СІНГАПУР ЕКСПИТУЄ ФОРУМ
Сінгапурський форум емігрантів та дошка повідомлень про емігрантів у Сінгапурі та емігрантів, що переїжджають до Сінгапуру

Легке схуднення - потрібна порада

Допис від Rainbooow »Чт, 07 лютого 2013, 17:18

сторінка

Допис від Rainbooow »Пт, 15 лютого 2013 р., 10:22 ранку

Я поєдную кардіо раз на тиждень зі зменшеною шкідливою їжею та малиновою добавкою, яка називається світіння. Ви можете дізнатись більше про світіння малини, погуглівши її. Для мене це допомогло зменшити мою тягу до їжі . до того, як я змусив себе схуднути, я повністю переїв. Просто заради їжі. НЕБРАХОВИЙ НАРКОМАНИЙ! Я також провів повністю сидяче вільне життя до "пробудження здоров'я".

Будь-хто Пройшло 5 тижнів, а я зменшився на 5,5 кг. ПОТИСНІТЬ НАЗАД МЕНЯ!

Допис від JFrost »Сб, 16 лютого 2013, 02:13

Найкраща порада, яку ви можете отримати для схуднення - це люди, які постійно худі - культуристи.

Ви можете шукати на форумах з бодібілдингу для схуднення та підтримки того, як вони тримаються на такому низькому рівні жиру, враховуючи стан здоров’я та м’язів.

Я буду представляти себе початківцем у харчуванні/добавках та серйозному бодібілдингу приблизно 3 місяці (до "випадкових" тренувань на рік +).
Я вважаю фармацевтичну та дієтичну сторону бодібілдингу надзвичайно цікавою і саме цим я хочу зайнятися.

Якщо хтось всерйоз серйозно ставиться до схуднення, налагодження фізичної форми та оптимального здоров’я - я готовий допомогти.
Однак у мене були люди, які просять, будьте розмитими і в кінцевому підсумку не слідкуйте/не здавайтеся.

Найкраща порада - це те, що ти струнка і підтягнута - це не те, що ти робиш тимчасово, це повна зміна способу життя.

Допис від алітлеріскій »Четвер, 21 лютого 2013 р. 21:15

Допис від тяньмін »Вівторок, 05 березня 2013 р., 00:30

Допис від ханнаксі »Вівторок, 19 березня 2013, 14:29

ваш пошук способу схуднути за 2 тижні? ну я здогадуюсь ти так любиш їсти. у вас є кухар? скажіть своєму кухареві чи вашій мамі використовувати кокосовий горіх замість того, щоб використовувати олію. Спробуй це

Допис від неділяранок »Вівторок, 19 березня 2013, 14:52

поради щодо схуднення

Допис від шматок »Вівторок, 26 березня 2013 р., 10:36 ранку

Мої 2 центи коштують:

Щоб схуднути, споживання калорій має бути меншим, ніж вихід калорій за день.
1. Ведіть журнал харчування + діяльність "використовуйте наявний щоденник або телефон. Додатки також доступні)
2. намагайтеся споживати "здорові калорії", ви можете легко їх загуглити
3. звільнити прості вуглеводи, насичені жири, цукристу їжу тощо.
4. не голодуй! це лише зменшує ваш метаболізм, полегшуючи набирати вагу в майбутньому!
5. Вправляйте щонайменше годину 3 рази на тиждень (я дотримуюся цього правила: 0/тиждень - відхилено; 1-2/тиждень - підтримувати; 3-4/тиждень - втрата ваги та фізична форма; 5-7/тиждень- будувати)
6. стійке зниження ваги в довгостроковій перспективі становить не більше 2 кг на місяць. Різка втрата ваги може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.

Re: Легке схуднення - потрібна порада

Допис від Лена888 »Субота, 04 травня 2013, 23:18

CatherineL писала: Я сиділа на голодній дієті і постійно тренувалася, щоб спалити зайві жири, результати не очевидні, і найгірше, що я часто голодую.

Будь-хто тут краще уявляє, як легше схуднути?

CatherineL, я можу запропонувати вам спосіб легкого схуднення, не відчуваючи почуття голоду
Придбати в Сінгапурі агар-агар легко - це зелений желатин. Агар-агар змушує ваш шлунок почуватися ситим, він працює як пробіотик, тому очищає кишечник.
Ви можете легко знайти більше інформації в Інтернеті.

