Метт Деймон Тренування

Як виглядає тренувальний режим Метта Деймона?

Метт Деймон - американський актор, і його великий прорив відбувся в 1997 році, коли він знявся у фільмі "Good Will Hunting" разом із другом Беном Аффлеком. Дует виграв за проект оригінальний сценарій "Оскар".

Деймон - дивовижний актор, і він знявся в одних з найкращих фільмів галузі. Коли він готувався до ролі в Джейсоні Борні, він хотів стати більшим, ніж будь-коли раніше.

Деймон тренувався зі своїм тренером Джейсоном Уолшем над трьома фільмами. Його особистий тренер також допоміг йому підготуватися до "Марсіянина" та "Великої стіни".

У цій статті ми обговоримо режим тренування Метта Деймона, дієту та добавки:

Поточна статистика

Висота: 178 см - 5’10 ”

Вага: 84 кг - 185 фунтів

Вік: 49 років

День народження: 8 жовтня 1970 року

Похвали: Оскар за найкращий оригінальний сценарій, переможець, 1998

Принципи тренування

Коли Метт Деймон готувався до ролі Джейсона Борна, він працював із тренером знаменитостей Джейсоном Уолшем півтора року. Він тренувався годинами кожен день протягом трьох місяців до зйомок фільму "Ідентичність Борна".

До того, як він почав знімати "Борна", він міг би натиснути на 250 фунтів, а також, коли він захотів, міг поставити свого "BFF" Бена Аффлека в головний замок.

Процедура тренування Метта Деймона

Метт Деймон працював зі своїм особистим тренером завдяки його методам тренувань, які присвячені створенню спортивної статури, а не надзвичайному подрібненню.

Деймон завжди стежить за тим, щоб його основа була міцною, а це означає, що він має гнучкість, мобільність і загальну силу. Актор тренується 5 днів на тиждень, і він любить змішувати свою роботу з днями активності.

Ось програма тренувань Метта Деймона:

Понеділок: Грудна клітка і трицепс

У понеділок Метт Деймон робить 9 вправ на грудях і трицепсах.

Ось рутина грудей і трицепсів Метта Деймона:

1. Жим гантелей (3 підходи, 10 повторень)

2. Шестигранний прес для гантелей (3 підходи, 10 повторень)

3. Віджимання (3 підходи, 10 повторень)

4. Віджимання на трицепсі (3 підходи, 10 повторень)

5. Розширення трицепса (3 підходи, 10 повторень)

6. Закрийте віджимання (3 підходи, 10 повторень)

7. Провали (3 підходи, 10-15 повторень)

8. Дробарки для черепа (3 підходи, 10 повторень)

9. Нагрудні мухи (3 підходи, 10 повторень)

Вівторок: День активності

У вівторок Метт Деймон виконує день активності, займаючись боксом, пішим туризмом або спортом.

Середа: Плечі та ноги

У середу Деймон вдаряє рутину плечей і ніг, виконуючи 9 вправ по 3 підходи та 10 повторень кожної вправи.

Ось програма Метта Деймона щодо плечей і ніг:

1. Присідання на спині (3 підходи, 10 повторень)

2. Стрибки в боксі (3 підходи, 10 повторень)

3. Зважені випадки (3 підходи, 10 повторень)

4. Військова преса (3 підходи, 10 повторень)

5. Підйом плеча зі штангою (3 підходи, 10 повторень)

Підйом плеча зі штангою спереду (3 підходи, 10 повторень)

6. Прес для ніг (3 підходи, 10 повторень)

7. Арнольд Прес (3 підходи, 10 повторень)

8. Підняття литок (3 підходи, 10 повторень)

9. Знизання плечей (3 підходи, 10 повторень)

Четвер: День активності

У четвер він повторює свій вівторок, проводячи черговий день активності.

П’ятниця: Назад і біцепс

У п’ятницю Деймон виконує рутину спини та біцепса, виконуючи 3 підходи та 10 повторень кожної вправи.

Ось спинка Метта Деймона та біцепс:

1. Бічні падіння (3 підходи, 10 повторень)

2. Ряди з гантелями (3 підходи, 10 повторень)

3. Широкі віджимання (3 підходи, 10 повторень)

4. Біцепсові локони (гантелі) (3 підходи, 10 повторень)

5. Підборіддя (3 підходи, 10 повторень)

6. Завитки молотка (гантелі або троси) (3 підходи, 10 повторень)

7. Станова тяга (3 підходи, 10 повторень)

8. Кучері проповідника (3 підходи, 10 повторень)

9. Кабельні ряди (3 підходи, 10 повторень)

10. Концентраційні локони (3 підходи, 10 повторень)

Субота та неділя: Відпочинок

У суботу та неділю у Метта Деймона вихідний із тренування.

Дієта Метта Деймона

Коли Метт Деймон готувався до ролі Джейсона Борна, він дотримувався суворої дієти. Він би їв 6 разів на день, що складається з нежирного тваринного білка, овочів, цільних зерен, горіхів та білкових коктейлів.

Він пив багато води під час тренувань, але коли з’явилися зйомки, він скоротився, як боєць, щоб бути якомога худішим і точеним.

Ось дієта Метта Деймона:

1. Сніданок

3 яйця, зварені круто, і склянка молока, білковий коктейль

2. Перекус

Куряча грудка або, можливо, нежирний наріз яловичини разом із салатом та корисними жирами з авокадо та кокосової олії.