Експеримент лінивої жінки з кетогенною дієтою

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Минулого літа я робив переривчастий піст. Я схуд на кілька кілограмів, а потім потрапив на плато. Мені було важко підтримувати щодня довгостроково. Я скинув його через пару місяців і повернув втрачені кілограми.

Протягом останніх 5 тижнів я стежу за кетогенна дієта, і знову я схудла на кілька кілограмів. Я не втрачав м’язи, про що можу сказати: я все ще можу робити стільки ж повторень вправ для ваги тіла (присідання, віджимання), як і раніше, із приблизно стільки ж зусиль. У мене багато енергії, яка залишається стабільною. Я добре сплю. я почуваюся добре!

Я зробив багато онлайн-досліджень щодо кетогенної дієти. В основному це a дієта з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка, дуже низьким вмістом вуглеводів. Постійно харчуючись таким чином, ваше тіло переходить від спалювання глюкози до спалювання жиру для палива. (Ось що таке кетоз.) Коли ваше тіло навчиться кетозу, це впливає на вашу здатність спалювати жир на все життя. Це може зайняти десь від декількох тижнів до кількох місяців.

Кето-дієта також має багато інших переваг. Це допомагає при епілепсії, ранній хворобі Альцгеймера та когнітивних порушеннях, Паркінсонічній хворобі, СДУГ, РС, аутизмі та біполярному II. Це знижує рівень цукру в крові та інсуліну, а деякі кажуть, що це запобігає та вбиває ракові клітини (що може бути пов’язано з нестачею цукру/вуглеводів). Є більше претензій, заснованих на особистому досвіді. Хоча з високим вмістом жиру, це не збільшує ризик серцево-судинних захворювань, і, як кажуть, запобігає інсультам.

Ось 14 висновків з мого досвіду (і якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, особливо щодо цукру в крові, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж робити щось із цього):

Наступне, з чим я збираюся поекспериментувати, це використання екзогенні кетони, добавка, за якою кажуть, що вона вводиться в кетоз за одну годину. Я звітую про свої результати.

Інформації про жінки та кетогенна дієта та періодичне голодування, так що я хотів би почути про ваш досвід у коментарях, дами!