Криза ожиріння: перегріті будинки та офіси посилюють вагому проблему

Відключення термостата може допомогти вам більше, ніж заощадити на рахунках за енергію - це може допомогти вам схуднути

Це може бути найпростіший у світі план схуднення, який не передбачає фізичних вправ та дієт.

Вчені стверджують, що ви можете здригнутися, просто зменшивши нагрів на кілька градусів.

Більшість будинків взимку опалюються приблизно до 21 ° C, але дослідники Медичного центру Університету Маастрихта радять зменшити термостат на 62 ° F (17 ° C) і 59 ° F (15) на кілька годин на день.

Експерти стверджують, що оскільки ми проводимо стільки часу в приміщенні, часто в перегрітих будинках та офісах, тіла природним чином не спалюють калорій, щоб зігрітися.

Ця тенденція намітилася на нас протягом останнього століття, оскільки ми стали більш вправно контролювати температуру в своєму оточенні за допомогою центрального опалення та кондиціонера.

Але температури, ближчі до того, як на вулиці, можуть бути більш корисними для здоров’я.

Просто холодніше підвищує швидкість метаболізму (швидкість спалення калорій) на 30 відсотків, тоді як тремтіння може спалити близько 400 калорій на годину, оскільки збільшує швидкість метаболізму в п’ять разів.

Дослідники стверджують, що, хоча тремтіння може спричинити дискомфорт, зниження температури, тому вам просто холодно, може стати простим варіантом для людей, які намагаються дотримуватися дієти та виконувати режим.

"Ми вважаємо, що регулярний вплив м'якого холоду може забезпечити здорову та стійку альтернативну стратегію збільшення витрат енергії", - сказав провідний автор Воутер ван Маркен Ліхтенбельт

«Тепловий комфорт у побудованому середовищі може збільшити нашу сприйнятливість до ожиріння та пов’язаних із цим розладів.

“Легкий вплив холоду збільшує витрати енергії тіла, не тремтячи і не порушуючи наш дорогоцінний комфорт.

"Частіше опромінення холодом одне не врятує світ, але це серйозний фактор, який слід враховувати при створенні стійкого середовища разом із здоровим способом життя".

Кожен четвертий дорослий в Англії страждає ожирінням, і до 2050 року ці показники становитимуть 60% чоловіків, 50% жінок та 25% дітей.

Три із кожних 10 дітей у віці від двох до 15 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

Ожиріння та діабет вже коштують Великобританії понад 5 мільярдів фунтів стерлінгів щороку, що, ймовірно, зросте до 50 мільярдів фунтів стерлінгів протягом наступних 36 років.

Голландська команда виявила, що люди, які провели шість годин при температурі 59 ° F (15 ° C) протягом 10 днів, мали підвищений рівень калорій, що спалюють коричневий жир, почувались комфортніше і з часом менше тремтіли. Хоча вони не рекомендують відмовлятися від фізичних вправ, вони кажуть, що це може бути додано до постійного режиму.

Попередні японські дослідження показали зменшення жиру в організмі після того, як люди проводили дві години на день при температурі 17 градусів за Цельсієм (62,6 градуса F) протягом шести тижнів.

"Трохи холоду на день тримає лікаря далеко", - сказав Маркен Ліхтенбельт.

“В минулому столітті відбулося кілька кардинальних змін у повсякденних життєвих обставинах західної цивілізації, які вплинули на здоров’я. Наприклад, ми набагато краще контролюємо нашу температуру навколишнього середовища.

“Отже, ми охолоджуємо та обігріваємо своє житло для максимального комфорту, мінімізуючи витрати енергії нашого тіла, необхідні для контролю температури тіла.

«Через відсутність впливу різних температур цілі популяції можуть бути схильні до розвитку таких захворювань, як ожиріння.

"Оскільки більшість із нас 90 відсотків часу стикаються із зовнішніми умовами, варто вивчити аспекти здоров'я навколишніх температур".

Там Фрай з Національного форуму з питань ожиріння сказав: "Холодне середовище включає відкладення коричневого жиру, які, як кажуть, виробляють в 300 разів більше тепла, ніж будь-який орган у тілі. Вони є його природним тепловим ресурсом.

"Спека зігрівала нас, як немовлят, і все ще здатна зігріти нас зараз. Втрата ваги одночасно - це бонус. Відмовтеся зараз і переконайтесь самі!"

Дослідження було опубліковане в журналі Cell Press у публікації Trends in Endocrinology & Metabolism.