Удачі!
І пам’ятай, ти краса

Допис від Едрохе »Чт, 09 травня 2013, 14:31

Не існує простого шляху.

60% їжі та 40% тренувань.

Їжа - зменшіть розмір порцій. Сідати на дієту протягом тижня - це все одно, що робити тиск протягом тижня. Коли тиждень закінчиться, наступного ти повернешся до норми. Тому не існує такого поняття, як «дієта», обмежена часом, тривалим життям. Більшість людей їдять занадто багато. Тоді використовуйте здоровий глузд, а не голодуйте себе. Тобто намагайся з усіх сил харчуватися дещо краще. Уникайте смаженої їжі, де це можливо.

Тренування - Один із способів без шахрайства - "фрілетика". Працює, якщо ви звичайні люди з обмеженим часом і вважаєте тренажерний зал нудним. Це v-тренування з високою інтенсивністю, і перед початком слід проконсультуватися з лікарем. У них є гарний додаток для iPhone з відео про те, як виконувати вправи, а також 5-тижневий вступний план тренувань. Прохолодно та безкоштовно протягом перших 5 тижнів. Вони мають 3 різні 15-тижневі плани навчання залежно від того, що ви хочете зробити/цілі. Струнка/сила/нарощування м’язів (розірвана).

- Просто для підтримки фізичної форми = тренуйтесь 3 рази на тиждень принаймні 30 хвилин і формуйте пристойний піт.

- Втрата ваги - це щось більше, ніж це.

Це коротка версія. Важка робота та ігнорування шахрайства.

Re: поради щодо схуднення

Допис від неділяранок »Четвер, 09 травня 2013 р., 15:34

80 (нормально). Високий і низький рівень холестерину (в нормі) і сечової кислоти (в нормі). Я, мабуть, здобув 20 років життя. При цьому той факт, що я кинув палити більше 8,5 років тому. Це можливо.

Як сказав Едрош, краще, якщо ви зможете це зробити 60:40 Їжа: тренування. Але як би ви цього не робили, одне можна сказати точно. Це ніколи не може бути дієтою, і ви ніколи не зможете повернутися до нормального харчування. Якби ти харчувався нормально, то спочатку не жирів би. Ви їли ненормально, і вага - тому підтвердження.

Можна почати їсти «правильно». наприклад, вам потрібно повністю змінити спосіб життя. Якщо все зробити правильно, це збереже здоров’я на довгий, довгий час.

Допис від окімісу »Сб, 25 травня 2013 р., 00:07

Допис від Сергій82 »Пн, 27 травня 2013 р., 11:40

Допис від неділяранок »Пн, 27 травня 2013 р. 12:16 вечора

Допис від Сергій82 »Четвер, 30 травня 2013 р., 10:58 ранку

Існує ВЕЛИЧЕЗНА (.) Різниця у втраті ваги тіла та втраті жиру. Думаю, багато хто хоче друге, але зроби перше і думає, що воно спрацює. У більшості випадків - НІ. Втрата води (яка завжди є тимчасовою) та внутрішньої тканини (м’язова маса, маса внутрішніх органів тощо - яка набагато важча за жир і значно швидше покаже бажаний ІМТ) не означає, що ви стаєте менш жирними. Більше того, для того, щоб адаптувати та надмірно компенсувати втрати, організм може згодом набрати ще більше жиру.

Найшвидший спосіб схуднення: нічого не їжте.

Речі, які НІКОЛИ не працюють при втраті ваги тіла:
1) масаж (неважливо, як ви масажуєте клітини тіла, вони не зменшаться),
2) акупунктура ("я відчуваю, що в цілому це спрацювало" означає, що ні - ви не відчуєте, що бачите) - та сама причина,
3) накачування живота (без коментарів),
4) втирання гелів для схуднення на жирові ділянки (жирові клітини забезпечені кров’ю, тому ліки також повинні надходити з кров’ю - втирати їх на шкіру, лише незначна кількість їх потрапить у ваше тіло, і знову - буде розповсюджено все з кровотоком, не залишиться в клітинах, біля яких ви натирали його на шкірі)

Деякі ліки діють, хоча і в поєднанні з дієтою. на жаль знову.