Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина курка гарбуз
Білок 20г
Вуглеводи 50г
Клітковина
Жир 13г
Монунсат. Жир
Полісунсат. Жир
Насичених жирів

курка

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакуркагарбуз
Холін12%14%
Вітамін А6%454%
Вітамін С0%92%
Вітамін Е2%68%
Вітамін К4%11%

У гарбузі значно більше вітамінів А, Е, С, К, ніж у курячих. Курка є хорошим джерелом вітаміну В6, цинку, фосфору. Курка є чудовим джерелом ніацину. Гарбуз є хорошим джерелом тіаміну, ніацину, магнію, цинку, кальцію. Гарбуз - чудове джерело вітаміну Е, вітаміну С, рибофлавіну, пантотенової кислоти, вітаміну В6, калію, фосфору. Гарбуз - відмінне джерело вітаміну А, заліза.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинакуркагарбуз
Вітамін В15%39%
Вітамін В216%77%
Вітамін В343%39%
Вітамін В518%46%
Вітамін В623%43%
Вітамін В1212%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.