Ще не схуднути

Гей кето люди! Я займаюся цією дієтою вже близько місяця. Я тримаю менше 20 г вуглеводів на день, і зазвичай я приймаю одне і те ж на кожен прийом їжі - кава з вершками, звареними круто яйцем та сиром на сніданок, салат з курячою грудкою та домашньою заправкою, а за обідом зазвичай шматок курки або яловичого фаршу з низьким вмістом вуглеводів. Я схуд на п'ять фунтів досить швидко, але минуло кілька тижнів, і ваги не рухаються. Будь-яка порада чи поради щодо зміни дієти? Не впевнений, що я тут роблю неправильно, але мене це знеохочує.

міміпаріс
міміпаріс
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Я теж не програю. Думаю, я не їжу достатньо. Розчарування.

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
7
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

meganwhalen6 Якщо ваші наступні 20 чи менше, ви повинні почати бачити більшу різницю в одязі, який ви носите. В основному штани/джинси. Приберіть шкалу приблизно на місяць. Жир не має великої ваги. Зберігайте так, не засмучуйтесь. Жінкам потрібен час, особливо для того, щоб наш метаболізм налагодився. Я не бачив великих втрат до місяця 2,5-3, і це може залежати від того, наскільки ви хочете зняти). Потім воно справді почало танути. До тих місяців шкала мало рухалася, але я побачив більш драматичний результат у своїх джинсах, наче я міг насунути їх на все ще застібнуті гудзики. Будьте обережні з будь-якими продуктами Atkins. Здається, ви їсте корисну їжу і переконуєтесь, що додаєте жири. Я завжди тримаюся за джинси, на які не можу дістатися, лише для позначки мети. Це буде працювати, пам’ятай Кето.

tricia_mcwilliam
tricia_mcwilliam
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Я відчуваю те саме - супер розчарований! 3 тижні втрати в 1 фунт. Одяг поміщається точно так само і лише в "невеликій" кількості кетонів, знайдених при тестуванні з моїми смужками в першу чергу вранці:-( Мої макроси, здається, пристойні в більшості днів 75% жиру, 25% білка, 5% вуглеводів (моєю щоденною метою, заснованою на моїй статистиці, є лише 15 чистих вуглеводів на день). Випиваючи каву вранці з маслом та кокосовою олією, що харчується травою, зазвичай снідають 1-2 яйця, бекон або куряча ковбаса та 1/2 авокадо, риба тунця з майонезом на салат, политий з оливковою олією на обід, м’ясо та овочі (капуста, брюссель, спаржа, салат) на вечерю. 2-3 закуски - сир та мигдаль, селера та вершковий сир та свинина. я вирізав весь алкоголь і пив близько 80 унцій води на день. Цікаво, що. Можливо, робите неправильно? Будь-які поради/поради Badmojomn були б дуже вдячні!

meganwhalen6
meganwhalen6dab3
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Badmojomn дякую! чудово чути, що це може зайняти деякий час. я помічаю, що мої джинси підходять трохи краще. я відкладу шкалу! я все одно це ненавидів!

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
10
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

jpaulowf586
jpaulowf586
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

OutriggerGuy
OutriggerGuy
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Ви включаєте кардіо вправи? Ви придбали смужки Кето? Зробити фіолетовим? Ви отримуєте достатню кількість клітковини? Насіння чіа у воді, 1 ч. Ложка на літр допомагає з клітковиною. Також не бійтеся включати різноманітні продукти, будьте цікавими - горіхи, наприклад, хороші, але вимірюйте їх за допомогою харчових масштабів. Нарешті, періодичне голодування допомагає, коли ви потрапляєте на плато. Шукайте книги чи відео на YouTube доктора Джейсона Фунга.

Кетокікер
Кетокікер
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Коли я вперше почав, я набрав 9 фунтів, а потім втратив 19 наступного місяця. Я думаю, тіло просто має звикнути до речей, якщо всі макроси мають рацію.

Кей
Кей
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Ви висипаєтесь? Занадто мало сну зупинить втрату ваги - це, звичайно, робить для мене.

