Підсумок куленепробивної дієти

Дейв Еспрі: Підсумок куленепробивної дієти

Що ви дізнаєтесь

Низький рівень: Дізнайтеся, як зламати своє тіло, схуднути та покращити своє психічне здоров’я за допомогою цього підсумку Куленепробивної дієти.

Якщо ви читаєте цей підсумок книги, ймовірно, ви чули про куленепробивну дієту. Або ви принаймні чули про Куленепробивну каву, де ви кладете вершкове масло у свою каву.

Кава зайняла багато заголовків, але в «Куленепробивній дієті» є не лише те, що змащувати каву.

Зрештою, ми всі любимо трохи масла ...

Три основні уроки Куленепробивної дієти:

Бактерії в кишечнику викликають резистентність до інсуліну
Підтримуйте у своєму раціоні помірну кількість високоякісного білка
Їжте правильні жири, щоб схуднути

Урок перший: Бактерії в кишечнику викликають резистентність до інсуліну

Багато людей не знають, яку важливу роль відіграють бактерії в нашому кишечнику в нашому здоров’ї.

У дослідженнях на мишах, коли кишкові бактерії від ожирілих мишей поміщали у звичайних мишей, звичайні миші переїдали, і вони ставали більш стійкими до інсуліну.

У природних худих людей високий вміст типу Bacteroides. Ви можете генерувати більше цих бактерій, вживаючи більше поліфенолів. Поліфеноли містяться в овочах яскравого кольору (морква, болгарський перець), каві та шоколаді.

Урок другий: Дотримуйтесь помірної кількості високоякісного білка у своєму раціоні

Білок життєво необхідний у будь-якій здоровій дієті; це допомагає при м’язовій масі та щільності кісткової тканини.

Але, не всі білки створюються рівними.

Якщо ви хочете їсти м’ясо, то споживайте яловичину, яку годують травою.

Яловичина, що годується травою, містить більше поживних речовин і менше токсинів, ніж м’ясо, що годується зерном (саме це ми в основному знаходимо в магазинах).

Насправді, дослідження показало, що м’ясо, що згодовується на зерні, має настільки низький вміст омега-3, що воно навіть не кваліфікується як важливе дієтичне джерело.

Це можна побачити у м’ясника - шукати жовтий відтінок у жирі м’яса.

Урок третій: їжте правильні жири, щоб схуднути

Як ви, мабуть, зауважили у всьому, що стосується "масла в каві", багато куленепробиваного способу передбачає вживання багато жиру.

У наші дні кампанія по боротьбі з жирами майже закінчилася. Десятиліттями люди уникали жирів, побоюючись, що це призведе до збільшення ваги.

Твоє тіло потребує таких важливих жирів, як омега-3, які він не виробляє самостійно.

Для роботи вашого організму потрібен високоякісний жир. Жири є частиною нашого мозку, а також усіх наших клітин та органів.

Жир також є основою мієліну, який вистилає нерви і дозволяє електриці проходити через них. Мієлін буквально змушує вас думати швидше, оскільки ваші нерви швидко обробляються.

Жири, запропоновані в Куленепробивній дієті, - це масло MCT, топлене масло, масло какао, олія криль, лецитин соняшнику, олія авокадо та вершкове масло.

Мій особистий винос

Є безперечно куленепробивні дієти, які мені подобаються. Я деякий час пробував спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, і хоча він працював до певної міри, особисто мені було важко його підтримувати.

Ви також можете стверджувати, що в книзі висвітлено доповнення, які продаються від куль.