Рецепт: Легка, здорова здоба (за хвилину)

Я завжди любив булочки, але більшість з них завантажена цукром та борошном. Цей здоровий булочка за хвилину - це швидкий, легкий, дуже низький вміст вуглеводів і багато клітковини. Це смачно на сніданок, закуску або навіть десерт.

Поради експертів

Шукаєте пікантну варіацію? Замініть підсолоджувач і додайте подрібнений сир, подрібнені овочі та спеції (кріп смачний), щоб поєднати їх разом із салатами або супами.
Цей кекс придатний для кето! Хоча невелика кількість чорниці добре на кето-дієті, ви завжди можете пропустити їх і просто використовувати горіхи та насіння для надбудови, щоб у вуглеводах вона була ще нижчою.
Ця смачна здоба також не містить глютену та молочних продуктів!

Загальний час: 3 хвилини

Інгредієнти

1/4 склянки меленого лляного насіння шроту
1/2 чайної ложки розпушувача
1/4 чайної ложки порошку стевії
1 чайна ложка кориці
1 яйце
1 чайна ложка оливкової олії
Необов’язково додайте: ягоди, волоські горіхи або інші горіхи/насіння, сир, овочі, спеції

Напрямки

Змішайте всі інгредієнти в кавовій кружці.
Мікрохвильова піч протягом 1 хвилини. (Якщо ви використовуєте свіжі або заморожені фрукти, мікрохвильову піч на 1:30.)
Вилийте з чашки кави на тарілку.
Дайте йому охолонути протягом 1 хвилини і насолоджуйтесь!

Інформація про харчування на порцію

Калорії: 262

Білок: 12 грам

Жир: 21 грам

Вуглеводи: 9 грам

Клітковина: 8 грам

Цукор: 1 грам

Насичених жирів: 3 грам

Натрій: 116 міліграм

Кухня рецептів: Американський

З кухні: Get Healthy U

Оцініть цей рецепт

40 коментарів

Крісті 12 вересня 2020 р. О 10:26 Відповісти

Абсолютно люблю цей рецепт! Так просто і ситно! Додаю волоські горіхи, насіння гарбуза, насіння чіа, несолодкі кокосові пластівці та чорницю, досконалість!

Сью Дікон 22 серпня 2020 року о 17:55 Відповісти

Гей, хлопці. Ну, я зробив суміш три рази в кремнієвому кефірі, вийшов гарним, приготував трохи довше, але мені здалося, що вони трохи важкі, деф не солодкі. Тож наступним чином я зробив кухоль, половину лляного насіння та половину кокосового борошна, цедру лимона, чорницю та кілька пластівців мигдалю, yummo. Дуже ситна. Далі спробуємо солене!

Сью Дікон 22 серпня 2020 року о 16:55 Відповісти

Я збираюся спробувати їх сьогодні в силіконовому піддоні для кексів. Чи корисні вони також для дієтичного харчування, оскільки моїй дочці потрібно відстежувати її протягом декількох тижнів? Побажай мені успіху!

"Т" 21 червня 2020 р. О 12:05 Відповісти

Плутанина жінки, яка вважала, що це ложка TBL, полягала в тому, що чайна ложка була на великих літерах у відео, яке, як правило, не в заголовках у зв'язку з рецептом. Я повинен завжди сміятися, коли люди змінюють рецепт. Я зробив це і люблю його як є! Тим паче, що я намагаюся вивести цукор зі свого раціону! Спасибі

ПЕТ 18 червня 2020 р. О 11:37 Відповісти

Змащуємо чашку шприцом олії!

Jozie77 22 лютого 2020 р. О 13:50 Відповісти

Кріс, як я міг включити кокосове борошно в цей рецепт? tx.

Кріс Фрейтаг 16 квітня 2020 р. О 13:57 Відповісти

Привіт! Я ніколи не використовував кокосове борошно у цьому рецепті, тому я не впевнений, як це могло би працювати. Повідомте мене, якщо ви спробуєте!

Бренда, 4 лютого 2019 року о 6:14, відповідь

Власне, я задихнувся. Це було досить страшно. Я не їжу фрукти (діабетик, сильно чутливий до вуглеводів), тому я не буду робити це знову, але на смак він був досить приємним. Трохи губчастий та яєчний для мене.

Джоан Гарріс, 8 лютого 2018 року, о 11:59

Зроблено сьогодні вперше. Я додав волоські горіхи, чорницю, шматочок імбиру та шматочок мускатного горіха. У мене не було стевії, тому я використовував трувію, але вона була недостатньо солодкою. Я з'їв його з невеликим абрикосовим консервом, щоб заповнити відсутність солодкості, і це було чудово! Я обов’язково зроблю це знову. Відправив рецепт моїй доньці, яка вегетаріанка.

Джоді Андерсон, 19 листопада 2017 року о 8:26

Я помітив, що на відео виготовлення булочки було сказано 1 т оливкової олії, але в перерахованому рецепті сказано, що 1 т. Я зробив це з однією столовою ложкою, і це не довіра всім.

Кріс Фрейтаг, 20 листопада 2017 року о 8:55

Привіт Джоді - ми щойно перевірили відео і вибачмо, що сталася певна плутанина. На відео написано 1 TSP (не TBSP), тому воно відповідає рецепту. Вибачте за це, але це може працювати краще з 1 чайною ложкою:)

Рейчел 15 серпня 2017 р. О 11:32. Відповісти

Хтось робив це в духовці? Я не шанувальник мікрохвильовки.

Кріс Фрейтаг, 15 серпня 2017 року о 12:18. Відповідь

Ми ніколи не пробували в духовці, але дайте нам знати, якщо ви це зробите!