном Бурген з парою яєць. Я мав би яблуко на перекус в середньому, і зазвичай якийсь бутерброд на обід з хлібом «Бурген» - індичкою та помідорами або чимось подібним. Яблуко вдень теж, а на вечерю 200 г нежирного м’яса якихось сортів, тонни овочів і іноді маленька діжка легкого йогурту зі змішаними ягодами. І у мене щовечора був маленький шматочок шоколаду.

З. Як ви змінилися фізично та емоційно?

В .: Мене неможливо впізнати фізично - мені довелося отримати нове фото для мого робочого веб-сайту в інтрамережі, оскільки служба безпеки не повірила, що це я. Я набагато впевненіший і в результаті кращий чоловік та батько.