Найкращі та найгірші бутерброди зі сніданками швидкого харчування

Будильник не спрацював? У холодильнику немає яєць? Незалежно від затримки, ми розповімо вам, як зробити найздоровіший вибір у наступному сандвічі зі сніданком швидкого харчування.

Сніданок важливий - він підживлює ваш ранок і може допомогти утримати голод, щоб не перестаратися в обід. Але ранки можуть бути суєтними, і у вас не завжди може бути зайвий час, щоб витратити сніданок на поїздку. Коли ви обмежені часом і вам потрібен ситний сніданок у бігу, бутерброд із сніданком швидкого харчування може бути дуже смачним та зручним. Наші улюблені хакі з меню пропонують хороший початок, з великою кількістю білка, трохи клітковини та овочів, коли ми їх можемо знайти.

Хліб Панера

Кращий

Панера Авокадо, Яєчний Білок & Шпинат Сендвіч Сніданок

360 калорій/19 г білка/5 г клітковини/690 мг натрію

Між чеддером, шпинатом, помідорами та скибочками авокадо у Вермонті є безліч аромату, кольору та задоволення, вкладені в цю пророслену зерно "бублик".

Найгірший

Французький хліб Panera Бублик з ковбасою, яйцем та сиром

670 калорій/29 г білка/2 г клітковини/1280 мг натрію

Поєднання ковбаси та сиру дійсно додає натрію. Якщо покласти його лише на бублик, це значно додає калорій та натрію (350 калорій та 620 мг натрію лише з бублика).

Starbucks

Кращий

Турецький бекон зі сніжинками зі зниженим вмістом жиру Starbucks та яєчний білок Сніданок для сніданку

230 калорій/18 г білка/3 г клітковини/550 мг натрію

Чому на англійські кекси з цільної пшениці не приходить більше бутербродів з фаст-фудом? Starbucks займає це місце з ароматним гострим чеддером і трохи диму з індичого бекону.

Найгірший

Класичний сніданок для сніданку Starbacks Sausage & Cheddar

500 калорій/19 г білка/0 г клітковини/920 мг натрію

Вибір ковбаси над беконом з індички в здоровому бутерброді робить великий вплив на калорії та натрій.

Метро

Кращий

Subway Egg and Cheese 6-дюймовий бутерброд для сніданку, сир, з помідорами, огірками та цибулею

310 калорій/18 г білка/5 г клітковини/680 мг натрію

Нам подобається, як Subway дозволяє нам будувати свої власні: тут ми купуємо (безкоштовні, багаті клітковиною) овочі для ароматного, хрусткого бутерброда.

Найгірший

6-дюймовий бутерброд для сніданку зі стейком, яйцем та сиром у метро

450 калорій/28 г білка/4 г клітковини/1260 мг натрію

Побудова метро самостійно може полегшити випередження за допомогою висококалорійних і високонатрієвих начинок, таких як стейк та сир.

Макдональдс

Кращий

Яйце McDonald's McMuffin®

300 калорій/18 г білка/2 г клітковини/820 мг натрію

Цей основний бутерброд для сніданку містить менше калорій і менше насичених жирів, ніж будь-який із варіантів McDonald's з ковбасою, беконом або подається на печиво або McGriddles®.

Найгірший

McDonald's Sausage, Egg & Cheese McGriddle®

560 калорій/20 г білка/2 г клітковини/1360 мг натрію

Вибираючи бутерброд для сніданку з ковбасою, який подається на млинцевій булочці, що називається McGriddle®, ви додаєте додаткові калорії та натрій.

Au Bon Pain

Кращий

Яєчні білки, чеддер та авокадо на худенькому пшеничному бублику

360 калорій/19 г білка/9 г клітковини/590 мг натрію

Сендвіч на сніданок на бублику, а авокадо для завантаження? Так, будь ласка. Особливо, коли бублик має менше вуглеводів, м’який і повний горіхових цільних зерен.

Найгірший

Au Bon Pain Ковбаса, яйце та чеддер на бублику Asiago

810 калорій/41 г білка/2 г клітковини/1340 мг натрію

Хоча у кожного різні потреби у калоріях, для одного прийому їжі для більшості людей дорівнює 810 калорій. Щоб розглянути ці калорії в перспективі, на 810 калорій ви могли б отримати 2 скибочки тосту, 2 яйця, печиво вершкового масла, 16 унцій. знежирене латте, банан, апельсин і 2 столові ложки арахісового масла. Або Біг Мак і невеликий картопля фрі з 40 калоріями.

Брати Ейнштейни

Кращий

Брати Ейнштейни Тост з авокадо з 1 яйцем на цілісно-пшеничному бублику

330 калорій/16 г білка/7 г клітковини/540 мг натрію

Це те, що відбувається, коли тост з авокадо зустрічається з бутербродом з яйцем на бублику, і це все добре, особливо коли бублик нижчий у вуглеводах і повний цільного зерна.

Найгірший

Брати Ейнштейни Хорізо Схід сонця на зеленому чилійському бублику для гурманів

840 калорій/36 г білка/ТК г клітковини/ТК мг натрію

Хоча цей фірмовий бутерброд може похвалитися південно-західним чуттям, він містить набагато більше калорій і натрію, ніж переважна більшість людей потребує сніданку.

Taco Bell

Кращий

Сніданок з дзвіночком тако М'який стиль "Фреска" з додатковим яйцем, без бекону, плюс гуакамоле

240 калорій/9 г білка/2 г клітковини/510 мг натрію

Ці прості налаштування зменшують натрій і додають додатковий білок для тако із збереженням сили. Плюс здоровий шматочок свіжого гуаку та піко де галло роблять його апетитним.

Найгірший

Хлібне обгортання сніданку з дзвіночком тако з ковбасою

690 калорій/21 г білка/4 г клітковини/1210 мг натрію

Завдяки значно більшому розміру порції, сніданок із ковбасою є найкалорійнішим елементом сніданку в меню Така Белл.

Білий замок

Кращий

Тост-бутерброд зі сніданком із білого замку з яйцем та сиром Халапеньо

280 калорій/11 г білка/2 г клітковини/560 мг натрію

Звичайно, Замок відомий повзунками, і є версії для сніданку, але з’їсти їх купкою надто просто. Ми віддаємо перевагу цьому суттєвому бутерброду з яйцем, трохи бекону та жаром.

Найгірший

Білий замок вафельний сніданок повзунок з ковбасою, яйцем та сиром

490 калорій/15 г білка/0 г клітковини/730 мг натрію

Вафельна зовнішність цього бутерброда містить калорії без жодної клітковини, це означає, що це, швидше за все, призведе до енергетичного збою та тяги до більше їжі раніше, ніж ви очікували.

Нижня лінія

Можна зробити розумний вибір в будь-якому з цих ресторанів швидкого харчування. Для найздоровішого вибору пропустіть ковбасу, щоб скоротити натрій, виберіть легший вибір хліба, щоб заощадити калорії (виберіть англійську булочку, оберніть або підсмажте над бубликом, круасаном, млинцем або бісквітом) і перейдіть за цільнозерновим варіантом при наявності додаткових волокон. Крім того, якщо ви знаходитесь у місці, де ви можете налаштувати, попросіть їх додати овочі! Брокколі, помідор та авокадо - все це чудове доповнення до бутербродів на сніданок.