Ласкаво просимо до дієти VegStart: схудніть природно за цим планом - буряк

Ласкаво просимо до дієти VegStart!

Ми всі знаємо, що дієти з примхи не тривають. Це не те, що це - це початок зміни способу життя для вас. Ми розробили цей план як спосіб навчити вас створювати збалансовані страви на рослинній основі, навчитися цінним навичкам підготовки їжі та допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення.

Дивіться VegStart Diet у прекрасній електронній книзі, щоб завантажити, роздрукувати та зберегти під рукою!

Отримайте повний доступ до всієї дієти VegStart на своєму телефоні чи комп’ютері в будь-який час!

Ось все, що потрібно для досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги

Кожне з цих прийомів їжі розраховане на забезпечення приблизно 1500 калорій на день, з приблизно 65-80 грамами білка щодня! Ця кількість білка допоможе вам зберегти м’язову масу і підтримати вас у повному обсязі. Ваші потреби в мікроелементах також задовольняються цим планом харчування, включаючи залізо, яке особливо важко задовольнити на рослинній дієті. Єдиним вітаміном, який вам потрібно буде посилити, дотримуючись цього плану харчування, є добавка вітаміну D3 та вітамін B12. Як зареєстрований дієтолог, я не просто хочу, щоб ви скорочували калорії, я хочу, щоб ви їли багаті поживними речовинами цілісні продукти, щоб ви були задоволені та бадьорі!

Цей план буде працювати для вас - вам не потрібно працювати, щоб його відповідати! Ви не почуватиметесь обділеними, і ви захочете дотримуватися цього. Ось чому це буде основою для стійких результатів для здорового, худорлявого тіла зараз і в майбутньому.

Як досягти успіху: Почніть з простої підготовки їжі

Щоб налаштуватися на успіх, я рекомендую вам трохи підготувати їжу. З цим планом ви отримуєте продуктовий список для рецептів тижня. Я б порекомендував робити покупки за продуктами в інший день, ніж той, який ви вибрали для приготування більшої їжі. Це просто для запобігання почуття пригніченості.

Я рекомендую вам вибрати один день на тиждень, де ви будете робити більшу підготовку. Для мене це неділя, але це не обов’язково для вас. Використовуйте цей день для створення обіду та вечері з понеділка по середу. Ви можете зробити ще одну або дві невеликі підготовки протягом тижня для подальших рецептів обіду та вечері.

Рецепти сніданку можна зробити заздалегідь (наприклад, з овесом на ніч) або вранці. Рецепти закусок можна готувати заздалегідь або вранці, залежно від часу.

Якщо ви віддаєте перевагу не готувати страви партіями, вам не обов’язково! Ви можете просто слідувати планам їжі, готуючи кожен день. Однак я виявив, що люди, які мають найбільший успіх у плані, роблять якусь форму приготування їжі, щоб налаштуватися на успіх. Щаслива підготовка!

Познайомтесь із Творцями, Здійсненим РД з редакторами "Буряка"

Ніколь Озінга є зареєстрованим дієтологом в Коледжі дієтологів Онтаріо, має ступінь бакалавра та магістра з питань харчування людини. Вона пропонує персоналізовані, обгрунтовані фактичними даними рішення для харчування для своїх клієнтів та аудиторії.

“Їжте справжню цільну їжу. Їжте переважно рослини », - каже вона. «Зосередьтеся на текстурі, смаку та якості їжі; не зациклюйтеся на калоріях або балах. Живіть своє тіло, замість того, щоб обмежуватися. Приготуйте більшу частину їжі самостійно ».

Ніколь створює персоналізовані стратегії для своїх клієнтів, щоб допомогти їм досягти своїх цілей щодо харчування та здоров'я. Вона також пропонує плани харчування, які відповідають стилю життя її клієнтів, заохочуючи їх готувати їжу заздалегідь. Ніколь має підбадьорливий, мотиваційний та розуміючий підхід.

«Буряк» - це ваш єдиний посібник з рослинної дієти заради вашого здоров’я, планети та тварин, висвітлюючи новини про здоров’я, культуру, рецепти, втрату ваги, новини про продукти та профілактику захворювань за допомогою рослинної дієти. За редакцією Люсі Данцигер, колишнього головного редактора журналу SELF, "Буряк" застосовує всеосяжний підхід, вітаючи всіх, хто хоче отримати подальші успіхи у своєму заводському подорожі. Буряк звернувся до Ніколь як до ідеального партнера для створення Дієта VegStart.

Якщо ви хочете отримувати сповіщення від редакторів, завантажте безкоштовний додаток The Beet!

Не забудьте приєднатися до групи дієти VegStart на сторінці The Beet у Facebook, щоб отримати підтримку, оновлення та відвідування редактора та експертів у режимі реального часу.

Щасливої здорової дієти VegStart! Бути на зв'язку. Ми хочемо почути вас!