Звичайні тренування Ларрі Колес

Як виглядає режим тренувань Ларрі Вілз?

Ларрі Вілз - американський силач, культурист і пауерліфтер. Колеса найбільш відомі своєю неймовірною силою та м’язовою масою.

У його соціальних медіа є чимало підписок, а також він керує власною компанією, що займається виготовленням добавок та одягу: PRLifestyle. Він часто публікує свої тренування в соціальних мережах, таких як Instagram.

Не забудьте поділитися цією статтею, якщо ви великий шанувальник Ларрі Вілз або якщо у вас є друг або член родини, який є великим шанувальником цього хлопця.

У цій статті ми обговоримо режим тренування, дієту та добавки Ларрі Вілса:

Поточна статистика

Висота: 185-5 см - 6’1 ″
Вага: 111,1 - 115,7 - 245 - 255 фунтів
Вік: 25 років
День народження: 3 грудня 1994 р
Похвали: PR-стиль життя

Принципи тренування

Ларрі Колеса до сьогоднішнього дня просунув себе до числа найбільших пауерліфтерів. Йому довелося все розібратися самому, і сьогодні він є одним з найуспішніших пауерліфтерів та культуристів.

Колеса люблять зосереджуватися на різних групах м’язів щодня, і він обов’язково їсть приблизно 8-9 прийомів їжі щодня. Він також стежить, щоб у нього було трохи часу, щоб відновитись після усіх тренувань.

Процедура тренувань Ларрі Вілз

Ларрі Колеса тренується 6 днів на тиждень, і це дозволяє йому набирати неймовірних розмірів. Для того, щоб отримати все більше і більше м’язової маси, він подбає, щоб ніколи не мав шахрайського дня.

Wheels ’- це пауерліфтер, що означає, що його тренування повинні бути надзвичайно інтенсивними, і тому важливо, щоб він давав своєму тілу час і на відновлення.

Ось програма тренувань Ларрі Вілз:

Понеділок: Скриня

Ларрі Вілз виконує свої тренування на грудях, виконуючи 5 різних вправ.

Ось розпорядок роботи грудей Ларрі Вілз:

1. Плоский жим штанги (5 підходів, 6-12 повторень)

2. Нахил жиму гантелей (5 підходів, 8-12 повторень)

3. Відхилення жиму штанги (5 підходів, 8-12 повторень)

4. Зниження лат (5 підходів, 10-12 повторень)

5. Пек-палубна машина (5 підходів, 10-12 повторень)

Вівторок: Назад

Wheels ’виконують цю процедуру спини, виконуючи 6 різних вправ із середнім показником 5 підходів та 10 повторень.

Ось процедура розподілу спини Ларрі Вілз:

1. Підтягування ваги в широкому руці (4 підходи, 10-15 повторень)

2. Нахил над кабелем (5 підходів, 8-12 повторень)

3. Зниження ширини за шию (5 підходів, 10-15 повторень)

4. Сидячий машинний ряд (5 підходів, 10-15 повторень)

5. Одноручний машинний ряд (5 підходів, 10-15 повторень)

6. Сила молотка, сидячий ряд (5 підходів, 10-15 повторень)

Середа: Плечі

Він виконує цю програму плечей, виконуючи в цілому 5 вправ.

Ось програма плеча Ларрі Вілз:

1. Стоячи за шиєю плечовий прес (5 підходів, 6-12 повторень)

2. Сидіння гантелей (5 підходів, 8-12 повторень)

3. Нахилений плечовий прес Сміта (5 підходів, 8-15 повторень)

4. Машина для бічного підняття (5 підходів, 10-15 повторень)

5. Реверсна колода (5 підходів, 10-15 повторень)

Четвер: Ноги

Ларрі Вілз вражає цю рутину ніг, роблячи в середньому 6 підходів і 5 повторень.

Ось розпорядок ноги Ларрі Вілз:

1. Присідання зі штангою (6 підходів, 5-8 повторень)

2. Присідання зі штангою із смугами опору (6 підходів, 5-8 повторень)

3. Тяга зі штанги (6 підходів, 5-8 повторень)

4. Сміт машинним присіданням (6 підходів, 5-8 повторень)

5. Подовження спини (4 підходи, 10-15 повторень)

П’ятниця: Зброя

Він виконує цю процедуру рук, виконуючи загалом 6 вправ.

Ось розпорядок рук Ларрі Вілз:

1. Кабельний трицепс штовхає вниз (4 підходи, 10-15 повторень)

2. Розширення трицепса сидячого гантеля (4 підходи, 10-15 повторень)

3. Зважені лавки (4 підходи, 10-15 повторень)

4. Лежачий кабельний завиток (4 підходи, 10-15 повторень)

5. Завивка стоячої пластини (4 підходи, 10-15 повторень)

6. Закручування смужки EZ (4 підходи до відмови)

Дієта Ларрі Колесів

Larry Wheels ’дотримується суворої дієти, щоб підтримувати свою силу та м’язи.

Деякі продукти, які ми можемо побачити в його раціоні, це яловичина, рис та авокадо, курка, лосось та солодка картопля. Зазвичай він їсть приблизно 8-9 прийомів їжі щодня залежно від його поточних цілей у фітнесі.