Прості дієтичні заміни для підвищення вашої імунної системи

Ваша імунна система - це перший захист вашого організму від бактерій, вірусів та токсинів, що викликають захворювання. Деякі продукти зміцнюють вашу імунну систему, готуючи її до перемоги у боротьбі проти патогенних мікроорганізмів і дозволяючи вам жити довгим здоровим життям.

Доктор Мадхав Девані та команда Медичного центру Росс-Бридж віддані вашому здоров’ю та добробуту. Вони можуть допомогти вам переглянути свій раціон і створити план харчування, що стимулює імунітет.

Ось частковий перелік безлічі простих обмінів їжею, які збалансують ваш раціон та зміцнять імунну систему.

Цитрусові фрукти

Вітамін С - підсилювач імунітету, який може посилити вироблення білих кров'яних клітин, які борються з інфекцією. Цитрусові наповнені вітаміном С. На щастя, існує цілий світ цитрусових на будь-який смак - апельсини, грейпфрути, мандарини та лайми. Видавіть трохи лимона у склянку води, щоб забезпечити зволоження та підвищити рівень С.

Устриці

Устриці можуть або не підсилити ваше лібідо, але вони, безсумнівно, містять цинк, який допомагає виробляти та активувати білі кров'яні клітини, які можуть боротися з вірусами та загоювати рани.

Пшеничний зародок

Ці частини насіння пшениці упаковані корисними для здоров’я вітамінами та мінералами, такими як цинк, вітаміни групи В та антиоксиданти. Пшеничні зародки також містять клітковину, білки та здоровий жир. Посипте столову ложку або дві зародків пшениці на ранкову гарячу крупу для зміцнення смаку та здоров’я.

Брокколі

Ця зелень містить вітаміни А, С та Е, а також клітковину та антиоксиданти. Вживання його в сирому вигляді - найкращий спосіб зберегти силу брокколі цілою. Якщо вам потрібно приготувати цю овоч, готуйте її на пару, поки вона не стане яскраво-зеленою і все ще хрумтить.

Шпинат

Цей суперпродукт містить фолат, який допомагає вашому організму відновлювати ДНК і виробляти нові клітини. Він також містить вітамін С і клітковину.

Зелений, чорний, білий, з кофеїном, без кофеїну. Весь чай має антиоксиданти, які шукають і руйнують вільні радикали, що пошкоджують клітини.

Часник

Часник не тільки захистить вампірів, але також може допомогти вашому організму вилікувати шкірні інфекції та боротися з бактеріями, вірусами та грибками. Свіжий часник також додає смаку, який піднімає найнижчі страви. Обсмажте шпинат або брокколі на невеликій кількості оливкової олії та часнику, щоб отримати смачний та корисний гарнір.

Імбир

Імбир - це приправа, яка зменшує нудоту; тому мама завжди давала тобі склянку імбирного елю, коли болів живіт. Імбир також може зменшити запалення, полегшити хронічний біль і знизити рівень холестерину.

Курячий суп

Покоління єврейських матерів не помиляються. Науково доведено, що курячий суп полегшує симптоми застуди та захищає вас від грипу. Загублений рецепт бабусі? Без турбот. Дослідження показали, що багато куплених у магазині курячих супів також можуть допомогти вам вилікуватися.

Команда медичного центру Росс-Брідж також може допомогти вам почуватися добре. Зателефонуйте нам за номером 205-494-7677 або скористайтеся інструментом онлайн-планування, щоб призначити зустріч.

Вам також може сподобатися.

Ніхто не любить відчувати нудоту або блювоту. Іноді ці умови можуть затихати приблизно через день із відпочинком та домашнім доглядом. В інший час, можливо, вам доведеться звернутися до невідкладної допомоги. Читайте далі, щоб дізнатись, на що слід стежити і коли звертатися за медичною допомогою.

Якщо ви страждаєте ожирінням, ви налаштовуєте себе на купу серйозних медичних проблем. Читайте далі, щоб дізнатися, чому схуднення - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого довгострокового здоров’я.

Якщо ви не отримуєте достатньо якісного сну, це може зашкодити вашому серцю. Читайте далі, щоб дізнатися, що ви можете зробити для покращення свого сну та здоров’я серцево-судинної системи на довгі роки.

Чи знали ви, що фізичні вправи - це один з найкращих способів знизити рівень цукру в крові та покращити загальний стан здоров’я, коли у вас діабет? Читайте далі, щоб дізнатися, чому це важливо і скільки вправ потрібно змінити.

Шукаєте простий спосіб виглядати молодше або зменшити появу рубців від прищів? Мікронідлінг може бути саме тим, що ви шукаєте. Читайте далі, щоб дізнатись більше про цю популярну косметичну процедуру.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, у вас вищий ризик розвитку високого кров’яного тиску та інших серйозних проблем зі здоров’ям. Дізнайтеся, чому схуднення - найкращий спосіб знизити артеріальний тиск та покращити стан здоров’я.