Програми тренувань і дієти Келлана Луца: Тренуйся бути Посейдоном, Геркулесом та частиною серії «Нестримні та сутінки»

Останнє оновлення 25 червня 2020 року о 19:16

* Цей план тренувань і дієти Келлана Луца був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з’явиться нова інформація. *

Келлан Лутц підведений.

Останнім часом я його не часто бачив, але це не приховує того факту, що він вийшов і про те, що він розірваний.

І хтось обов’язково нагадував мені минулого тижня, що я досі не мав його на сайті.

Можливо вентилятор «Сутінків».

Жартую, мені подобається Сутінки. Тільки не кажіть тренеру Дереку, що ...

Але серіал «Сутінки» - це не єдине, в чому був Луц, він також був у «Безсмертних» у ролі Посейдона (насправді врятував * Генрі Кавілла!), «Нестримні» 3, «Кошмар на вулиці В’язів», «Легенда про Геракла» та багато іншого.

Чесно кажучи, деякі досить погані ролі, якщо я це сам скажу.

Статистика Келлана Луца:

Висота: 6’1

Вага: (приблизно) 195 фунтів.

Вік: 33 роки

Келлан Луц просто досягає середньої висоти, яку ми спостерігаємо серед знаменитостей чоловічої статі в SHJ.

Просто потрапляю в діапазон з усіма нашими знаменитостями Кріса.

Середній зріст падає в межах 6’1-6’3 серед таких знаменитостей, як Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Адам Драйвер, Стівен Амелл, Клайв Стенден та багато інших.

Хлопці близько 5’10-6’0 - такі чуваки, як Бред Пітт, Метт Деймон та Джейсон Стейтхем, але ФАКТИЧНО менший діапазон заповнюють такі хлопці, як Марк Уолберг, Зак Ефрон, Кіт Харінгтон, Том Холланд та інші.

Але, не хвилюйтеся в будь-якому випадку.

Ми пишемо ці процедури для використання в будь-якій формі та розмірі.

Дієта і харчування Келлана Луца

Здебільшого Келлан Луц тримається худорлявої статури.

І цим я маю на увазі, що я ніколи не бачив, щоб його не розірвали ...

Здається, навіть коли він працює над поглинанням маси, він залишається надзвичайно "чистим", коли справа доходить до харчування, щоб взяти якомога більше пісної маси.

З чоловічого здоров’я нам кажуть:

Щоб скласти м’язи, Лутц розбиває кожну групову групу трьома різними способами, набиваючи жирову зважувальну роботу між сетами, і, як повідомляється, є великим шанувальником палеодиєти.

Мені вдалося знайти деякі інші джерела, які підтверджують це твердження, але, схоже, Лутц також часто просто дотримується здорового харчування та сильно покладається на свій рівень активності та щоденні тренування, щоб тримати його у досить пристойному дефіциті, де він може просто тренуватися та їсти інтуїтивно.

Щоб продовжувати це, дотримуючись Палео, «Men's Journal» ділиться цим з особистим тренером Лутца та:

"Їжте веселку", - наказує Макдональд, маючи на увазі насичені кольорові та листові овочі, які мають темні відтінки червоного, жовтого та зеленого. Плюс, щодня спускайте галон води. І включайте велику кількість корисних білків - яйця, тофу, нежирне м’ясо - все це допомагає підтримувати м’язову масу.

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло для палео, і багато інших використовують також свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Звичайні дослідження тренувань Келлана Луца

Одне, що я скажу, але, можливо, його не вдасться знайти в джерелах, якими я скористаюся, - це те, що Лутца досить часто бачать за межами бігу та піших прогулянок.

Будь то в Instagram або просто пробиваючись до таблоїдів, знімки Лутца на вулиці [біг або похід], чи то без сорочки, з його собаками, чи з його значущими, з’являються досить часто.

Тож ми матимемо це на увазі, досліджуючи решту його тренувань.

Bodybuilding.com ділиться досить пристойними цитатами від Lutz:

«Я люблю знімати бойовики, бо це допомагає тримати мене відповідальним. Коли я не працюю, я трохи занепадаю з тренажерним залом, - каже він.

"Зрештою, я не хочу, щоб мій час у тренажерному залі був тренуванням", - говорить Лутц. “Я хочу добре провести час. Я не хочу весь час стежити за годинником; Я хочу підняти очі і подумати: "Боже мій, я тут уже дві години".

Для тих, хто ще не розпочав фітнес-подорож, Лутц має особливу мотивацію: "Почати потрібно сьогодні", - говорить він. "Ви не можете відсунути це до завтра, тому що завтра настане, і ви відштовхнете його знову. Немає кращого часу, ніж теперішній, щоб щось розпочати ".

Перевірте такого хлопця, як Лутц, який зізнається, що стає «невпевненим» у тренажерному залі, коли він не працює.

AKA, коли у нього немає чогось штовхає чи притягує його до відповідальності (підказка: величезне, що я розповідаю людям про Академію).

І Men's Health, і Bodybuilding.com навіть діляться деякими зразками тренувань від Lutz. І коли його запитують про той, яким він ділиться з Bodybuilding.com, він заявляє:

Коли його запитують про вибір вправ, Луц відповідає: «Я роблю ці рухи, тому що хочу, щоб все моє тіло, а не лише його частини, було схоже на Геркулеса. Я роблю кардіо, щоб порізатись. Ведмідь повзе обробляє мої груди, а занурення - груди, руки та плечі. Більшу частину фільму я одягнув у спідницю, а зверху я досить оголений, тож хочу отримати хороший насос. Я також хочу цей силует. Я хочу виглядати побожно ».

Вони також говорять нам:

Щоб фізично стати героєм, Лутц зробив більше, ніж просто одягнув костюм. Він використовував кардіо, тренування на опір та творчі здібності, щоб побудувати тіло, гідне його характеру. "На знімальному майданчику в Болгарії у нас не було дуже великого тренажерного залу або багато обладнання", - каже Луц. "У мене не було багато часу, тому мені довелося виконувати багатозадачні завдання і працювати одразу з кількома м'язами".

Що є просто чудовим прикладом роботи з отриманим.

Як ми знаємо, знаменитості часто змінюють своє програмування на ролі, тому є ще кілька чудових відомостей про типовий режим тренувань Лутца.

Чоловічий журнал ділиться:

"Мені подобається прокидатися з сонцем близько 6:30 і виходити назустріч дню", - каже він, маючи на увазі саме тут, у Венеції, з її численними барами та кільцями на піщаних пляжах, що приваблює хардкор району. підходить hoi polloi (не кажучи вже про папараці, які невпинно переслідують без сорочки Лутца, що качає залізо). "Я просто піду бігати, впадати і робити віджимання, бігати ще, робити випади, хапати кільця і робити підтягування".

Гей, я вже казав тобі, що там багато фоток він біжить!