Рутина Крістен Белл

У чому полягає програма тренувань Крістен Белл?

белл

Крістен Енн Белл - американський актор і співачка. Її дебют у кіно відбувся у фільмі "Спартанець" разом з Валь Кілмер. Після двох епізодів у драмі HBO «Дедвуд» вона виграла найвизначнішу роль у своїй кар’єрі як Вероніка Марс в однойменному серіалі, вигравши багато нагород.

Завдяки своєму напруженому графіку, вона робить вибір на користь фітнесу, де завгодно, і як би там не можна було взяти. Белл добре відома тим, що має неймовірне тіло.

У цій статті ми обговоримо режим тренування Крістен Белл, дієту та улюблені добавки:

Поточна статистика

Висота: 155 см - 5’1 ″

Вага: 48 кг - 106 фунтів

Вік: 39 років

День народження: 18 липня 1980 р

Нагороди: Премія People’s Choice, улюблена актриса, 2017 рік

Принципи тренування

Белл звик боротися з тривогою. Фізичні вправи - ще одна звичка, яка збільшила її фокус та фізичну силу. Тричі на тиждень вона відвідує заняття з тренувань, натхненних пілатесом, у бутиковому тренажерному залі Studio Metamorphosis.

Вона любить змішувати тренування з великою кількістю йоги та силових прогулянок.

Процедура тренувань Крістен Белл

Белл використовує тренування з вагою тіла, йогу, спринти та інші речі у своїх тренуваннях, які (крім випадків, коли вона відвідує студію йоги) займають 15-25 хвилин.

Ось програма тренувань Крістен Белл:

Понеділок: 15-хвилинний спринт та світло + ланцюг

У понеділок вона спринтує та виконує довші рутинні змагання.

Ось схема схеми Крістен Белл:

Раунд перший:

1. 21 Burpees (3 серії, 21 повторення)

2. Друге сидіння на стіні (3 підходи, 21 секунда)

3. Гірські альпіністи (3 підходи, 21 повторення)

4. Друга дошка передпліччя (3 підходи, 21 секунда)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 21 повторення)

Другий раунд:

1. Burpees (3 підходи, 15 повторень)

2. Друге сидіння на стіні (3 підходи, 15 секунд)

3. Гірські альпіністи (3 підходи, 15 повторень)

4. Друга дошка передпліччя (3 підходи, 15 секунд)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 15 повторень)

Третій раунд:

1. Burpees (3 підходи, 9 повторень)

2. Друге сидіння на стіні (3 підходи, 9 секунд)

3. Гірські альпіністи (3 підходи, 9 повторень)

4. Друга дошка передпліччя (3 підходи, 9 секунд)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 9 повторень)

Вівторок: студія йоги

У вівторок Крістен Белл виконує йогу.

Середа: довший ланцюг гімнастики

У середу вона виконує триваліші заняття з гімнастики, зосередившись на основних 15 вправах.

Ось довший розпорядок спортивної гімнастики Крістен Белл:

Раунд перший

1. 21 Burpees (3 серії, 21 повторення)

2. Друге сидіння на стіні (3 підходи, 21 секунда)

3. Гірські альпіністи (3 підходи, 21 повторення)

4. Друга дошка передпліччя (3 підходи, 21 секунда)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 21 повторення)

Другий раунд:

1. Burpees (3 підходи, 15 повторень)

2. Друге сидіння на стіні (3 підходи, 15 секунд)

3. Гірські альпіністи (3 підходи, 15 повторень)

4. Друга дошка передпліччя (3 підходи, 15 секунд)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 15 повторень)

Третій раунд:

1. Burpees (3 підходи, 9 повторень)

2. Друге сидіння на стіні (3 підходи, 9 секунд)

3. Гірські альпіністи (3 підходи, 9 повторень)

4. Друга дошка передпліччя (3 підходи, 9 секунд)

5. Дюймові черв'яки (3 підходи, 9 повторень)

Четвер: Зовнішня пробіжка протягом 20-30 хвилин

У четвер Крістен Белл робить пробіжку протягом 20-30 хвилин.

П’ятниця: студія йоги

У п’ятницю вона знову виконує йогу.

Субота: Доріжка 10000+ кроків

У суботу Белл виконує силову прогулянку + трек з 10 000 кроків.

Неділя: студія йоги

В останній день тижня вона виконує йогу, яка також може працювати як день відпочинку, де організм відновлюється.

Дієта Крістен Белл

Давня вегетаріанська дієта Белла включає білки та овочі.

Вона їсть білкові коктейлі, виготовлені з рослинних джерел білка, таких як білок гороху або конопляне молоко. А на обід вона зазвичай їсть салати і готує на вечерю страву з нуту.

Ось дієта Крістен Белл:

1. Сніданок:

  • Vegan Matcha Latte
  • Білок
  • Шпинат
  • Помідори
  • Додаткова фета

2. Перекус:

3. Обід:

4. Полудень:

5. Вечеря:

  • Макарони банза
  • Оливкова олія
  • Помідори черрі
  • Варіант А: Яйце для безмесної страви, подібної до карбонари
  • Варіант Б: За межами м’яса кришиться спагетті та вечеря за фрикадельками

Добавки

Крістен Белл використовує наступні добавки, щоб допомогти їй досягти успіху:

  • Вітаміни
  • Білкові коктейлі на рослинній основі

Резюме

Крістен Белл надзвичайно прозоро розповідала про свою боротьбу з психічним здоров’ям, про свою пристрасть до благодійності та про те, як вона залишається здоровою завдяки своїй вегетаріанській дієті.

Белл має дивовижну статуру, і вона знімалася у багатьох відомих фільмах та телевізійних шоу, таких як "Заморожені", "Погані мами" та "Вероніка Марс".