Куряча грудка з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою

Ця куряча грудка з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою є сприятливою для схуднення та чудовою для підрахунку калорій або дотримання таких планів, як спостерігачі ваги!

грудка

Також у цих категоріях:

Харчування на порцію

  • Калорії 385
  • Вуглеводи 27г
  • Білок 31г
  • Жир 2г
  • Насичує 1г
  • Цукор 17г

Якщо у вас у морозильній камері достатньо курячих грудок, і ви намагалися придумати цікаві способи їх використання, ця куряча грудка з бальзамічними помідорами чері та моцарелою - це просто рецепт для вас.

Приготування або приготування не займає дуже багато часу, і ви можете використати час, коли курка перебуває в духовці, для приготування будь-яких макаронних виробів/кус-кусу/рису, а також овочів, якщо ви хочете, щоб вона залишалася легкою!

Якщо у вас є залишки томатного соусу з нашого рецепту Rotolo, змішайте його з декількома приготовленими макаронами для чудового акомпанементу до цієї курячої грудки з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою.

Для яких дієт підходить ця куряча грудка з бальзамічними помідорами чері та моцарелою?

Ця куряча грудка з бальзамічними помідорами чері та моцарелою підходить для дієт без глютену.

Його можна зробити вегетаріанським, якщо ви заміните наведені нижче інгредієнти на вегетаріанські версії;

  • Курячі грудки

Будь ласка, подбайте про подвійну або потрійну перевірку всіх своїх інгредієнтів, якщо ви готуєте страви для людей з алергією.

Наскільки прихильниками ваги є ця куряча грудка з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

  • Вам потрібно підрахувати 8 балів за порцію цієї курячої грудки з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою, якщо ви на WW Green.
  • Вам потрібно підрахувати 7 балів за порцію цієї курячої грудки з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою, якщо ви на WW Blue.
  • Вам потрібно підрахувати 7 балів за порцію цієї курячої грудки з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою, якщо ви перебуваєте у фіолетовому світі.

Вам потрібні будь-які спеціальні інгредієнти для приготування курячої грудки з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

Цей пост містить партнерські посилання. Дізнайтеся, що це означає.

Ця публікація містить партнерські посилання: що це означає

Вам знадобиться каструля, яку можна перенести в духовку, або ви із задоволенням перенесете свої інгредієнти в посуд для випічки. Якщо ви хочете сковороду, придатну як для варильної поверхні, так і для духовки, ви можете отримати її від Amazon.

Скільки калорій у цій курячій грудці з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

У цій курячій грудці з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою є 385 калорій на порцію, а це означає, що вона потрапляє до нашої категорії “Повсякденне світло”.

Щоб ще більше скоротити кількість калорій, ви можете просто зменшити порцію наполовину і подати зі здоровим супроводом.

Ця куряча грудка з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою ідеально підходить, якщо ви дотримуєтесь дієти з контролем калорій, і добре поєднується з будь-яким із основних дієтичних планів, таким як спостерігачі ваги.

Як орієнтир, середньому чоловікові потрібно близько 2500 ккал (10500 кДж) на день, щоб підтримувати здорову масу тіла. Для середньої жінки цей показник становить близько 2000 ккал (8400 кДж) на день. Очевидно, що якщо ваша мета - схуднути, то, можливо, ви захочете їх трохи відрегулювати! Ви можете прочитати більше про ці рекомендації на веб-сайті NHS.

Крок 1

Розігрійте духовку до 200 ° C. Обприскайте велику сковороду кількома бризками низькокалорійного кулінарного спрею та нагрівайте. Курячі грудки приправте великою кількістю солі і перцю і смажте по 6 хвилин з кожного боку, а потім відкладіть.

Крок 2

На тій же сковороді (не витирати) обсмажуйте цибулю і часник, поки цибуля не почне розм’якшуватися. Додайте бальзаміку, помідори та кабачок (вони будуть пузиритися, і це нормально) готуйте 5 хвилин, часто помішуючи.

Крок 3

Додайте базилік і поверніть курку на сковороду, варіть по 3 хвилини з кожного боку.

Крок 4

Поставте деко в духовку (або в посуд, захищений від духовки, якщо ваша форма не підходить) і встановіть таймер на 15 хвилин.

Крок 5

Через 15 хвилин покладіть сир на курку і варіть ще 5-10 хвилин. Використовуйте термометр, щоб перевірити, чи готується ваша куряча грудка перед подачею (потрібно дойти до 74 ° C за пару хвилин).

Крок 6

Подавайте з зеленню та на вибір макарони/рис або кус-кус.

Що я міг би подати з цією курячою грудкою з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

Пікантний рис

Вершкові томатні макарони

Салат з пасти Orzo Primavera

Дуже зелений салат із цингової капусти

Звідки ви знаєте, коли готується куряча грудка з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

Використовуйте термометр, щоб перевірити, чи готується ваша куряча грудка перед подачею (потрібно дойти до 74 ° C за пару хвилин).

Стандартна порада у Великобританії - варити їжу до тих пір, поки вона не досягне 70 ° C і не протримається при цій температурі протягом 2 хвилин. Це для захисту вашої родини.

Як довго можна тримати курячу грудку з бальзамічними помідорами чері та моцарелою в холодильнику?

Як тільки ви загасите його, в ідеалі ви повинні з’їсти його протягом 4 годин.

Якщо ви дозволили залишкам залишків охолонути, переконайтеся, що вони є в холодильнику в ємності з кришкою та охолодіть. Ви можете тримати залишки курячої грудки з бальзамічними помідорами черрі та моцарелою в холодильнику приблизно приблизно 3 дні.

Чи можу я заморозити курячу грудку бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

Ми не рекомендуємо заморожувати цей рецепт.

Як я розігріваю курячу грудку бальзамічними помідорами черрі та моцарелою?

З охолодженого: Помістіть у мікрохвильовий контейнер із щільно прилягаючою кришкою та нагрівайте 4-7 хвилин, поки трубопроводи не стануть гарячими.