СІНГАПУР ЕКСПИТУЄ ФОРУМ
Сінгапурський форум емігрантів та дошка повідомлень про емігрантів у Сінгапурі та емігрантів, що переїжджають до Сінгапуру

Поради щодо швидкого схуднення

Поради щодо швидкого схуднення

Допис від абат »Вівторок, 19 травня 2020 р., 1:21 ранку

схуднення

Re: Поради щодо швидкого схуднення

Допис від неділяранок »Вівторок, 19 травня 2020 р., 12:38 вечора

Виходячи з вашого коментаря в дужках, ні. Однак найпростіший спосіб - це виключати вуглеводи, сіль і цукор і їсти чисто (наприклад, без соєвих соусів або оброблених продуктів). Це працює.

На подібній дієті 12 років тому. За 22 тижні я схудла на 26 кг. Крім того, я позбувся ВГП та подагри під контролем та холестерину назад у добрі діапазони. Зробіть пошук у наших архівах тут, на моїй дієті на той час. Це було все без фізичних вправ. Чудово, якщо ви застрягли в CB. За останнє десятиліття я отримав приблизно половину цього, але нічого не отримав під час КБ. Насправді, я насправді втратив 4 кг за останні 3 тижні, оскільки почав слідувати своїй старій програмі лише для того, щоб зробити талію трохи більш рихлою.

Re: Поради щодо швидкого схуднення

Допис від абат »Пт, 29 травня 2020 р., 11:19 ранку

Дивовижні 26 кг за 22 тижні. Так само 4 кг за 3 тижні.

Вуглеводи та цукор - головним чином винуватці набору ваги? Думаю, почну зі зменшення споживання вуглеводів та цукру (особливо напоїв та тістечок).

Я дивом раніше схуд на 5 кг, пам’ятав, як пропускав вуглеводи під час вечері, а також не проводив вечерю та закуски пізно ввечері, навіть коли я голодний, і як ти, я не робив фізичних вправ і за 2 місяці зумів знизити 5 кг.

Однак я вважаю, що цей час під час КБ мені просто здавалося важчим досягти того, що я робив минулого разу. arghh.

Спробуємо знайти вашу стару нитку.

Re: Поради щодо швидкого схуднення

Допис від CluelessMe »Вівторок, 09 червня 2020 р., 1:34 ранку

Так вуглеводи - головний винуватець! Для вправ робіть довші підходи, але менше підходів. Мета полягає в тому, щоб спалити вуглеводи, перш ніж ви зможете спалити свої жири.

Біг і плавання найкраще піддаються горінню. Удачі!

Re: Поради щодо швидкого схуднення

Допис від cookie_expat »Сб, 13 червня 2020 р., 13:55

90% дієта, 10% фізичні вправи!

Втрата ваги починається на вашій кухні. Їжте здорово, менше цукру, менше вуглеводів, більше клітковини, більше білка
І звичайно регулярно займатися спортом. Це може бути не швидким способом схуднення, але, безсумнівно, це найбільш ефективний і здоровий спосіб!

Re: Поради щодо швидкого схуднення

Допис від nathant4n »Пн, 22 червня 2020 14:19

Менше споживання вуглеводів ! Замініть солодкі безалкогольні напої водою!
Вправи - це теж чудовий спосіб, хоча це довгий повільний процес, який, безумовно, ефективний!

Якщо ви виявляєте вправу, як я, ви можете знайти альтернативу, наприклад, отримати групу опору для тренувань! Нещодавно я придбав у Gymhero тренувальний набір Resistance Band, щоб робити вдома тренування для всього тіла, щоб збалансувати. Крім чистої їжі, ви також не можете пропустити фізичні вправи!

Стрічка опору INNSTAR теж хорошої якості, дуже міцна! Якщо вам подобається тренуватися з смугами опору або думати про їх отримання, ви можете спробувати INNSTAR Resistance Band від Gymhero, щоб вам не довелося витрачати гроші на дослідження та випробування неякісних смуг, які знімаються протягом дня або 2. Вони також надають 1 рік гарантії на їх продукцію, тому я купив їх у них, не думаючи HAHA