Тіко
Тіко
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

З якої б причини я не спав добре, занадто багато в голові.

celop2486
celop2486
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
1
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Ви відстежуєте, скільки жиру ви їсте? Ваша їжа звучить так, ніби ви їх їсте недостатньо.

davidncolleen6326
davidncolleen6326
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Я щойно запитав мою подругу, чи не запитую вона, що вона не схудла за перший місяць, але приблизно 3 кілограми, але різниця та її до і після фотографії та те, як їй одяг, дивовижна. Я тільки починаю сьогодні, і я усвідомлюю, що багато людей говорять, що ти повинен залишатися кето, тому я думаю, що насправді важливо переконатися, що у вас є жири. З читання, яке я робив у блозі, і запитуючи інших людей, чи так важливо мати баланс, найважливіше, щоб мати жири

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Тіко Я був дуже неспокійним типом, який відчував себе перші кілька місяців, багато кидався. Я переконався, що, коли лягав спати, у мене не було порожнини живота, підтримуючи температуру нижче, ніж зазвичай, і іноді допомагав взяти половинку вкладки Бенадрил або каппле з триптофаном. Тіло проходить екстремальний процес із адаптацією кето, і для деяких це є величезним пристосуванням. У мене навіть боліли нервові закінчення. Це проходить, але я закінчив трохи дрімати. З тягою повних місяців я вранці не сплю в неділю. 5/6 годин сну.

Королева Савська
Королева_Шеви
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Ми всі дуже різні. Можливо, у вас занадто багато жиру. Ви бачили веб-сайт: www.dietdoctor.com? Вам не потрібно приєднуватися, оскільки вся необхідна інформація є безкоштовною, якщо ви не хочете отримати доступ до всіх їх відео. Але є сторінки з поширеними запитаннями та кілька людей із такими ж проблемами, як і ви, щоб ви могли прочитати відповіді лікарів і подивитися, чи вони корисні для вас.

лінеренеп
ліннереп
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
2
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

tricia_mcwilliam Я нещодавно чую багато розмов від "експертів" з кето, що перекуси - це погано. Намагайтеся їсти більше під час їжі і пропускайте хоча б частину закусок. Це щось пов’язане з тим, як організм засвоює та використовує жир, який ви їсте.

fkd383d
fkd383d
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
2
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Викиньте шкалу. нічого не означає - вимірюйте щільність навколо лінії талії, грудей тощо.

Зрештою, м’язи важать більше жиру, і це те, що ви хочете - з часом більше м’язів = кращий метаболізм спалювання.

Для досягнення цього підключіть тренування з важким опором 3 рази на тиждень.

Переконайтеся, що ви приймаєте хорошу кількість морської солі щодня і багато води, поки сеча не очиститься.

Дотримуйтесь цього і перестаньте займатися цифрами - моє дзеркало розповідає всю історію:)

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
1
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

ліннереп так. Закуски підсилюють інсулін, і ми хочемо спробувати уникнути цього, якщо це можливо. Я справді намагаюся зосередитись на тому, щоб не перекушувати і пробувати два рази на день. Деякі дні для мене важкі з дворазовим харчуванням. Я хотів просту каву швидко майже до обіду і відчувати відчуття голоду, тож я готую кремову каву, яка є протилежною від того, що я хочу робити. Навіть крем трохи змусить інсулін.

ліннереп
ліннереп
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

Я також намагався 2-разове харчування. Здається, я повсюди. Деякі дні, починаючи перший обід в обід, не є проблемою. Інший раз я прокидаюся о 8 ранку з голоду. Здається, я втрачаю більше, коли опираюся сніданку, тому здогадуюсь, що мені потрібно бути сильним. Я не люблю каву (я відчуваю себе єдиною на планеті) або навіть не божевільний від чаю. Тепер я міг приготувати гаряче какао. Лол, тепер ми знаємо, чому у мене проблеми з вагою.

Бадмойомн
бадможомн
$ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 роки тому
2
Кето-дієта
Повідомлено - переглянути

linrenep Знайдіть кремову мрійливу несолодку річ, яку зможете зробити. Я приправляв чай вершками. Це було добре. Для мене було б важко не мати кремового напою, щоб швидко піти.