Курка з йогуртовим маринадом Nutrition Twins

Курка з йогуртовим маринадом

Якщо ви подібні до нас, то вам подобається, що курка проста в приготуванні і є чудовим джерелом нежирного білка. Високоякісний білок може допомогти з відновленням м’язів після тренування! З правильним рецептом курка справді смачна ... але для нас найшвидший спосіб зробити смак курки ну, ну, не дуже хорошим, коли він висох. Ось чому ми любимо цей цікавий погляд на повсякденну курку! Він маринований у травах та грецькому нежирному йогурті Dannon® OIKOS®, тому навіть якщо ви не найкращий кулінар на кухні, курка буде вологою та вишуканою!

Курка з йогуртовим маринадом
• Час підготовки 10 хвилин
• Час готування 20 хвилин
• Виходить 6 порцій

Інгредієнти
• 6 курячих грудок без кісток, злегка потовчені
• 1 5.3 унції Dannon® Oikos® Звичайний грецький знежирений йогурт
• 2 ст. фруктовий або звичайний бальзамічний оцет
• 1 ч. Л. Гірчиця діжонська

• 1 ст. подрібнений розмарин
• Кошерна сіль і перець
• Олія для гриля
Напрямки
1. Попередньо нагрійте гриль 10-15 хвилин. Злегка обприскайте гриль маслом у балончику (або додайте масло в контейнер для розпилення).
2. У мисці з’єднайте йогурт, оцет, Діжон, розмарин, сіль і перець. Додайте курку і киньте на пальто. Дайте постояти 25-30 хвилин.
3. Готуйте курку на розігрітому змащеному маслі грилі 3-4 хвилини на бік. Подавати з розмариновим гарніром до овочів, смажених або смажених.
4. Порада: Лимонний або апельсиновий сік може замінити оцет для цитрусового смаку.
Інформація про харчування на порцію (без додавання кошерної солі): 96 калорій, 18 г білка, 1 г вуглеводів, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 41 мг холестерину, 0 г клітковини, 2 г цукру

Для отримання більш смачних ідей щодо рецептів відвідайте www.oikosrecipes.com

OIKOS® - це РЕЄСТРОВАНА ТОРГОВА МАРКА СІЛЬСЬКОГОСПОДАРСЬКОГО ГОСПОДАРСТВА, ВКЛ. І ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ЗА ЛІЦЕНЗІЄЮ КОМПАНІЇ DANNON, INC.

Nutrition Twins співпрацюють з Dannon OIKOS, щоб допомогти людям зробити кращий вибір харчування.