Навчальна схема

З: Що таке схема тренування?

А. Circuit Workout - це швидка, весела та безпечна фітнес-програма, яка поєднує в собі як силові, так і серцево-судинні тренування за 30 хвилин. Це програма інтервальних тренувальних тренувань, яка швидко змінює форму вашого тіла. Тренування використовує гідравлічний опір, який відповідає зусиллям користувача. За 30 хвилин ви пропрацювали кожну групу м’язів, не відчуваючи болю.

З. Як це працює?

А. Він працює за принципом роботи/відпочинку, чергуючи вправи на гідравлічних силових машинах та відновлення на аеробних станціях, таких як бігові дошки між кожною машиною. Час, проведений (інтервал) на кожній станції, як правило, становить 1 хвилину.

З. Яких результатів я можу очікувати?

A. Витривалість серцево-судинної системи та тонус м’язів. Основною перевагою буде втрата дюймів. Ви будете зміцнювати і тонізувати м’язи при спалюванні калорій. Ви почуватиметеся краще, матимете більше енергії та виглядатимете краще швидко та безпечно.

З. Хто може отримати вигоду від цього виду тренування?

A 1) Жінки, які мають обмежений час, але бажають повноцінного тренування.
2) Для жінок, яким потрібно підтримувати щільність кісткової тканини або боротися з остеопорозом.
3) Жінки, які віддають перевагу фітнес-центрам, призначеним лише для жінок.
4) Жінки, яких залякують великі клуби.
5) Некондиціоновані, а також кондиціоновані жінки будь-якого віку.
6) Жінки, яким подобається зустрічатися з людьми та заводити нових друзів.

В. Я ніколи раніше не тренувався. Чи можу я це зробити?

А. Звичайно! Це тренування, яка підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки та будь-якої вікової групи. Це безпечно, оскільки воно автоматично адаптує опір відповідно до рівня ваших зусиль. Чим швидше чи сильніше ви натискаєте, тим більше опір. У міру втоми під час вправи опір автоматично зменшується.

З. Чи я болітиму в м’язах?

А. Ні. Ви будете використовувати гідравлічний опір, немає “негативного” (зниження ваги) опору, який є причиною болю в м’язах.

З. Чи отримаю “великі” м’язи?

З тієї ж причини ви не будете боліти; у наших машин немає негативного чи ексцентричного опору (необхідного для нарощування більших м’язів). Що ви помітите, це сильніші, стрункіші, підтягнуті м’язи. Приємною перевагою міцніших м’язів є збільшення обміну речовин у стані спокою, а це означає, що ви будете спалювати більше калорій під час повсякденних справ ще довго після виходу з тренажерного залу.

З: Чим ця тренування відрізняється від підняття тягарів ?

Всім відомо, що підняття тягарів зміцнить вас. Але підняття тягарів не спалює жир і не покращує аеробну форму. Наше тренування виконує всі три одночасно. Він швидко змінює загальну форму вашого тіла, спалюючи жир і збільшуючи худу масу тіла. Це тренування також зміцнює найважливіший з усіх м’язів - ваше серце.

З. Я схудну? ?
A. Так і ні. Ви спалите жир на тілі швидше, ніж будь-яке інше 30-хвилинне тренування; однак, збільшуючи м’язову силу, ви можете набрати фунт-два м’язової ваги (м’язова вага є більш щільним фунтом на фунт, ніж жир), тому ви швидко зміните склад свого тіла і втратите дюйми.

З. Як це тренування спалює жир швидше, ніж будь-яке інше 30-хвилинне тренування ?

А. Він спалює жир трьома способами;
1) Ви спалюєте більше калорій під час тренування. Кожна машина працює з двома основними групами м’язів, тим самим використовуючи більше м’язової маси і спалюючи більше калорій
2) Ви спалюєте більше калорій після тренування; метаболізм у вашому організмі довше залишається вищим.
3) Ви збільшите худу масу тіла та обмін речовин. Фунт м’яза спалить близько 50 калорій на день більше, ніж фунт жиру.

З. Чому на цій тренуванні є станції “в проміжку” ?

А. Вони служать двом цілям:
1) Для людей, які сильно натискають на гідравлічні машини, вони діють як “станції відпочинку” і дозволяють пульсу користувача знизитися до цільової зони.
2) Для людей, які не так сильно натискають, вони діють як аеробні станції та піднімають частоту серцевих скорочень вгору до цільової зони.
Інтервальний формат роботи/відпочинку ефективно спалює калорії та усуває нудьгу.

З. Скільки калорій я спалю ?

А. Дослідження показують, що 30-хвилинне тренування спалює від 350 до 900 калорій залежно від рівня тренованості тренажера та інтенсивності тренування. У міру прогресу та зміцнення ви будете спалювати більше калорій за кожне тренування.

З. Чи є дослідження, що підтверджують ці теорії? ?

А. Так. Використання гідравлічного обладнання в схемі для успішного тренування є результатом понад 25 років досліджень відомих фізіологів фізичних вправ, терапевтів та фітнес-експертів з усього світу.

З. Чи безпечне це тренування для всіх вікових груп? ?

А. Так. Через подвійний позитивний характер гідравлічного опору немає фіксованого навантаження на м’язи та кісткові системи. Це безпечно, весело та ефективно для будь-якого віку - від підлітків до людей похилого віку.

З: Як часто я повинен тренуватися ?

А. Три дні на тиждень для досягнення оптимальних результатів - це все, що потрібно. Якщо ви хочете тренуватися поспіль дні, ви можете додати альтернативні процедури до свого тренувального тижня. За додатковою інформацією зверніться до тренера.